Глядя на фото этой роскошной телеведущей, молодой мамы, певицы и бывшей выпускницы «Фабрики звезд-6» сложно поверить, что она когда-то весила почти 100 кг. Юлия рассказала Grazia, кто ей помогал худеть после рождения двоих детей, как она питается сейчас (ниже примерное меню на день), какими видами спорта занимается и сколько тысяч шагов совершает каждый день, чтобы быть в отличной форме. Спойлер: по этой же системе питания худела Полина Гагарина.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Мой обычный вес всегда был 55 кг, но во время беременности я сильно поправилась: после первого ребенка — на 35 кг, а после второго — примерно на 33-35 кг. Начнем с того, что я никогда ни на каких диетах не сидела. Я убеждена, что все дело в не диете, а в голове. Обычно мы заедаем какие-то свои проблемы. Поэтому сначала нужно решить этот психологический вопрос.
Когда вы найдете ответ, то это поможет раскрыть профессионала внутри вас и учит правильного отношению с едой. Кто-то может прийти к этому сам, а кому-то нужна помощь со стороны. Все диеты работают пока ты на них «сидишь», как только ты прекращаешь, то все возвращается обратно — вы начинаете есть что попало, и лишние килограммы снова прилипают к вам.
VLOG мой отчёт за 1-ый месяц на Youtube / как я похудела на 94 кг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
После рождения первого ребенка самостоятельно разобраться во всех тонкостях правильного питания я не смогла. Я худела по принципу раздельного питания, но многое делала неправильно, поэтому мне пришлось прибегнуть к помощи специалистов из «Мастерской тела 1fitchat». Это команда профессионалов, которая разработала собственную методику для снижения веса (у нее нет аналогов).
Это не однодневная диета, которая избавит вас от 100 кг разом, а коучи, которые учат вас правильно питаться, рассказывают обо всех продуктах, о том, как они работают, и что вам поможет прийти к идеальной фигуре и стать здоровыми и красивыми. Плюс online-общение с тренером-коучем с помощью текста и голосовых сообщений в смартфоне очень удобно и эффективно. Вы постоянно на связи с личным наставником в похудении: дома, на работе, в спортзале, на отдыхе. И вообще, когда ты понимаешь, что находишься в гармонии со своим телом и организмом, лишние килограммы начинают уходить быстро и без стресса для вас. Вы чувствуете себя совсем по-другому — настроение улучшается и вы готовы горы свернуть.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Именно «Мастерская тела 1fitchat» помогла мне похудеть на 35 кг за пять месяцев, но на этом я не остановилась. Я стала худеть дальше, улучшила свой результат, став еще стройнее, чем была. После этого мои подруги тоже ринулись в эту «мастерскую». И у них тоже был очень хороший результат. Кстати, Полина Гагарина тоже худела вместе с ними по моей рекомендации.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
После вторых родов я похудела на 12 кг за 2 месяца, а потом снова обратилась к команде «1fitchat», которые помогли мне скинуть оставшиеся (23 кг) лишние килограммы. Сейчас я придерживаюсь правильного питания: утром ем углеводы, а потом белки с клетчаткой. И это моя философия питания, которой я придерживаюсь и буду придерживаться всегда. А все потому, что она работает!
2 главных секрета похудения / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мой идеальный рацион на день:
Завтрак: гречка без соли. И она должна быть немного недоваренный (сыроватая), тогда кишечник будет хорошо работать. Туда я добавляю помидор (режу его на дольки) и заливаю это все ложкой оливкового масла. Очень люблю ржаные хлебцы, на которых расплавляю сыр моцарелла. И ем их в горячем виде.
Поверьте, это очень вкусно.
Источник: graziamagazine.ru
Где больше всего добывают хром?
У нас есть 24 ответов на вопрос Где больше всего добывают хром? Скорее всего, этого будет достаточно, чтобы вы получили ответ на ваш вопрос.
- Для чего добывают хром?
- Сколько стоит 1 кг хрома?
- Какая страна является лидером по добыче хромовых руд?
- Где добывают хром в мире?
