Если во время отпуска ты с завистью наблюдал за местными мачо, которые прыгают со скал, вызывая явную симпатию у зрительниц, и хочешь уметь не хуже, то никогда не поздно научиться.
12 августа 2020 1
Артем Сильченко, чемпион по хай-дайвингу — прыжкам в воду с большой высоты, — рассказал, как это сделать. И особенно — как это не делать.
Во время прыжка в воду с высоты удар приходится на ноги или шею и спину. Понятно, что чем выше, тем сильнее удар. Обычного физо для подготовки мало. «Я перепробовал массу упражнений, — рассказывает Артем. — Как минимум, надо делать становую тягу и борцовский мост. Становая — без рекордов, лучше больше повторов. А мост нужен, чтобы укрепить шею, на нее при входе в воду приходится огромная нагрузка».
Начинать тренировки надо в обычном бассейне с обычной вышки под присмотром обычных, но умелых инструкторов. Например, в Москве и Питере есть школы Федерации прыжков в воду, где учат правильно отталкиваться, кувыркаться и входить в воду без последствий.
Прыжки в воду FAQ / Как прыгать в воду головой
Если решишь прыгнуть со скалы в незнакомом месте, смотри, где прыгают местные дети, советует Артем. Но с ними лучше сначала поговорить: они могут знать неочевидные детали насчет состояния дна. А все соревнования по клифф-дайвингу — прыжкам со скал — проводятся только в тщательно проверенных местах, под присмотром спасателей и в присутствии вертолета, чтобы можно было быстро доставить в больницу неудачливого прыгуна.
Перед прыжком нельзя есть, иначе еда пойдет обратно во время приводнения. Рыбы будут рады, ты — нет. Смотри в точку, куда собираешься войти, но не опуская головы. Голова и шея должны быть вертикальными. Даже опытный спортсмен не всегда успевает поднять голову вовремя, а неопытный точно получит водой по лицу.
И не прижимай руки к корпусу сразу — только перед входом в воду, иначе потеряешь равновесие.
Если есть выбор, прыгать со скалы или нет, лучше не прыгать, говорит чемпион. Прыжок с высоты 27 метров близок к самоубийству. Поэтому безопаснее и интереснее наблюдать, как это делают профессионалы. Следующим летом будет этап Кубка мира в Москве. А если захочешь посмотреть на рекордные прыжки с натуральных скал, следи за календарем мировой серии по хай-дайвингу Red Bull Cliff Diving.
В этом году был юбилейный тур: мировой серии исполнилось 10 лет. За это время хай-дайверы прыгали в 35 локациях, расположенных в 25 странах.
Источник: www.maximonline.ru
«Травма ныряльщика»: обездвижен на всю жизнь
Лето, солнце, речка. О таких выходных мечтаешь весь год! Но нельзя забывать о правилах безопасности! «Травма ныряльщика» – одна из самых тяжелых травм. 60–70% пострадавших не выживают. Остальные остаются глубокими инвалидами
Шейные позвонки сломались мгновенно
Последнее воскресенье июня 1999 года было жаркое. Не хотелось сидеть в городе. Немного отъехать от Абакана, и вот она – протока Енисея. Прохладная, манящая, слегка бурлящая.
Как ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ в воду
Евгений Буреев с женой и друзьями отправились туда. Погулять, покупаться, порезвиться. Дело молодое. Чуть позже подъехала еще одна знакомая компания. На грузовике.
Гулять так гулять – подогнали грузовик к берегу, чтобы прыгать с него в воду.
Подошли к делу основательно: глубину проверили, дно изучили. Плеск, визги барышень, мужские «похвастушки» – кто круче прыгнет. Все было очень весело.
Но тут водитель решил сменить локацию и чуть сдвинул грузовик в сторону. «Ну, значит, и там тоже проверили», – подумал Женя. Толчок, прыжок. Ему хотелось прыгнуть подальше – чем дальше, тем глубже.
Купаться надо уметь: правила, которые сохранят вам жизнь
Читать еще
Но подальше была мель. Женя эффектно, «щучкой» вошел прямо в эту мель, и его шейные позвонки сломались моментально. Руки и ноги перестали слушаться. Но он был в сознании.
