Исследователи обнаружили один фактор, который может определять продолжительность жизни, и он не имеет ничего общего с курением, диетой или физическими упражнениями.
Хотя эти факторы определенно влияют на то, насколько здоровым вы будете в пожилом возрасте, есть один фактор, который вы, возможно, не учли, — это сохранение того же веса, что и был.
Глядя на данные 54 437 участников, те, чей вес изменился в возрасте 60 лет, имели меньше шансов дожить до 90 лет и дольше.
Согласно данным, те, кто непреднамеренно похудел, имели на 51 процент меньше шансов дожить до 90 лет.
Врач-терапевт прокомментировала полученные результаты.
«Если стареющие женщины теряют вес, хотя они не пытаются похудеть, это может быть предупреждающим признаком плохого здоровья», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева.
Терапевт отметила, что непреднамеренная потеря веса может быть «предсказателем снижения продолжительности жизни».
У тех, кто набрал более пяти процентов веса в возрасте старше 60 лет, также наблюдалось снижение шансов на долголетие.
Петербуржец похудел на 170 кг за 4 года
«Результаты подтверждают, что стабильный вес является целью долголетия для пожилых женщин», — добавляет Андреева.
Тем не менее, если врач посоветует женщинам сбросить умеренный вес, они все равно должны это сделать.
Эти результаты ограничены выборкой исследованных женщин, поэтому сделанный вывод не может быть распространен на более широкую общественность.
Здоровый вес
Врач поддерживает использование индекса массы тела (ИМТ), чтобы определить, имеете ли вы в настоящее время недостаточный вес, находится ли он в пределах здорового диапазона или имеете избыточный вес.
Тем, кому нужно набрать вес, можно ежедневно съедать до 500 здоровых калорий больше, чем вы сейчас едите.
«Добавьте дополнительные калории к блюдам с сыром, орехами и семенами», — советует врач Андреева.
Если, независимо от того, сколько вы едите, ваш вес все равно остается недостаточным, рекомендуется записаться на прием к врачу.
Если вы попадаете в категорию людей с избыточным весом, главное — сжечь с помощью упражнений больше калорий, чем вы съедаете в течение дня. Увеличив количество ваших движений в течение дня и меньше питаясь, вы можете потерять до двух фунтов в неделю.
Второй фактор долголетия: показания артериального давления
Идеальные значения артериального давления составляют от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст., известные как систолическое и диастолическое артериальное давление.
Систолическое артериальное давление — это давление, при котором сердце выталкивает кровь по всему телу.
Диастолическое артериальное давление — это давление, когда сердце отдыхает между ударами и кровь проталкивается вокруг него. Если у вас показатель 135/86 мм рт. ст., у вас высокое кровяное давление, что представляет собой риск для здоровья.
«Люди с высоким кровяным давлением более подвержены риску сердечного приступа или инсульта. Чтобы снизить кровяное давление, есть два основных компонента: диета и физическая активность».
Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Источник: marena99.livejournal.com
Ютуб кто как похудел
Друзья!
Переиздана моя книга о похудении. Она вышла в крупнейшем в России издательстве АСТ два года назад. Была тепло принята, стала бестселлером и допечатывалась не один раз.
1 Подробнее
- tafje
- 28-09-2022, 22:35
- 1 219
Я Маша Тафье, похудела на 58 кг, написала об этом книгу «Похудей, как я!» (в 2023 г. переиздание — «Худеем вместе!»), которую выпустило крупнейшее в России издательство АСТ. Я получила диплом нутрициолога по специальности «Превентивная нутрициология» и диплом психолога в институте Б.Д. Карвасарского. Мой блог в Дзене имеет свыше 172 тыс. подписчиков.
В Ютуб за моим видеоканалом следят более 117.000 человек. Я помогла сотням людей сбросить вес с помощью методики Кето-лайт Маши Тафье.
Подробнее о моих программах читайте здесь.
Протоколы питания «Кето-лайт Маши Тафье» с рецептами теперь можно купить, не оплачивая Программу!
- tafje
- 14-02-2022, 16:01
- 7 903
Впервые! Мой авторский метаболический Протокол 0.1, который я использую в своей Программе для начала похудения, а также Протокол 0.2 для продолжения, и «Метод» — теория и ответы на вопросы.