- Где добывается хромовая руда?
- Какой стране принадлежит хром?
- Сколько стоит хром в России?
- Где добывают хром в России?
- Каким способом добывают хром?
- Сколько хрома в России?
- Где больше всего добывают хром? Ответы пользователей
- Где больше всего добывают хром? Видео-ответы
Отвечает Миша Вильданов
Для чего добывают хром?
Сколько стоит 1 кг хрома?
Какая страна является лидером по добыче хромовых руд?
Абсолютным лидером в производстве товарных хромовых руд является ЮАР, обеспечивающая более 40% их мирового выпуска. Эта страна обладает самой мощной ресурсной базой хромитов в мире, в ее недрах заключено около трех четвертей мировых запасов и почти 70% мировых ресурсов хромовых руд.
Где добывают хром в мире?
Месторождения Самые большие месторождения хрома находятся в ЮАР (1 место в мире), Казахстане, России, Зимбабве, Мадагаскаре. Также есть месторождения на территории Турции, Индии, Армении, Бразилии, на Филиппинах. Главные месторождения хромовых руд в РФ известны на Урале (Донские и Сарановское).
Где добывается хромовая руда?
Наиболее крупные месторождения хромитов в России сосредоточены на Урале (Сарановское и ряд соседних месторождений). Также месторождения хромитов встречаются в Казахстане, Словении, на Кубе, в ЮАР, на Филиппинах, в Турции.
Какой стране принадлежит хром?
Chrome Engine — серия игровых движков, разработка польской компании Techland.
Сколько стоит хром в России?
Прайс-листы — Хром
| Хром порошок | ПХ1С | 6700 |
| Хром электролитический | ЭРХ-1 | 6700 |
| Хром металлический | Х99 | 730000 |
| Хром металлический | Х99 | 750000 |
Где добывают хром в России?
В настоящее время добыча хромовых руд осуществляется только на Сарановской шахте «Рудная» и в Ямало-Ненецком АО (ОАО «Конгор-Хром»). Содержание Cr2O3 в рудах составляет соответственно 38% и 37%.
Каким способом добывают хром?
Добывают хромовую руду шахтным методом при помощи направленных взрывов. Из шахты она извлекается в смеси с другими рудами и пустыми породами. Первичное разделение производят на центрифуге в тяжелых жидкостях. Для этого в сепарационный барабан загружают ферросилиций.
Сколько хрома в России?
Ежегодно в России производится чуть более 1,5–2 млн т хромовой руды. По данным Министерства промышленности и торговли РФ, на государственном балансе полезных ископаемых стоят всего 22 месторождения хромитов с суммарными балансовыми запасами 52,4 млн т, или 2% мировых запасов.
Источник: querybase.ru
Что я не так делаю? Как похудеть?
всем привет, может кто-нибудь сталкивался подобной проблемой и может что-нибудь посоветовать? я не худею уже около трёх месяцев активных тренировок и питания на дефиците 1300, в первые недели сбросила пару кг, но на этом все закончилось, скорее всего это была вода. занимаюсь как кардио по 45+- мин, так и силовыми по полтора часа примерно, да и в принципе веду достаточно активный образ жизни, на дефиците не голодаю и чувствую себя вполне активно. никаких сторонних проблем с гормонами и прочим нет, единственное так это метаболизм, но и он замедлен не сильно ниже стандартного. что всё-таки не так, когда ждать отвеса и чем можно себе помочь? делала замеры перед похудением, изменились минимально 2-4 см +-, но при нагрузках, которые я совершаю это действительно мелочный результат. не сказала бы, что прям строго соблюдаю бжу, могу нарушить на 2-5 процентов. продукты взвешиваются, считаю даже мелочи вроде масла и всего подобного. я зачастую не доедаю даже около 50-200 калорий до 1300 #похудение #спорт #диета
Сегодня, 16:04
[3584837342]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
11 ответов
Последний — Сегодня, 17:26 Перейти
[3556142004]
Сегодня, 17:03
ты создавала же уже тему
попробуй не есть после 19 и кушать полноценно 2-3 раза в день, без перекусов
исключить мучное и сахар, в крайнем случае — в первой половине дня
[3584837342]
Сегодня, 17:11
ты создавала же уже тему
попробуй не есть после 19 и кушать полноценно 2-3 раза в день, без перекусов
исключить мучное и сахар, в крайнем случае — в первой половине дня
не создавала я ничего, я впервые здесь. эта стратегия давно не рабочая
[3755562624]
Сегодня, 17:12
Не правельно худеешт, калории это байки из тырнета. Смотри от спорта ты потолстеешь, бросай. Питание низкоуглеводное, безуглеводное с элементами голода и сушки без воды а конце процесса. Засекаешь 30 дней и каждый день ешь продукты которые можно, к примеру гречка без соли+ кефир и 1-2 яйца в день и этого достаточно. Никаких фруктов, сахара, соли.
