Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить. Если речь идет о какой-то незначительной мелочи, то в большинстве своем людям достаточно махнуть на произошедшее рукой и принять банальное «прости».
Однако многие держат в себе большое количество старых обид, причинами которых могли стать предательство близкого человека или недовольство собой. Дело в том, что эти душевные раны могут достаточно быстро затянуться и не тревожить человека. Но для этого нужно, чтобы он оставил прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид может значительно улучшить качество жизни и здоровье.
Почему необходимо научиться прощать
Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина.
Не надо прощать!
Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика.
При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.
Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения. Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.
Умение прощать в современном мире
С появлением телевизоров, социальных сетей и прочей обезличивающей лабуды, люди стали перенимать тонны негативной энергии из этих источников. Многие уже разучились дарить подарки и любить, радоваться и смеяться. Люди не знают, как научиться прощать обиды.
«Сердце прощает часто, разум – редко, самолюбие – никогда»
Развитие современных технологий порождает все больше обид на самого себя, на свою семью, на свое окружение. Пропадая в гаджетах, люди забывают, как общаться друг с другом, как говорить о самом важном. Как следствие, у них возникает обида на весь мир за то, что их не понимают и не ценят.
В первую очередь это касается подрастающего поколения. Например, современные подростки часто обижаются на родителей, потому что те не могут обеспечить им желаемый уровень жизни, транслируемый социальными сетями, модными блогерами и прочими неавторитетными личностями.
Из-за пребывания в постоянной обиде, у подростков развивается комплекс неполноценности и недовольство жизнью. Из таких детей вырастают ни на что не способные посредственности, которые всю жизнь ищут виноватых, не умеют решать проблемы и не могут признавать свои ошибки.
Ключ к спасению – умение прощать. Умение прощать – это способность отпускать сложные ситуации, смотреть на них под другим углом, благодарить, воспринимать происходящее, как урок, из которого можно извлечь пользу и важный опыт.
Научившись этому, вы заметите, как изменится ваша жизнь, сколько нового и интересного в ней появится. Вы откроете для себя новые возможности, увидите мир с совершенно иной стороны. У вас появятся вдохновляющие цели и вкус к жизни.
Умение прощать — это сила!
Что значит простить
Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.
Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.
Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы.
Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.
Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.
Учтите обиды другого человека
Этот шаг начинает процесс работы над прощением. Цель в том, чтобы почувствовать сочувствие к другому человеку. Но не стоит сразу с этого начинать. Просто попробуйте подумать об этом человеке по-другому. Были ли у этого человека проблемы в жизни, ранили ли его другие люди?
Может, его поступки — это следствие его обид? Это не оправдание, тем не менее такой способ поможет вам увидеть в обидчике ранимого человека, растерянного человека. Вы поймете, что он не безупречен и не всесилен.
Что происходит во время обиды
Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен. При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим.
К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания. К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.
Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.
Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.
Начните фазу открытий
Это четвертая, заключительная фаза процесса прощения. Во время этой фазы вы сможете понять смысл в том, что вы пережили. Обычно это помогает человеку понять несовершенство мира. Вы станете спокойнее по отношению к окружающим, поймете, что у них просто бывает плохой день, что любой сталкивается с душевными ранами. Зная о чужой боли, проще найти мотивацию для хороших поступков.
Такой взгляд на жизнь поможет вам добиться много.
Как научиться прощать
Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов».
Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение. Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка.
Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?
Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим. Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.
Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Сила прощения — и почему прощать хоть и сложно, но нужно
Весьма возможно, что осознанное прощение наших обидчиков, а также связанные с ним эмоции, могут оказаться самым сильным противоядием против боли, вызванной обидами.
Простить — это не значит забыть то, что с вами случилось, и отправиться дальше. Это не значит, что вы одобряете действия вашего обидчика, или считаете, что в них нет ничего плохого.
Прежде всего прощение — это осознанное решение не идти на поводу у нашего желания наказать кого-то (или даже себя) за обиду.
Да, прощение — это осознанное решение. Да, это ваш, и только ваш выбор. И да, вы можете простить сами себя. Но есть одна проблема… чаще всего все это остается лишь словами. Мы можем сколько угодно принимать благородные решения простить наших обидчиков или себя самих хоть оптом, хоть в розницу, но если эти решения останутся лишь словами, толку от них будет, прямо скажем, немного.
В большинстве случаев у нас не очень-то получается претворять наши слова в действия.
