Очень часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда кажется, что все вышло из-под контроля, наша самооценка равна нулю, мотивации к активным действиям нет и все летит, что называется крахом.
Как же быть когда в вашей жизни наступает этот период?
Я попросила одну свою подругу профессионального психолога, врача психотерапевта дать несколько советов как и что лучше сделать, чтобы этот противный период быстро прошел и появился душевный подъем.
Понятно, что у каждого свой случай, ведь все мы разные и в интернете эти вопросы не решаются, но вот несколько универсальных советов.
Статья получилась немаленькая, но надеюсь будет вам полезна.
Итак, как возвратиться к жизни?
На пути каждого человека встречается много различных проблем психологического характера, когда ситуация уже сложилась и твоему влиянию не подвластна. Порой кажется, что это тупик – остальное не имеет смысла. И нет мотивации к жизни!
Иногда, правда, возникает желание «взять себя в руки», но всё выходит не так, всё плохо. Но, главное, что возникает желание возвратиться к жизни! А значит ещё не всё потеряно, значит – вы есть, вы живы! Нужно только разобраться во всём спокойно.
Как вернуть веру в себя и перестать бояться совершать ошибки? | Наталья Кадя
Прежде всего, нужно вспомнить, что вы – частичка этого мира. А в нём нет ничего лишнего и всё взаимосвязано. Представьте себе это на минуточку. И вы увидите, что весь мир вращается вокруг вас. Весь мир!
А вы – его часть, его неотъемлемое звено и вы нужны этому миру!
«И что мне до этого?» – скажете вы, – «Что дал мне этот мир? Меня здесь никто не понимает?»
Скажу вам по секрету, что никто и не обязан вас понимать, ведь вы сами только что сказали, что вам ни до кого нет дела. Это значит, что вы оградились от всех, спрятались в своей скорлупе, сидите там и жалеете себя. Как вы думаете, кто сможет вас понять в этой ситуации и помочь вам?
Поверьте, большое множество людей сейчас, в это же время столкнулись с проблемами. Нельзя оценить величину этих проблем со стороны. Ведь своя проблема всегда кажется самой большой и сложной. И вы сейчас у них с другой стороны баррикады, вы – часть этого мира, который их не хочет понимать. Как же так?
Почему вы не хотите им помочь?
Понимаете о чём я? Теперь вы на стороне обвиняемых. Как вам там, в этой роли?
Я говорю это к тому, что мир ни в чём не виноват перед вами, он воспринимает вас так, как вы этого хотите, как вы воспринимаете себя!
Итак, возвращение к жизни нужно начинать именно с себя. Для этого не нужно быть сильной, смелой, уверенной в себе – всё это придёт постепенно само, в процессе.
Шаг первый
Попробуйте, сначала вспомнить те моменты вашей жизни, когда радость переполняла вас, когда, возможно, вы были счастливы. Например, чему вы могли радоваться в детстве? Первой отличной оценке, долгожданному подарку? А позже? Первый поцелуй, признание в любви, продвижение в карьерном росте?
Выберете одну из таких ситуаций и вспомните её подробно, до мелочей, проживите её ещё раз.
Получилось? Что вы чувствовали в этот момент?
Если радость переполнила вас, значит получилось. Теперь постарайтесь зафиксировать эти чувства в своей памяти. С этого нужно начинать каждое своё утро и заканчивать день. Можно, конечно, проводить такие процедуры ещё и в течении дня сколько угодно раз. Это только ускорит результат.
Шаг второй
Следует непосредственно за первым шагом. Подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение, улыбнитесь, расскажите отражению о том, какая вы красивая, умная и всё можете преодолеть. Придумайте множество других похвал для себя – всё, что придёт в голову, расскажите о том какая «Я», даже если вы так не считаете, но хотите такой стать.
Старайтесь говорить это искренне, представьте, что вы артист на сцене и должны вжиться в эту роль. Это только сначала будет сложно делать, придёт время – и вы это станете делать с удовольствием, даже без нужды.
Не думайте, это не шутка, этот чудодейственный метод работает! Главное не ждите мгновенного результата, нужно время. Но поверьте, вы потеряете гораздо больше времени, жалея себя и ничего не предпринимая.
Да что там время! Вы можете потерять друзей, родных, потерять себя!
Шаг третий
Следует сразу же за вторым шагом (если это не перед сном). Присмотритесь к себе внимательно: лицо, причёска, одежда? Всё ли вас устраивает?