Женя всплыл и качался на поверхности воды лицом вниз. Он не мог пошевелиться. И только мозг ясно понимал: еще секунда, мгновение, и он захлебнется.
Друзья смотрели на его спину с берега, думали – дурачится. Свояк, который оказался рядом, догадался его перевернуть. Женино тело было как тряпочка.
Прыжки в воду – это всегда опасно!
«Первое, что нужно усвоить и запомнить нам всем: прыжки в воду – это всегда опасно! – говорит Сергей Ковалев, спасатель международного класса, врач Мобильной водолазной группы МЧС. – Вода таит в себе неочевидность. Незнакомое, да и знакомое место всегда может преподнести „сюрпризы“.
В наших регионах вода в основном темная, мутная. И даже если вокруг ровное, безопасное дно, именно в том месте, куда вы решили прыгать, может оказаться старый пень или бетонная плита. Знакомая река могла неожиданно обмелеть.
Люди часто забывают о том, что вода – это потенциальная опасность. Даже в состоянии алкогольного опьянения у человека не появляется желание прыгнуть со второго этажа головой вниз: все понимают, что это опасно. А вот желание прыгнуть в реку или озеро возникает очень часто.
Более 60% пострадавших с „травмой ныряльщика“ находились в состоянии алкогольного опьянения. Не алкоголь приводит к травме, просто алкоголь снижает способность критически мыслить и оценивать обстановку. И вот уже человеку море по колено».
Чем выше высота, тем глубже глубина
Наталия Лукомская обожает прыжки в воду. В прыгательный бассейн она пришла в возрасте 33 лет. И с тех пор уже шесть лет не представляет своей жизни без прыжков. В 2018 году она стала чемпионкой России по прыжкам в воду в категории «masters».
Но это не значит, что она прыгает везде и всегда: «В водоем, который я не знаю, я не буду прыгать даже ногами вперед. Остерегусь. Хочешь прыгать? Надень плавательные очки, нырни, исследуй дно. Нет ли там камней.
Не валяются ли какие-нибудь спинки кроватей, остатки моста.
Достаточная ли там глубина. Я как-то прыгнула в воду на пляже. Глубина была где-то два с половиной метра – и я старалась прыгать не вертикально, а вперед, как с бортика бассейна. И то я прочиркнула руками по дну».
В профессиональных прыжковых бассейнах, в которых установлены вышки, глубина чаши должна быть от 3 до 6 метров. То есть при наличии вышки высотой 1 метр глубина бассейна должна быть 3 метра. А с вышки высотой в 10 метров можно прыгать только в 6-метровый бассейн, не меньше.
Как измерить глубину водоема? Каждый взрослый знает свой рост. Если с вытянутыми вверх руками вы погружаетесь под воду, вероятно, глубина водоема около 2 метров. 3-4 метра – это должна быть ощутимая глубина!
«Если вы даже хорошо проверили место для ныряния, прыгните сначала ногами вниз, а не головой. Сломав ногу, можно выплыть. Сломав шею, сложно! – советует Наталия Лукомская. – Важно, чтобы кто-то был рядом и смотрел за вами. Кто-то, кто сможет оказать помощь».
Женя, историю которого мы рассказали вначале, остался жив. Но вот уже более 20 лет он практически обездвижен.
Зафиксировать и не трогать
Какую помощь можно оказать человеку, неудачно прыгнувшему в воду? «Травму ныряльщика», как и травмы после ДТП, удара молнией, падения с высоты, спасатели объединяют в группу «травмы высокой энергии». Это значит, что такая травма априори подразумевает возможную черепно-мозговую травму и травму шеи. При «травме ныряльщика», говорит Сергей Ковалев, 60–70% пострадавших не выживают. Остальные остаются глубокими инвалидами.
«Самое сложное при такой травме – транспортировка больного, – объясняет Сергей. – Если человека, пострадавшего при ДТП, мы можем при отсутствии опасности оставить в машине до приезда скорой, то ныряльщика нужно как минимум вытащить из воды на берег. И сделать это нужно максимально осторожно.
