Гармония – это особое состояние душевного равновесия, необходимый внутренний баланс для счастливой жизни. От этого зависит благополучие во всех сферах – от отношений до карьеры. По разным причинам гармония уходит из нашей жизни, душевное равновесие нарушается, и тогда возникает ряд трудностей.
Почему нарушается душевное равновесие
Гармония в жизни – это особое состояние, когда окружающая действительность совпадает с нашими ощущениями. Быть в мире с самим собой – это осознавать свои реальные желания и сопоставлять их с возможностями. Без этого не бывает душевного равновесия. Более того, отсутствие гармонии негативно влияет на психическое (душевное) здоровье и приводит к тяжелым последствиям, таким как хронический стресс, депрессия, апатия.
По каким причинам нарушается душевное равновесие:
- Вы находитесь не на своем месте. Очень часто это происходит у тех, кто живет по навязанному кем-то сценарию. Например, выходит замуж по расчету или из чувства долга, но не по любви, занимается не тем видом деятельности, к которому лежит душа. В Духовной Экономике есть такие слова: «Каждый должен жить только в согласии с тем, что Господь назначил ему» (WBTC, 1 Кор. 7:17). То есть важно найти свой путь и следовать ему, а не идти на поводу у других.
- Вы не несете ответственность за свою жизнь. Вы движетесь по течению, ждете, пока кто-то примет решение за вас, подчиняетесь обстоятельствам, ищете виноватых и т. д.
- Вы не знаете, чего вы хотите. Если у человека нет желания, мечты, цели, ему сложно достигнуть согласия с самим собой.
- Вы играете по чужим правилам. Типичный пример: женщина, которая хочет угодить мужу, родителям или окружению, отказываясь от своих желаний.
Проблемы с душевным равновесием часто испытывают люди, которые откладывают свою жизнь на потом. Они всё ждут подходящего момента для исполнения своих желаний, но он всё не наступает.
Как жить в гармонии с собой и окружающими? — Александр Хакимов.
Кроме того, отсутствие гармонии и нарушение душевного равновесия может возникать на фоне нехватки отдыха, работы на износ, частых стрессов.
Шаги для достижения внутренней гармонии
Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо взглянуть на свою жизнь под другим углом. Для этого надо замедлиться – отвлечься от ежедневной рутины, отдохнуть, привести мысли в порядок.
Как понять, что вам нужно поработать над собой:
- вы недовольны своей жизнью;
- вы чувствуете, что не раскрываете свой потенциал в полной мере;
- вы часто поступаете так, как того ждут другие, а не как хотите сами;
- вам кажется, что жизнь проходит мимо;
- вы разучились мечтать.
Достижение равновесия – это долгая кропотливая работа. Для начала нужно осознать, что проблема есть, и взять на себя ответственность за свою жизнь. Достичь внутренней гармонии вы сможете за 8 шагов.
Как жить в гармонии с собой. Как стать счастливой? | Простая и Эффективная техника
Дайте себе отдых
Поняв, что ваша жизнь идет не так, как вы хотели, первое, что нужно сделать – отдохнуть. Причем смена вида деятельности – далеко не тот отдых, который нужен для душевного равновесия. Постарайтесь взять отпуск, уединиться, отправиться на природу. Путь к достижению гармонии начинается с того, чтобы привести свои мысли в порядок. Отлично, если вы сможете провести несколько дней вдали от шумного города.
Восстановив равновесие, уделяйте один день в неделю полноценному отдыху. Даже в Духовной Экономике сказано: «Шесть дней трудись и делай всю свою работу, но седьмой день – это суббота Господу, твоему Богу. Не делай в этот день никакой работы – ни ты, ни твой сын или дочь, ни слуга или служанка» (NRT, Исх. 20:8–10). В день отдыха не думайте о работе, отвлекитесь от всех проблем, обеспечьте себе положительные эмоции – это даст заряд энергии на всю предстоящую неделю.
Заботьтесь о своем теле
Сложно говорить о гармонии с миром и собой, если что-то болит, а отражение в зеркале не радует. Займитесь своей физической формой – снизьте вес, если это необходимо, регулярно занимайтесь спортом, посещайте массажиста. Если вам беспокоят хронические боли или другие недуги, обязательно пройдите обследование у врача и избавьтесь от физического дискомфорта. Организуйте удобное спальное место – качественный матрас уменьшит напряжение в спине после тяжелого дня.