Конечно же, нет. Ведь нет придела совершенству.
Ласково расскажите своему отражению о том, что нужно сделать для себя любимой, чтобы эти недостатки устранить.
Возможно, нужно изменить причёску, порадовать любимое личико маской, наложить макияж, одеться по-другому или ещё что-то предпринять.
Шаг четвёртый
Пришло время действовать!
Включаем приятную музыку, можно медленную любимую мелодию (только без заунывных песен, тогда лучше уже бессмысленную, весёлую и энергичную). И за дело!
Приводим СЕБЯ любимую (любимого) в порядок, Так, как только что запланировали. Возможно, для этого нужно пойти в парикмахерскую или магазин, но сначала нужно максимально привести себя в порядок, пользуясь тем, что есть дома.
Не забывайте, что если вам этим утром необходимо идти на работу или учёбу, нужно встать раньше для проведения всех этих процедур. Не ленитесь – это всё для себя любимой!
Шаг пятый
Если вам нужно уходить на работу или учёбу, то этот шаг мы оставляем на дорогу с работы домой. Но, если есть возможность, приступаем немедленно!
Итак, привели себя в порядок? Теперь просто необходимо устроить шопинг! И не думайте, есть ли у вас на это деньги: всё, что вам нужно – это пойти по магазинам, перемерять кучу понравившихся вам вещей, подобрать свой стиль, полюбоваться на СЕБЯ в новой одежде и запланировать, что вы обязательно должны приобрести для СЕБЯ любимой.
Если средства позволяют, то хорошо бы порадовать СЕБЯ какой-то покупкой, зайти в парикмахерскую, массажисту, записаться в фитнес-клуб или ещё куда-то, что вам по душе.
Если вы замужем, у вас есть дети и вы ради семьи привыкли экономить на своём внешнем виде – забудьте это ошибочное убеждение!
Ваш муж и ваши дети хотят видеть вас самой красивой! Позвольте им получить это удовольствие – потратьтесь на СЕБЯ!
Ну, в пределах разумного, конечно: сначала самое необходимое, а со временем ваш гардероб полностью обновиться.
Итак, если вы действительно хотите возвратиться к жизни – план действий безболезненного возвращения у вас уже есть, действуйте!
Результат не заставит себя долго ждать!
Просьба, если вы выполняете всё, о чём здесь написано, сообщайте о малейших изменениях в вашей жизни и настроении. Тогда, возможно, мы лично с Вами поговорим уже конкретно о Вас и Ваших дальнейших действиях, если только Вам это ещё будет нужно.
Но, если вы ничего так и не предприняли, просьба не беспокоить.
Но не расстраивайтесь. В этом случае тоже есть выход: найти хорошего психолога для индивидуальных консультаций и не пожадничать, а раскошелиться. Хороший специалист вам обязательно поможет.
Статья №256 | Просмотров: 8126 | Добавлено: 22 сентября 2013 г.
Почему Вы еще не прокомментировали? Оставьте свой комментарий! Весь Интернет заждался уже!
Статистика статьи
Слов в статье:
1133
Символов в статье:
7595
Просмотров статьи:
9138
Уникальные просмотры:
8126
Воздушные шары
ТОП5 самых посещаемых статей раздела
ТОП3 самых новых статей раздела
Источник: wikiatlas.ru
Психолог Людмила Чередниченко
Чтобы записаться на консультацию — кликните на значок в правом нижнем углу
Social Links
Как поверить в себя и начать действовать
«Если вы думаете или верите, что на что-то способны, начните делать это. В действии – волшебство, добродетель и сила». Гёте
Мечты, идеи, планы, цели, задачи — это всё начинания, которые направлены целиком в будущее. Мечта – это не просто фантазия, это вера, это внутренний маячок, это движущая сила жизни. Когда идея полностью захватывает, то думать о чем-то другом не получается. В голове прокручиваются разные варианты как ее реализовать. Есть люди, которые тут же приступают к действиям и у них есть все шансы как успешно осуществить задуманное, так и набить шишки.
Есть люди, которым нужно время для того, чтобы взвесить за и против, оценить свои ресурсы и только потом действовать.
Но иногда наше бездействие оправдывается всякого рода отговорками:
— у меня не получится.
— это глупости (никому не нужно, не интересно).
— у меня на это нет денег (времени, таланта).