Без подсчёта калорий, без голода, благодаря гормональной перезагрузке! Куриная грудка запрещена! Начни худеть по-новому!
12 Подробнее
О программе «Кето-лайт Маши Тафье» Интенсив»
- tafje
- 25-01-2022, 00:01
- 26 967
Все секреты Кето-лайт + Протокол и рецепты
Моя авторская методика метаболической перезагрузки и похудения без подсчета калорий
Кому подходит:
- Тем, у кого не получается худеть на ПП и подсчете калорий. Вес тяжело сбрасывается и быстро набирается. Постоянно надо себя ограничивать только чтобы не поправляться.
- Тяжело выносить голод и маленькие порции.
- Есть снижение нкции щитовидной железы.
- Есть инсулинорезистентность или метаболический синдром, преддиабет или нарушения углеводного обмена. Также показаниями являются гипертония, жировой гепатоз печени, грибковые поражения, кандидозы, СИБР, СРК.
- Жировые отложения преимущественно в районе живота и талии.
- Тем, у кого есть лактазная недостаточность (непереносимость лактозы) или вы ее подозреваете.
- Тем, у кого есть отеки невыясненного происхождения.
66 Подробнее
Отзывы о программе Кето-лайт Маши Тафье
- tafje
- 20-05-2022, 22:58
- 1 559
«На программу я пришла с последней, наверно, надеждой. За последние 7 лет мой вес вырос на 20 кг, и составил угрожающие за 90 кг. Все попытки остановить это не помогали. Вес продолжал расти. Организм стонал. Плюс постоянный упадок сил, усталость, безнадежность. «
0 Подробнее
-58 кг. Постное кето-веганское меню для похудения уже в продаже!
Хотите худеть на кето в Пост? Представляю вниманию — постный/веганский протокол для похудения.
Не содержит продукты животного происхождения. Протокол представляет собой 23 уникальных постных рациона с рецептами. Общая продолжительность Протокола 23 дня.
0 Подробнее
Как вам такое преображение?
- tafje
- 2-01-2022, 13:09
- 1 524
Попробуйте угадать, сколько сбросила участница моей программы похудения. Читать дальше.
0 Подробнее
Ничего не помогало. Вес не снижался при калорийности 1300 ккал. И вдруг — минус 6,2 кг за 2 месяца, с 78 до 72 кг
- tafje
- 20-11-2021, 19:18
- 1 429
Оказалось, Маргарите нельзя есть меньше 1600 ккал. Грудку надо сменить на бедро, а йогурт на сметану.
0 Подробнее
Моя подписчица похудела на 38 кг. Радуемся вместе
0 Подробнее
Спасибо за такие комментарии. Для меня это очень важно ❤️
0 Подробнее
Источник: tafje.ru
Ютуб кто как похудел
Как похудеть за две недели? Худеем быстро
Практически все женщины хотят похудеть, потому как многим их фигура кажется далекой от идеала. Порой приходится тратить массу времени и сил на различные методики, которые далеко не всегда оказываются действенными. Идеальная фигура — это результат работы над собой и умение держать себя в руках.
Порой случается так, что необходимо быть в идеальной форме к определенному событию, но не все знают о том, что быстро похудеть действительно можно. Порой женщины ставят перед собой невероятно сложные задачи, например, похудеть за две недели. На что стоит обратить внимание в питании? От чего отказаться? Об этом вы узнаете в данной статье.
Как похудеть за две недели?
1. Пейте много воды. Чтоб привести себя в форму и стать немного стройнее, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 литра воды. Сначала кажется, что это нереально, но очень быстро вы привыкнете, и вам будет казаться, что раньше вы употребляли жидкость неправильно.
Если на притяжении двух недель пить не менее 1,5 литра воды, то вскоре лишний вес уйдет, а клетки станут более здоровыми. Наверняка вы слышали о том, что вода «запускает» организм и выводит токсины. Это действительно так, а еще она ускоряет обмен веществ.
Каждое утро перед едой выпивайте стакан теплой воды без газа, затем каждый раз повторяйте процедуру перед приемами пищи и в промежутках между ними. Вода является источником полезных веществ, поэтому позаботитесь о ее высоком качестве. Поставьте бутылку воды на рабочем столе и около кровати, и вы не будете забывать о необходимости ее выпить.