У пострадавшего должно быть как можно меньше движений в шейном отделе позвоночника.
Попробуйте положить его и зафиксировать шею любым доступным способом: руками, валиками из одежды, мешками с песком. И конечно, такой человек должен как можно быстрее попасть в больницу. Счет идет на минуты. Чем быстрее ему будет оказана профессиональная помощь, тем благоприятнее прогноз».
Шея – самое мобильное, но и самое слабое место нашего организма. А иначе как бы мы крутили головой? При «травме ныряльщика» происходит компрессия спинного мозга осколками позвонков (а возможно, и его разрыв). Человек в таком состоянии не может пошевелить ни рукой, ни ногой.
Но случается и перелом основания черепа. Такая травма похожа на «мину замедленного действия». Человек может двигать руками и ногами, остается в сознании, но одно неловкое движение создает компрессию нервных стволов – и человек мгновенно умирает.
Крайне важно зафиксировать и не шевелить пострадавшего!
А как быть с пострадавшим без сознания? По протоколу первой помощи его положено положить на бок, чтобы не затруднялось его дыхание.
Сергей Ковалев считает, что важно соблюдать приоритеты: «Если вы можете не оставлять пострадавшего одного, постоянно контролируете его дыхание, такого человека можно оставить лежащим на спине. Каждый поворот может ухудшить его состояние.
Но если дыхание вдруг пропало – прибегаем к стандартным протоколам первой помощи. То есть открываем дыхательные пути, запрокидывая голову пострадавшего назад. Конечно, мы рискуем оставить человека инвалидом. Но зато у него есть шанс остаться живым.
Остановка дыхания и обильное кровотечение – две основные причины, по которым человек может умереть за считанные минуты. Контролировать дыхание – крайне важно!»
«Совместно с главным тренером британской сборной по прыжкам в воду Алексеем Евангуловым, – говорит Наталия Лукомская, – мы сейчас пишем детскую энциклопедию о прыжках в воду. Еще не утвердили название: или „Две секунды над водой“, или „Полторы секунды над водой“. Первый и главный принцип, который заявлен в нашей книжке: „Не зная броду – не суйся в воду!“».
Коллажи Татьяны Соколовой
Краеведение. Рефераты. Туризм
Как делать сальто назад в воду с причала? Раскадровка прыжка в море с видео
Как и во всех трюках с вращением и группировкой, для заднего сальто (бэк флип) важна высота: чем выше выпрыгнул, тем больше времени сделать группировку и безопасно войти в воду. Логика движений на одном фото выглядит так (однако здесь очень опасный берег, в таких местах могут прыгать только парни с хорошей подготовкой).
Все фазы сальто назад на одном фото с наложением раскадровки. Прыжок лицом вперед с высоким и дальним отскоком от высокой береговой стены, сальто назад выполняется уже в верхней точке прыжка в воздухе.
Все фазы сальто с разбега назад с большой высоты
Разберем по фазам прыжок с бетонного причала (спасательная станция) с выполнением сальто назад.
Самое простое и безопасное решение, чтобы научиться делать заднее сальто, это достаточная высота над водой (1-2-3 метра) и проверенное дно водоема с глубиной больше 2 метров и отсутствием камней и прочих опасных предметов.
Прыгать в воду можно с обрыва, тарзанки, деревянных мостков — важно уловить технику пружинистого отталкивания, группировку, полёт, как переворачиваться и т. д. Конечно, надо освоить все возможные прыжки. Вначале внимательно наблюдать за игрой «в заказного» (Козел).
Важен предварительный большой опыт, когда разные прыжки и сальто уже уверенно выполняете в море с подбрасывания. Начинать можно уже с возраста, принятого для обучения гимнастике и акробатике. При хорошем физическом развитии с 5 лет.
Перед отработкой сальто на плоскости не помешает ознакомиться с упражнениями для увеличения высоты прыжка, которые делают баскетболисты, паркурщики, брейкеры, роллеры и другие экстремалы. Выбор за вами, что ближе и какие видео есть под рукой.
На курортах и больших городах появилась возможность попрыгать на батуте. Это лучший вариант отработать технику группировки и переворота в воздухе для сальто назад.