За подобными установками часто скрывается страх неудачи. При попытках заставить себя начинаются метания, бесполезная суета, внутренний саботаж и новый виток самобичевания. Без обретения уверенности и поднятия самооценки все так и останется красивой дымкой, грезой. Но есть возможность вернуть веру в себя и свои силы.
Рекомендую способы, которые помогают расправить крылья и ощутить их силу. Нельзя сказать, что какой-то лучше или хуже. Все они служат тому, чтобы приблизиться к своей мечте, познать себя.
1. Вера
Духовный рост это основа основ. Самый не простой, но самый эффективный способ чувствовать себя сильнее через соприкосновение с божественным, с чем-то что ощущается больше меня. Какое направление выбрать? То, которое находит отклик в Вашей душе. Найти и бережно охранять его от вмешательства со стороны, так как область духовного, как и любви слишком интимна.
В моем понимании Бог – это природа, стихия, нечто безграничное, не имеющее определения. Соединение с этим источником придает силы – всегда!
2. Имидж
Обратите внимание на фигуру, прическу, одежду. В этом деле, не смотря на навязанную моду, нет эталонов. Без критики и приукрашивания оцените себя со стороны. Сложно самостоятельно? Опросите друзей. Что Вы демонстрируете людям своим внешним видом?
Если это совпадает с вашим внутренним настроем, тогда полный порядок. Нет? Подумайте, что можно сделать, чтобы приблизить этот образ к настоящему себе.
Моя фигура далека от внешности топ-моделей, в юности поэтому поводу было много сожалений. Мой типаж можно описать как естественный. При этом яркий макияж и другие украшательства смотрятся на мне явно лишними. Сейчас я сознательно пришла к почти полному отказу от декоративной косметики, в одежде отдаю предпочтение простым и удобным вещам, особое внимание при этом уделяю цвету.
Как только перестала пытаться что-то из себя изображать, стала получать в свой адрес комплименты. Ведь привлекательность нам придает в первую очередь наше самоощущение и внутренняя уверенность.
3. Искусство
Фильмы, книги, музыка, песни, танцы, картины, фотографии и все остальное, что вызывает какие-то эмоции: заставляет плакать, смеяться, сопереживать, наталкивать на вопросы, подсказывать ответы.
В один нелегкий период таким вдохновителем для меня был фильм «Гордость и предубеждение» с Кирой Найтли в главной роли. Пересматривала его снова и снова, сначала дублированную версию, потом на языке оригинала, также с субтитрами и даже режиссерскую версию. Зачем? Мне это было необходимо, чтобы пережить боль потери.
Я сбегала из реальности, в которой было невыносимо больно и впитывала в себя атмосферу этого фильма, образ жизни аристократов, манеры общения и красивую историю о любви. С каждым просмотром становилось все легче и легче, потребность в этом фильме отпала, когда нашла все себе силы принять реальность и двигаться дальше.
4. Обучение
Мечтаете добиться успеха в каком-либо деле? Первый шаг найти учителя. Где его можно встретить? На курсах или мастер-классах, в специальной литературе, в интернете. Если мастерство учителя вдохновляет, его знания и опыт вызывает восторг, зависть и душевный трепет одновременно, то Вы на правильном пути.
Именно к нему следует обратиться для приобретения знаний.
Найти своего учителя можно где угодно в самый неожиданный момент. Как-то в обеденный перерыв взяла с полки первый попавшийся журнал и пропала. Это был выпуск посвященный психологу Сергею Петрушину. Читала выдержки из его книг и восхищалась стилем изложения, но главное он описывал то, чем мне всегда хотелось заниматься. На его сайте нашла информацию о том, что он преподает в Казани.
Вероятно, моя готовность ехать к нему учиться была настолько сильна, что через какое-то время появилась информация, что скоро он будет преподавать в Москве. Так я попала на обучающий курс для практикующих психологов, познакомилась с ним лично, и не только с ним. Встретила своих учителей, наставников, коллег с которыми по окончании обучения и по сей день с удовольствием общаюсь и работаю.
5. Отпуск
А как же иначе? Это время, которое можно целиком посвятить заветным мечтам. Время для перезагрузки от рабочих обязанностей.
В моем случае – отпуск это возможность побыть наедине с природой. На вооружении у меня всегда с собой фотокамера и блокнот.