Почему так? По многим причинам. Из-за наших эмоций. Из-за того, что мы всегда пытаемся разложить все по полочкам. В конце-концов, мы ведь не отвечаем за чужие поступки, не правда ли?
Оно-то правда, зато отвечаем за свои собственные. И не только за действия, но и за эмоции и мысли.
Так что даже если вы нисколько не виноваты в том, что очутились в малоприятной ситуации, помните — разбираться с ее последствиями и ослаблять эффект, который она окажет на вашу жизнь, все равно придется вам.
Лишь вам решать, сможете ли вы в конечном итоге простить своих обидчиков.
И, самое главное, лишь вам решать, достойны ли вы счастья и внутреннего спокойствия.
«Как же мне их простить?»
Как пишет доктор Роберт Энрайт, первопроходец в области научного исследования прощения, чтобы помочь самим себе прощать как себя, так и других людей, мы можем воспользоваться следующим процессом, состоящим из нескольких этапов:
Сочинение Важно ли уметь прощать
Кто не был обижен? Кто сам этим не занимался? Не существует таких людей. Что отличает человека от животного и от другого человека? Если вы ответили умение прощать, то вы хороший человек. «На обиженном воду возят» — здесь показано, как к людям, которые постоянно обижены относятся другие.
Да и любому человеку, который на что-то обижен тоже не легко с этим жить. Поэтому умение прощать людей, просто необходимо в этой жизни.
У всех людей абсолютно разные отношения. Люди всегда поступают по разному, кто-то хорошо, кто-то плохо. Помочь своему другу, воплотить желание, исполнить просьбу. Иногда происходит, что мы не говорим правду, у нас не выходит сделать то, что мы обещали, поступаем так, как не стоит делать, возникают ссоры.
Не редко происходит так, что мы оскорбляем близких для нас людей, можем сгоряча сказать так, что человеку будет больно такое слышать. Человек не всегда может полностью контролировать себя, и такие действия могут иметь ужасные последствия. Часто такое случается с теми, кого действительно любишь, и для того, чтобы хоть как-то загладить свою вину, нам приходиться извиняться
Большая часть людей отличаются друг от друга, своим характером, темпераментом. Все обижаются, учатся прощать, умеют попросить прощения по-своему. Многие люди ранимые, чувствительные люди обижаются быстро. Даже то, что казалось бы не должно сильно обидеть, такие мелочи, шутки, всё это воспринимается серьёзно.
Но они настолько же быстро умеют понять и простить обидчика, потому что такие люди очень тяжело переносят негативные эмоции. Поступаете в 2020 году? Наша команда поможет с экономить Ваше время и нервы: подберем направления и вузы (по Вашим предпочтениям и рекомендациям экспертов);оформим заявления (Вам останется только подписать);подадим заявления в вузы России (онлайн, электронной почтой, курьером);мониторим конкурсные списки (автоматизируем отслеживание и анализ Ваших позиций);подскажем когда и куда подать оригинал (оценим шансы и определим оптимальный вариант).Доверьте рутину профессионалам – подробнее.
Безликих людей, или тех, кто не имеет эмоций обидеть достаточно сложно. На одной грани монеты то, что они защищены от сильных переживаний и более психологически устойчивы, на другой же грани, такие люди сами могут очень сильно задеть другого человека.
Один из главных атрибутов сильной личности это умение прощать человека и просить прощение. Это признак очень сильной личности, ведь человек, сумевший преодолеть свой гнев уже выше других. Прощать — это очень важно.
Полезный материал по теме:
- Важно ли уметь прощать?
- Важно ли уметь прощать?
- «Почему важно уметь прощать?»
- Почему важно уметь прощать
- Почему важно уметь прощать?
Источник: tepping-test.ru
Ютуб как уметь прощать
Как уметь прощать? Научись говорить прости поверь чаще. Найти время прощать прямо сейчас!
Обида – чувство душевной боли, знакомое каждому из нас. Причиненная кем-то, она начинает разъедать человека изнутри, тяжелой плитой ложась на сердце. Есть категория людей, которые предпочитают нести незримый груз обиды и ненависти всю свою жизнь.
Тем самым все более и более угнетая себя. И объявляя вендетту, большую часть своего существования они тратят на то, чтобы строить планы мести или ждут долгожданного возмездия, полагая, что за этим непременно последует восстановление душевного равновесия.
