Нет такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура. Несколько лишних сантиметров на талии и объёмные бёдра, может, и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость. Их волнует единственный вопрос: как стать стройной? Женский клуб «Кому за 30» поделится со своими читательницами главными секретами стройности.
Правильное питание – залог стройности и здоровья
У стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание.
Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровой! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно, и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.
Как стать стройным за один день?
- Исключите из своего рациона всё жирное, копчёное, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении ещё много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла, несладкие напитки, мёд – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
- Всё ещё не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте дальше. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощным или молочным. Так утренние калории вы израсходуете за день, а ужин будет настолько низкокалорийным, что вам не нужно будет опасаться за свою фигуру.
- Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один приём с углеводами лучше употреблять овощи.
- Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком чёрного шоколада или чаем с мёдом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.
Как стать стройной: физические нагрузки
Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не значит, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.
Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажёры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.
Как похудеть и быть стройной 100% результат !!!
Для возвращения стройности фигуре достаточно, если вы будете тренироваться подобным образом три раза в неделю.
Не стоит упускать и другие возможности для физической активности. Komy-za30.ru предлагает поменьше пользоваться транспортом, отказаться от лифта, совершать прогулки перед сном, танцевать дома под зажигательную музыку – всё это очень полезно для тех, кто ещё не перешёл к активным действиям и только думает, как стать стройной.
Экспресс-программа стройности
Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без ущерба для здоровья вполне реально. Речь идёт о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такие «встряски» организму не рекомендуется.
Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, следуйте им и узнаете, как стать стройной за неделю.
- Плотный завтрак и лёгкий ужин
Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет насыщеннее обычного (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний приём пищи должен быть суперлёгким и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.
- Максимум движения
Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не менее часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодовки под строжайшим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.
Баня – отличное средство для вывода из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.
Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с мёдом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.
- Ароматические ванны
Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать вывод шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.
В своём желании, как стать стройной, не стремитесь к модельным 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы ещё только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как начать худеть.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Источник: www.komy-za30.ru
Как стать стройным и здоровым – раз и навсегда?
Хочешь сказать «Прощай» лишнему весу? Не робкое «До Свидания», не легкомысленное «Пока!», а уверенное «Прощай навсегда»? Уверены, что хочешь!
Ведь это ОН, лишний вес, скрывает от восхищенных взглядов окружающих твое потрясающее, стройное, энергичное, мускулистое тело. Это ОН виной тому, что ты не можешь купить то самое роскошное платье-на-грани-приличия или крошечное бирюзовое бикини. Это ОН не дает тебе танцевать от души, бегать и прыгать, как в детстве. Это ОН кутает тебя в кокон комплексов и заставляет покупать сто семнадцатый бесформенный балахон. Это ОН лишает тебя самого важного и ценного – твоей СВОБОДЫ!
Хочешь узнать, как стать здоровым и стройным – раз и навсегда? Хочешь добиться того, чтобы ненужные килограммы покинули тебя и больше ни-ког-да не побеспокоили?
Тогда нам по пути – ведь уже скоро стартует уникальная Программа управления весом «ПоБеДА. Pintosevich Body Design™»! Никаких голодных диет и тренировок на износ! Цель Программы – комплексные изменения в твоей жизни, которые приведут к рождению нового Тебя – стройного, энергичного, здорового, успешного, счастливого человека!
Не раздумывай – присоединяйся!
Ты, конечно же, не раз задумывался о том, почему это так сложно – похудеть и не набрать вес снова. Почему так много прекрасных людей, ставших на путь лишений во имя стройной фигуры, отчаиваются, разочаровываются и возвращаются в прежнее состояние? Эксперты Программы управления весом помогут тебе избежать Пяти Главных Ошибок худеющих.
1. Жесткие краткосрочные диеты
Запомни, друг: краткосрочная диета гарантированно принесет результат такой же — краткосрочный. Те 1-2 кг, которые ты сбросишь, мужественно просидев 4 дня на морковке с кефиром, мгновенно вернутся, как только ты вернешься к привычному режиму питания. И приведут с собой друзей!
Выбор экспертов Программы: простая, логичная, научно обоснованная Система Здорового Питания, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. Поверь, ты научишься наслаждаться вкусом полезных продуктов и управлять желаниями своего организма!
2. Сложные изнуряющие тренировки
Которые отнимают массу времени и сил, требуют посещения спортзалов и специального оборудования. Рано или поздно ты устанешь и найдешь повод восстановить статус кво: вернуться к схеме офис – магазин – диван.
Мнение экспертов Программы: у тебя уже есть ВСЕ, чтобы заниматься спортом ежедневно, в любое время, в любом месте. Не веришь? Приходи и научись, как сделать движение основой жизни, даже если ты занят малоподвижной офисной работой или воспитываешь четверых сыновей, двух кошек и чилийскую белку.
3. Неправильная цель
Большинство из нас ставят цель так: «Похудеть на 10 кг к 1 января», «к отпуску», «к свадьбе племянницы», «влезть в красное платье с выпускного». Допустим, ожидаемое событие наступило. А дальше – что?
Мнение экспертов Программы: Цель «правильного» похудения – стать здоровой, энергичной, свободной личностью, летящей навстречу вызовам долгой, интересной и насыщенной жизни!
4. Отсутствие комплексного подхода
Что даст одна только диета? Худое, вялое, истощенное тело. Заманчиво? Что даст только спорт, если нет правильного питания? Сомнительный рельеф и проблемы со здоровьем.
Что дадут диета и спорт без Развития Личности? Эффект пустого фантика – сверху вроде красиво, а начинки – Души – нет…
Эксперты утверждают: стойкие позитивные изменения тела неотделимы от серьезного развития Души.
5. Слабая мотивация
Как обычно бывает: в примерочной на тебе лопаются новые джинсы, и ты принимаешь решение: «Надо худеть!» В этот момент ты находишься на пике мотивации. Наступают трудовые будни, вес упорно не хочет тебя покидать, и твоя решимость постепенно, по капле, испаряется. Пока не окончится совсем, и соблазны в виде вечерка за пивом или огроменного наполеона возьмут верх. «В конце концов, хорошего человека должно быть много» — говорит любимая бабушка в твоей голове, ты сдаешься и топаешь за джинсами попросторнее.
Эксперты Программы и другие участники не позволят тебе сойти с дистанции! Ты получишь ежедневную поддержку в виде мотивирующих статей, ответов на волнующие вопросы и общения с единомышленниками. А также будешь вести Дневник, который сделает твой успех очевидным!
Хватит «зависать» и откладывать принятие решения! Навсегда распрощаться с лишними килограммами тебе точно по силам!
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА. Pintosevich Body Design™»!
Источник: 5sfer.com