6. Поддержка семьи или друзей
Для того, чтобы на пути к цели было не так страшно можно и нужно обращаться за помощью к своим близким. Увы, часто так бывает, что в лице родителей, супруга или детей можно встретить сильное сопротивление, призывы к нашей совести и даже обвинения в эгоизме. Так бывает, особенно если до этого все делалось только в их интересах. Но любую дорогу осилит идущий. Возможно, первым шагом будет признание за собой право на свои желания и интересы, а следующим – объяснение своим родным насколько это важно для Вас.
Для меня стало открытием, что основным тормозом к своим мечтам являюсь я сама. Мне было удобно прикрываясь тем, что я очень нужна своим близким, отказывать себе в своих потребностях.
7. Психотерапия
Цели психотерапии групповой или индивидуальной: знакомство с собой, своими сильными сторонами, своими желаниями и потребностями, освоение новых способов взаимодействий с другими, а также и достижение определенной цели. Эффективность зависит как от метода в котором ведется работа, так и от личности самого психолога. Повторюсь еще раз, во всем нужно искать своё: свой учитель, свое мировоззрение, свой психолог.
Мне довелось работать с разными специалистами. В копилке опытов над собой: тренировочные процессы друг на друге, групповая терапия в разных форматах, индивидуальная работа. Все эти эксперименты не пропали даром, хотя было не все гладко и приятно. Были моменты разочарования, злости, но со временем все это переплавлялась в огромную благодарность.
Моя жизнь не стала «сладкой как эскимо» и я рада этому. Но однозначно в моей жизни стало намного больше места для МЕНЯ, стала внимательнее к тому, что происходит, научилась принимать себя не только в приукрашенном формате.
8. Любовь
Да-да, нужно влюбиться. Кто-то скажет, что это нам не подвластно и будет по-своему прав. Кто-то давно разочаровался в любви и в ужасе убегает от любых зачатков близости. Но если с Вами случилось такое чудо, то используйте этот ресурс на благо себе. Когда мы влюбляемся, в нас появляется много сил и вдохновения на изменения в нашей жизни.
Причем плюсы могут быть в любом случае: взаимная любовь – много приятных эмоций и дополнительная поддержка, невзаимная – много грусти, но в то же время стимул для дополнительного внимания к себе и своим желаниям. Тут я думаю личных примеров не нужно. У каждого есть свой опыт.
9. Спорт
Любой вид, который по душе. Только без насилия над собой, без сверхпланок на рекорды. Найдите среди всего многообразия видов свой и опять же получайте удовольствие.
Мне очень было по душе плавание, пешие прогулки на природе и катание на велосипеде. Но я делала огромную ошибку, пыталась привлечь к этому своих друзей, которым это было не интересно. При этом сама тоже ничего не делала и мучилась. Пока не пришло решение проблемы – найти товарищей по духу, найти свою стаю.
10. Хобби
Занятие, которое Вам очень интересно и Вы получаете от него удовольствие. Не имеет значения сколько таких занятий, их может быть несколько или что-то одно. Важно чтобы Вам было радостно.
В свое время для меня отдушиной стали курсы актерского мастерства. Этюды, импровизации, упражнения на развитие воображения, работа с голосом, с телесными зажимами – все это было очень важным и невероятно приятным. Я не собиралась быть актрисой, мне было просто легко и весело в нашей группе. И каждую неделю бежала на занятия как на свидание.
Вот такой получился список поиска СВОЕГО образа жизни, наполненного сокровенными смыслами, важными открытиями, вдохновляющими опытами.
Наверняка есть еще способы, которые я не вспомнила или еще не знаю.
Делитесь своими рецептами в комментариях.
Источник: svojkraj.ru
Как поверить в самого себя? Советы, которые действуют
Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.
Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.
Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.
Причины неверия в себя
Их можно разделить на три группы:
- Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
- Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
- Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.
Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд.
Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.
Женская психология и уверенность в себе
В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.
Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо.
На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!
Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.
Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!
Мужская психология и вера в себя
Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.
Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.
Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.
Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.
Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.
Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.
Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.
Как продвинуть свою жизнь вперед
Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:
- думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
- как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
- вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
- для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.
Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты.
Не взваливайте на себя непосильную ношу.
Практические советы
Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:
- Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
- Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
- Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
- Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
- Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
- Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
- Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.
Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным?
Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.
Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?
Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:
- Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
- Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
- Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
- Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
- Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
- Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
- Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
- Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
- Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
- Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
- Концентрируйтесь на победах.
- Улучшайте свою внешность.
- Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
- Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
- Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.
Верьте в самих себя для достижения высоких целей!
Автор статьи Елена Журба
Источник: headlife.ru