Но есть и такие, которые забывают о причиненной «пакости» почти моментально, и с улыбкой продолжают шагать по жизни. Они понимают, что, отпуская и прощая, впускают в свою душу легкость и безмятежность.
Легко ли простить, особенно, если душу ранил близкий человек? Нет, не так просто это сделать. Но сделать необходимо, ведь от обиды страдаете только вы, поверьте, этот житейский пустяк не достоин и минуты вашей бесценной жизни. Как научиться прощать? Ответом на этот вопрос послужит притча…
Два товарища – Альпин и Кип, шли по песчаной пустыне, между ними возник спор, повздорили, и Альпин сгоряча ударил Кипа ладонью по лицу. Ощутив боль от пощечины, Кип, молча, присел и вывел на песке фразу: « Мой лучший друг сегодня меня ударил». После они снова продолжили свой путь, через некоторое время Альпин и Кип пришли к оазису, и решили искупаться в водах дивного места.
Кип чуть было не утонул, если бы на помощь к нему не пришел Альпин. Придя в чувства Кип, подошел большому камню и выгравировал на нем: «Мой лучший друг спас мне жизнь». Альпин, находясь в недоумении, спросил его: – Кип скажи мне, почему ты, когда я обидел тебя, написал фразу на песке, а сейчас выдалбливаешь фразу на каменной глыбе? На что Кип ответил:- Когда больно от поступков других, надо писать свои обиды на песке, дабы ветер стер их бесследно. Но если кто-либо приносит нам счастье, мы обязаны вырезать это на камне, чтобы стереть эту надпись было неподвластно никаким ветрам”
Эта древняя притча, изложенная на современный лад весьма поучительна. Она дает отличный совет – обиде не должно быть места, как в памяти нашей, так и в глубинах нашего сердца. Пусть обиды «уносятся с ветрами», и рушатся преграды, мешающие наслаждаться каждым прожитым днем и идти вперед.
Все люди разные, у каждого свое понимание обиды как таковой. Для кого-то обидное слово или поступок просто незначительный пустяк, нестоящий пристального внимания. А кто-то, оценит те же самые поступки или слова, как оскорбление личности. Чаще всего обида рождается при подобных обстоятельствах: не обратили внимания, не спросили совета, недооценили, отнеслись «несправедливо» и т.п.
Негодование и злоба копятся у обиженного человека день ото дня, он ходит и переживает, не понимая, почему с ним так поступили, как его могли обидеть те, кому он доверял. А негативные мысли отрицательно воздействует на человека, понемногу расшатывая нервную систему. Появляется необоснованная раздражимость, улыбка все реже бывает на лице. В конце концов, человек ослабевает и становится уязвимым для болезней, причем очень серьезных – цирроз печени, астма, язва желудка, артрит, стенокардия, рак и т.п.
Вот и подумайте, нужно ли вам такое «богатство»? Есть люди, которые склонны во всем произошедшем, винить только себя, считая, что конфликт произошел по их вине. Испытывать чувство вины такой человека может за что угодно – не так посмотрел, промолчал, когда надо было говорить, не смог дать отпор, не туда сел и т.д.
Обычно когда человеком овладевает, такая форма обиды, начинается поиск компании единомышленников, так же «страдальцев», дабы поплакаться совместно о своей «несчастной судьбе». Такое решение в корне не верно. Попробуйте изменить свое отношение к «проблеме». Для этого ищите людей, оптимистичных, веселых, открытых, которые способны одарять окружающих светом и теплом.
Да, уметь прощать сложно, но это необходимо сделать, для того чтобы не ощущать себя одиноким и никчемным. Научитесь дарить любовь, почувствуйте радость жизни. Только сердце, освобожденное от внутренних терзаний обиды, открыто для жизнерадостных мыслей и новых планов на дальнейшее будущее. А когда полюбите мир, то избавитесь от страданий, затянутся душевные раны, отступят болезни. Уважительное отношение к себе и другим, также избавляет от чувства вины.
Как говорил Мохандас Карамчанд Ганди «уметь прощать – свойство сильных, слабые никогда не прощают». Будьте сильными, выше всяких обид. Не позволяйте никому портить вам здоровье и жизнь, относитесь ко всему с позитивом. Берегите себя! Берегите близких!
Добро Пожаловать На Мои Соц. Страницы:
Источник: rostlihnosti.ru
Как правильно прощать людей и когда это нужно?