В идеале те же, люди, которые были рядом при бросках с рук в воде, нужны и для контроля прыжков с бетона. От причала в прыжке надо вылететь на безопасное удаление. Деревянные мостки в этом случае безопаснее, а еще лучше водные велосипеды-катамараны, большие надувные плоты с горками и даже надувные матрасы, если их удерживают на месте.
Прыжок назад прогнувшись с рук в море, с подбрасыванием двух человек, это самое простое и безопасное начало для сальто назад. в этом прыжке не нужна группировка. Толчок. Прогиб. В воду входят руками и головой.
Прыжок назад прогнувшись с рук двух человек в воде хорошо готовит к выполнению сальто назад
Если вы почувствовали, что имеете достаточно опыта чтобы отталкиваться от твёрдой поверхности — действуйте.
Техника выполнения заднего сальто:
1. Исходное положение: стать немного согнув ноги в коленях. На кромке бетона или другой твердой поверхности, от которой выполняется прыжок, устанавливает подушечка стопы. Это самая сильная и пружинистая часть ноги. Над ней располагается голова и весь центр тяжести тела.
1. Исходное положение для сальто назад. Ступни ног на кромке отталкивания самой сильной частью — подушечками
2. Толчок вверх с махом обеими руками. Сгибать ноги нужно для того чтобы как следует оттолкнуться, но сильно сгибать не стоит, почувствуйте золотую середину.
2. Размах руками и корпусом для сальто назад
— Заводим руки вниз и немного назад, и делаем резкий мах руками вверх.- Одновременно с махом рук делаем мощный толчок ногами.
3. Вылет вверх с прогибом корпуса назад
Вылет вверх с прогибом назад
4. Высокая фаза закручивания назад с группировкой корпуса
Высокая фаза закручивания назад с группировкой корпуса
— Когда мы уже оторвались от опоры и выпрыгнули в воздух, делаем группировку и перекручиваемся назад. (Сгибаем ноги в коленях обнимаем их руками и подтягиваем их к груди).
5. Фаза кувырка назад в воздухе, колени к рукам
Фаза кувырка назад в воздухе, колени к рукам, докручиваем сальто назад еще в воздухе, голова внизу над водой
6. Завершение оборота назад в воздухе с полной группировкой корпуса
Завершаем оборот назад в воздухе с полной группировкой корпуса повыше над водой
7. Распрямляемся после кувырка назад
— Теперь, когда в верхней точке прыжка выполнен переворот, осталась задача — вовремя разгруппироваться.
8. Выравниваем корпус, руки прижать, ноги вместе
8. Выравниваем корпус, руки прижать, ноги вместе.
В тот момент когда мы увидели воду внизу, тело распрямляется. Руки надо прижать к корпусу. Это сложно, но при большой высоте необходимо.
9. Входим вводу после сальто назад, ноги вместе, ступни вытянуты вниз, руки прижать к корпусу.
9. Входим вводу после сальто назад, ноги вместе, ступни вытянуты вниз,руки прижать к корпусу
10. Идеально войти в воду с прямым корпусом или по дуге.
10. Руки на погружении в воду после сальто надо свести ближе к туловищу
— Стараемся как можно мягче войти в воду, чтобы не забить ноги, морская вода на самом деле ударит ощутимо, если не входить в нее «остро». Безопаснее вытягивать носочки, держать их вместе и смягчать погружение сгибая ноги в коленях.
Ну, практикуйтесь! Еще раз главный совет — первые прыжки делать с рук и вылетать как можно выше, чтобы иметь время все сделать правильно и безопасно.
Сальто назад делается с места, с разбега, с одной ноги, с полуоборотом через плечо (арабское сальто, или мисти-флип), с двух ног, или с таких известных акробатических элементов как рондат и фляк. Важно развивать свои навыки от простого к сложному и больше общаться с теми, у кого есть чему поучиться. Не менее важна постоянная видеосъемка и советы тех, кто давно наблюдает за вашим прогрессом. Такой человек («штурман»-«теоретик») сам может и ничего не уметь, главное его отзывы, понимание механики прыжка, знания методики.
Источник: kraevedenie.net