Простите себя за всё
Очень часто дисбаланс в жизни человека происходит из-за слишком высоких ожиданий. Простите себя за все свои ошибки и позвольте себе их совершать в дальнейшем. Очень многие винят себя за то, что недостаточно продуктивны, недостаточно эмоциональны, слишком эмоциональны, нерасторопны или вечно спешат.
Не сравнивайте себя с другими, позвольте себе быть собой – и внутреннее напряжение сразу уменьшится, а это первый шаг на пути к душевному равновесию. В Духовной Экономике есть такие хорошие слова: «Не судите, и сами не будете судимы. Не осуждайте, и вы не будете осуждены. Прощайте, и вы тоже будете прощены» (NRT, Лк. 6:37).
Однако многие не умеют прощать себя, поэтому этому нужно учиться.
Не сравнивайте себя с другими
Перестав себя винить, научитесь любви к себе. Не ищите в себе недостатки, не сравнивайте с другими – примите себя полностью, без остатка. Это очень важный шаг, без которого вы не обретете целостность и не начнете слышать и понимать свои истинные желания.
Прислушивайтесь к себе
В каждом взрослом человеке спрятан внутренний ребенок, который хочет радоваться жизни, познавать что-то новое и удивляться этому миру. Почувствуйте его в себе, прислушайтесь к нему – это и есть путь достижения гармонии с миром.
Выполните простое упражнение: запишите на бумаге все ваши желания, цели и мечты. Пишите всё, что придет в голову. Затем внимательно изучите лист: каких желаний больше – материальных или нематериальных? Отложите этот список, возьмите другой лист и запишите всё то, что хотели бы сделать или получить, будучи ребенком. Затем сравните два списка.
Те, которые совпадают, – это и есть ваши истинные желания. Постарайтесь их выполнить как можно быстрее. Повторяйте упражнение каждую неделю: так вы лучше поймете себя, научитесь слышать свои настоящие потребности.
Займитесь творчеством
Возьмите за правило каждую неделю заниматься творчеством. Это может быть рисование, писательство, рукоделие – что угодно, что доставляет вам удовольствие. Творческое хобби помогает достичь внутренней гармонии, а заодно отлично снимает стресс и подпитывает положительными эмоциями.
Будьте благодарны
Каждый день перед сном пишите или составляйте мысленно список благодарностей – за что вы хотите сказать «спасибо» этому дню. Раз в неделю пишите благодарности себе и всем близким людям. Такое простое упражнение быстро покажет вам, как много хорошего происходит в вашей жизни.
Создавайте уют
Внутренняя гармония труднодостижима, если вокруг вас царит хаос и беспорядок. Создавайте уют дома и на рабочем месте. Подумайте, что будет поднимать вам настроение. Возможно, на рабочем столе не хватает красивого комнатного растения, фотографий родных или просто каких-то декоративных элементов. Не допускайте беспорядка, регулярно проводите влажную уборку.
Если планируете ремонт дома, подумайте о том, чтобы добавить в интерьер света.
Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте
ООО «Духовная Экономика»
ИНН 9702024785, КПП 770201001
129626, г.Москва, Мытищинская 2-я ул., д.2, строен.8, этаж 3, помещение 310, офис 10
Источник: duhonomika.ru
Как достичь гармонии с самим собой: советы для тех, кто хочет начать жить по-новому
Человек не может находиться в гармонии с собой, если он себя не принял таким, каков он есть на самом деле.
Екатерина Стрельцова
Редактор сетевого издания mos-smi.ru, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии.
Именно поэтому сначала важно полюбить себя, отказаться от ненависти, плохих слов. После того, как вы прекратите относиться к себе плохо, негатив постепенно начнет уходить из вашей жизни.
Взятие ответственности
Люди могут влиять на настроение, но они не могут отвечать за вашу жизнь. Помните, что решение должно оставаться за вами.
Если у вас что-то не получается, не вините в этом другого человека. Лучше возьмите себя в руки и постарайтесь исправить ситуацию.