В нашем постхристианском обществе прощению придается огромное значение. Часто можно услышать, что, прощая кого-либо вы освобождаете свою душу и душу того человека, которого прощайте. Однако на деле все далеко не так просто.
Правда жизни состоит в том, что ваше прощение нужно далеко не каждому обидчику. Многие люди вообще не знают, что вы обижены, а даже если вы им об этом сообщите, то думать об этом они будут не дольше пары минут, и, как только вы исчезнете из их поля зрения, им будет совершенно безразлично, простите вы их или нет.
Что касается облегчения души, то здесь тоже есть один важный нюанс: прощать можно на душевном и на поведенческом уровне. В первом случае вы полностью избавляетесь от каких-либо претензий и обвинений в адрес этого человека, а во втором – переходите к таким действиям в отношении обидчика, как если бы он никогда вас не обижал.
Два вида прощения
Эти два вида прощения далеко не всегда идут рука об руку и могут выражаться в позиции «Я тебя простила, но больше ко мне не приходи!» (душевное прощение + поведенческое непрощение) или в поддержании внешне совершенно нормальных отношений при сохранении памяти о совершенном против вас действии (поведенческое прощение + душевное непрощение).
Душевное прощение
Это та форма прощения, которая рекомендована в любом случае, но следует соблюдать осторожность и понимать, что это нужно в первую очередь вам, чтобы избавиться от вредных для вашего же здоровья негативных переживаний. Но это ни в коем случае не является поводом для тотального всепрощения, популяризуемого некоторыми учителями, которое в итоге приводит к тому, что человек раз за разом наступает на одни и те же грабли.
Рекомендуем прочитать: Обида: как научиться прощать людей?
К сожалению, душевное прощение – довольно сложная штука, поскольку по силам только тем, кто научился управлять своими эмоциями. Увы, для других попытка простить на душевном уровне будет не более чем игрой разума.
Поведенческое прощение
Если вас против вас был совершен какой-то мелкий выпад, например, вас нечаянно толкнули плечом, то можете смело прощать, поскольку вряд ли кто-то ставил себе такую цель и будет продолжать толкать вас раз за разом. К счастью, это сделать легко.
Совсем другое дело – прощение на поведенческом уровне тех, кого прощать нельзя ни в коем случае. Такими людьми могут быть мужья-алкоголики, девушки-бабочки, неверные мужья и жены: даже если эти люди просят прощения, искренним оно не является, и они обязательно вернутся к прежней модели поведения.
Поэтому прощать их на поведенческом уровне станет только мазохист. В такой ситуации следует постараться проявить душевное прощение, а на поведенческом уровне постараться дистанцироваться как можно дальше.
Хорошим примером могут быть взаимоотношения посетителя зоопарка и шимпанзе в клетке. Если вы подойдете слишком близко, шимпанзе может на вас плюнуть, но значит ли это что вы должны обижаться на него? Конечно, нет! Но это не означает и того, что вы снова должны приближаться к клетке с этим животным. Именно так следует относиться к подобным людям – как к шимпанзе: душевно простили и отойдите подальше.
Всегда ли нужно прощать?
Реальность показывает, что прощать некоторых людей бессмысленно по той простой причине, что они не чувствуют за собой никакой вины. Другие чувствуют, но подобно приведенным выше алкоголикам, неизменно возвращаются к прежней модели поведения.
Но, даже если человек испытывает некоторую вину, не торопитесь его прощать: возможно следует некоторое время сохранять обиду или гнев, отмалчиваться (в разумных пределах, конечно). Но делать это следует исключительно с воспитательной целью, чтобы человек запомнил, что такая модель поведения доставляет вам неприятные эмоции.
То есть обида должна быть не столько душевным переживанием, сколько воспитательным средством, которое порой бывает очень эффективным. Если оно приносит результаты – можете время от времени пользоваться им, только не злоупотребляйте. Если же никаких плодов оно не приносит – смело прощайте человека и отходите от него подальше.
Но еще лучше, если вы усвоите, что в этом далеком от различных философских фантазий мире таких понятий как добро и зло практически не существует. Соответственно, не существует хороших и плохих поступков. Стало быть, и поступить с вами плохо никто не в состоянии. Не предъявляйте ни к кому претензий, и вам не придется ни на кого обижаться! Если же есть опасность – нейтрализуйте ее, а обид в вашей жизни быть не должно!
Источник: vsdpanika.ru