2. Исключите из рациона жирное. Это действительно золотое правило, которого должны придерживаться все, кто хотят быстро похудеть. Полностью отказываться от жиров нельзя, поэтому просто в день употребляйте две чайные ложки оливкового масла. Ничего страшного с вами не случится, если вы на время откажетесь от жирного мяса и отдадите предпочтение в большей степени овощам и кисломолочным продуктам.
3. Не ешьте вредную еду из магазина. Сегодня на прилавках магазинов лежит огромное количество блюд на любой вкус, но не забывайте о том, что практически все они вредные. Две недели вы вообще не должны есть майонез, чипсы, сладкие соки, полуфабрикаты и т.п. На первый взгляд кажется, что такие блюда безопасны для вашей фигуры, но на самом деле вы из-за них медленно набираете вес, а сами не знаете почему.
Вместо шоколадки купите сырую морковь, вместо готового сока приобретите бутылку минеральной воды. Так вы должны действовать на протяжении двух недель, а если хотите закрепить полученный результат, то такую диету нужно соблюдать и дальше.
4. Больше двигайтесь. Откажитесь от лифта и больше ходите пешком. Вместо 7 остановок на автобусе можно проехать 3, зато вы потратите калории и сможете быстрее похудеть. Старайтесь быть в отличном настроении, танцуйте. Приходите домой, включайте ритмичную музыку, под которую можно танцевать даже во время приготовления еды и уборки по дому.
Не забывайте, что от того, сколько вы двигаетесь, зависит то, как быстро вы похудеете.
5. Делайте маленькие порции. В последнее время в моду вошли широкие тарелки, на которые помещается достаточно много еды. В какой-то степени это плюс, потому как вы можете своим гостям или членам семьи положить все необходимое и не тратить время на то, чтоб потом предлагать добавку. Но также это минус, потому как больше съедаете и вы.
Возьмите за правило съедать не больше двух горстей еды, а еще лучше купите себе маленькую тарелку, в которую много еды не помещается. Так ваш желудок быстро стянется, и вы не будете много съедать за один прием пищи.
6. Обращайте внимание на обработку еды. Первое, о чем вам стоит забыть — это жареная пища, в которой много вредного. Даже обычное куриное филе, обжаренное на сковороде, становится менее полезным и более калорийным. Эти две недели можно есть только отварную пищу или приготовленную на водной бане. Это не так вкусно, зато вы не съедите лишние калории и не наберете вес.
Многие женщины худеют именно благодаря тому, что пересматривают свое отношение к готовке блюд. Забудьте о жареной картошке, котлетах, стейках и гренках, на протяжении двух недель можно лишь отварную цветную капусту, филе или овощи, приготовленные в пароварке.
7. Включите в повседневность спорт. Каждый ваш день должен начинаться с зарядки или пробежки, ведь так вы сожжете лишние калории и сделаете мышцы более крепкими. Именно спорт должен стать для вас главным хобби, ведь вам необходимо быстро и эффективно похудеть. Посещайте стадион у себя во дворе, запишитесь в бассейн или начните ходить в тренажерный зал.
Так вы усилите эффект правильного питания и вернете себе ощущение легкости и бодрости. Если каждый день заниматься спортом, то спустя две недели вы похудеете. Если же вы решили обрести фигуру своей мечты, то придется продолжать тренироваться и спустя две недели.
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
- Виноград спасет от инфаркта и рака. Целебные свойства винограда
- Дефицит массы тела у подростка — болезнь или отмазка от армии?
- Продукты, которые лучше не есть. Вредные для здоровья продукты
- Чудо-квас. О пользе кваса и способах его приготовления
- Как бросить пить пиво? Пиво хуже водки
- Чем полезен зеленый лук? Целебные свойства зеленого лука
- Что кушать, чтобы поднять настроение? Продукты-антидепрессанты
- Яблоки — чудодейственный фрукт. Яблочно-кефирная диета
- Что включает шведский стол? Преимущества и последствия шведского стола
- Гречневая и кефирная диета. Может объединить для усиления эффекта?
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com