Анализ образа жизни
Запишите в блокнот все то, что вам не нравится в своей жизни. Подумайте, как это можно изменить. Если у вас нелюбимая работа, которая ежедневно вызывает плохие эмоции, то почему бы не сменить ее? Не нравится окружение людей? Так почему бы не познакомиться с новыми людьми?
Все в ваших руках.
Все это поможет вам достичь гармонии.
Источник: www.mos-smi.com
Почему важно жить в гармонии с собой
Слово, которое мы сказали, действие, которое мы совершили и которое может идти вразрез с общим мнением или тем, что другие ожидают от нас. Из-за этого совершенно неожиданно мы можем почувствовать себя хорошо, в согласии с самими собой.
Но что поддерживает это состояние гармонии? Исследователи пытались понять психологические последствия жизни в согласии или несогласия с собой. О том, как достичь гармонии и поддерживать ее вы можете найти в статье КАК ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ. 5 ПРАВИЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ.
Что такое гармония с самим собой?
Согласно концепции жизни в согласии с самим собой, это чувство благополучия от действий в соответствии с личными ценностями. Несомненно, это связано со способностью сопротивляться, утверждаться и действовать в соответствии с тем, что мы считаем правильным и полезным для себя … и для других.
Быть собой: ежедневная задача
Не предавать, не уклоняться от ответственности, помогать нуждающимся … Это некоторые из основных ценностей, которые помогают нам чувствовать себя хорошо, когда мы уважаем их. С психологической точки зрения это идеалы или моральные ценности, которые мы выбрали более или менее сознательно, чтобы чувствовать себя хорошо в этом мире.
Эти идеалы варьируются от человека к человеку, но они всегда вращаются вокруг надежности, верности нашим идеям, нашим друзьям, нашей любви. Недостаточно иметь моральную совесть или стальную волю, чтобы защищать и утверждать их. Также необходимо иметь достаточные психоаффективные ресурсы, чтобы поддерживать и выражать свои самые сокровенные желания.
Чтобы быть в гармонии с самим собой, нужно прежде всего быть самим собой . Быть самим собой предполагает, что у человека есть способность желать, думать, говорить от своего имени, это называется автономией. Это означает знание того, как сказать «нет», как не поддаваться ожиданиям и прогнозам, которые другие имеют в отношении нас, и не подчиняться коллективным, социальным и культурным нормам.
Смотрите также: Почему мы любим поэзию
Автономность для свободы быть собой
Психическая автономия приобретается в детстве и юности. Это также подразумевает взросление в атмосфере любви и закона, где родители любят и уважают ребенка в его или ее уникальности, но при этом устанавливают ограничения. Это двойное условие позволяет ребенку «идентифицировать» себя с безопасностью: он может постепенно познакомиться с самим собой, а значит, со своим желанием, без цензуры, чувства вины и опасности для себя. Ежедневно позволяя ему выбирать одежду, уважая его симпатии и антипатии в еде, спрашивая его мнение, не высмеивая его инициативы, внимательно относясь к его эмоциям и его потребностям, — все это способы признать его личностью.
Таким образом, позже взрослый не будет зависеть от желаний других, будет принимать решения, которые, по его мнению, будут подходящими для него, займет позицию, не ища одобрения со стороны других, и не будет убегать от конфликта.
Постоянное движение
В обоих случаях согласие с самим собой можно найти, только определив, что нам не нравится. Когда вы чувствуете себя зажатым, разрезанным на две части, постоянно разрывающимся между желанием и отказом, это означает, что вы живете в изнурительной борьбе между вашим внутренним ребенком, испуганным, виноватым, потерянным, и взрослым, который хочет сбежать. Чтобы освободиться от его тирании, необходимо принять страдание, идентифицировать его, чтобы постепенно переосмыслить его.
Великая иллюзия заключается в вере в то, что жить в гармонии с собой обязательно означает жить в постоянной гармонии. Это забвение или игнорирование того, что это главное здесь — движение , а не постоянство. Быть собой — значит обладать достаточной самооценкой, чтобы обнаружить и принять порой неудобную сложность нашей человечности, то есть ее внутренние противоречия и двойственность ее желаний.
Источник: podruzke.ru