[3755562624]
Сегодня, 17:13
Не правельно худеешт, калории это байки из тырнета. Смотри от спорта ты потолстеешь, бросай. Питание низкоуглеводное, безуглеводное с элементами голода и сушки без воды а конце процесса. Засекаешь 30 дней и каждый день ешь продукты которые можно, к примеру гречка без соли+ кефир и 1-2 яйца в день и этого достаточно. Никаких фруктов, сахара, соли.
-12-20 кг в месяц и более
[3556142004]
Сегодня, 17:16
не создавала я ничего, я впервые здесь. эта стратегия давно не рабочая
ну хз, я на ней 8 кг скинула, ну не хошь как хошь)
Сегодня, 17:19
да патамушта автор ну нельзя же так насиловать свой организм)))
https://www.youtube.com/v/UiZM1wA-MN4
[3556142004]
Сегодня, 17:19
-12-20 кг в месяц и более
20 кг в месяц? ты гонишь
это нездоровое похудение
Сегодня, 17:22
шоб вы знали 1200ккал это минимум если вы Лежите целыми днями на больничной койке
а спортивным Ж надо даже не есть, а жрать
от 2 до 3,5 тыс ккал в сутки
вода 2-3литра или 300мл каждые 3 часа
овощи 100-200гр и белок животный 200гр тоже каждые 3-4 часа
засыпать в 21
просыпаться в 5-6 утра
тренировка кардио с утра
силовая днем в районе 15 часов
Сегодня, 17:22
норма Чистого белка при занятиях силовыми = 1гр Чистого белка на 1 кг вашего веса. а это докуя еды!))) питание по часам!
[1438084879]
Сегодня, 17:24
Показатель веса — это самый необъективный показатель какой можно выбрать. Перед месячными залило — плюс кило воды на неделю а то и больше. Выпила алкоголь — держи еще воды. Съела соленых чипсов — получи еще. Есть те, кого от молочки заливает.
В общем, смотри не на вес, смотри на тонус кожи, на объем мышц, на общее состояние. Ты же для физической красоты занимаешься, а не для конкурса взвешиваний. Ты и без весов легко увидишь в зеркале, нравится тело или нет.
В спорте и на диете больше — не значит лучше, скорее наоборот. Кардио и силовые не сочетаются. Нужно худеть? Делай только кардио. Хочется только мышц? Силовые.
Одновременно они не работают. Если действительно перевес — сначала скидывай на кардио. Если уже худая но кожа болтается — силовые. При силовых нужны дни для отдыха, мышцы растут в дни когда ты не занимаешься, а отдыхаешь. Упахиваешься без меры -> провоцируешь выброс гормонов стресса -> тело не худеет и мышцы не наращиваются.
Диета на 1300 кал? Ну и как, работает? Ты себя так до истощения мышц доведешь, а сердце — тоже мышца. Зачем травмировать то, что поддерживает в тебе жизнь? Повышай калораж.
Жиры не убирай из пищи, иначе из чего гормоны для сна и восстановления браться будут? Добавь белка, питайся по графику разумными дозами и разнообразно.
А то, что ты сейчас делаешь со своим телом, не ведет к похудению. Это ведет только к усталости и расстройству.
Источник: www.woman.ru