Ютуб пп это просто

• 
• 
• 

10:05

12:36

11:43

08:02

09:30

10:03

02:54

ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ для ПП на 2800! Бюджетная закупка продуктов для Правильного Питания!

52:59

15:22

18:29

08:06

12:32

11:24

09:37

12:13

12:59

18:48

21:30

Picatom — Домашние видео рецепты

Что такое кулинария? Несмотря на довольное четкое определение слова «кулинария» в словарях- (от лат. culina — кухня) — иск-во приготовления пищи (с). Для каждого, мне кажется, это что-то свое.

Для кого-то кулинария — хобби, для кого-то — работа, для кого-то, возможно даже, извечная головная боль. Рецепты закусок и яичницы известны каждому, а вот приготовить что-то сложнее нужно еще уметь.

Мое знакомство с кулинарией началось с далекого детства, где по найденной у мамы книжке, мы с подружкой стали готовить песочное печенье. Выглядело это забавно- возьмите стакан сахара, стакан муки, мы брали эти стаканы и поминутно, по словесно, сверяясь с текстом, четко следовали инструкции- смешать то-то и то-то, залить тем-то и тем-то. Выложить на противень и запечь. Получались этакие лепешечки сладкущие, твердющие, но не менее вкуснючие, от того, что приготовленные сами! Самостоятельно.

И еще долго с кулинарией у нас складывались официальные, рецептурные отношения, строго по инструкции, строго по книжке. Постепенно, взрослея, обрастая жизненным и кулинарным опытом, мы стали с моей кулинарией постепенно дружить, вести непринужденную беседу, где-то добавить «на глаз», где-то присыпать специей на свой вкус, где-то вообще сделать по-своему, так как уже сложилась в голове картина из неких базовых правил приготовления пищи, что например, бисквит не любит сквозняка, выпечка любит просеянную муку, что, если хочешь приготовить бульон, то мясо кладем в холодную воду, чтобы оно «отдало» в воду все свои полезные свойства, а если готовим мясо, а бульон не нужен- то наоборот- в кипящую, чтобы все полезные свойства «закупорить» в самом мясе.

ПП рацион на 1000 ККАЛ / ПП МЕНЮ на день

Cолить мясо нужно в конце приготовления, чтобы оно осталось сочным. Что специи лучше прокалить на сухой сковороде, чтобы они стали ароматнее. Это раньше мы использовали готовые приправы из магазина, а теперь нет. Теперь у нас с кулинарией более тесные отношения, и мы предпочтем с ней приготовить ароматную смесь в ступке собственноручно.

Это раньше мы брали готовые панировочные сухари, а теперь нет, теперь мы подсушиваем хлеб и перемалываем его на панировку. И многое-многое другое. Взрослеем мы с моей кулинарией. Что будет дальше, остается только мечтать.

Источник: picatom.com

Как составить правильное питание

Многие люди стремятся к похудению, используя для этого разнообразные способы. Важно придерживаться определенной диеты, чтобы процесс был наиболее эффективным. Правильное питание позволяет быстро сбросить лишние килограммы, но только в том случае, если придерживаться его принципов. Необходимо составить правильное меню, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов.

Какое питание можно назвать правильным

Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. Речь идет о следующих составляющих:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• витамины;
• микроэлементы.

Необходимо вести их подсчет, чтобы обеспечить суточную норму. Также важно соблюдать и другие правила, которые делают питание правильным. Так, в рацион нельзя включать фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и прочие вредности. Также рекомендуется ограничить количество соли, исключить жареную пищу, готовить блюда на пару либо варить, тушить, запекать. Принимать пищу следует в одно и то же время.

Как составить меню на неделю

Особенность правильного питания заключается в том, что оно не подразумевает соблюдения строгого меню. Его необходимо составлять с учетом особенностей человека, его предпочтений в еде. Главное – соблюдать основные принципы сочетания продуктов. Речь идет о следующих правилах:

• завтрак должен быть богат углеводами;
• ужин должен содержать большое количество углеводов;
• в каждый прием пищи необходимо включать продукты, содержащие клетчатку (овощи, фрукты, отруби);
• если хочется съесть сладость, то это следует делать только в первой половине дня;
• важно правильно распределить калории.

Обычно люди, которые придерживаются правильного питания, составляют меню на неделю вперед, после чего просто готовят блюда в соответствии с ним. Ниже приведен пример такого рациона, в котором уже подобраны необходимые продукты. Конечно, можно вносить изменения, если, к примеру, человек не употребляет какой-либо вид пищи.

Понедельник

Подразумевается, что меню правильного питания на день включает пять приемов пищи. Речь идет о завтраке, втором завтраке, обеде, полднике и ужине. В первый день недели можно питаться следующим образом:

• На завтрак приготовить овсяную кашу. Ее можно дополнить каким-либо фруктом. В качестве напитка рекомендуется использовать чай либо кофе.
• Второй завтрак может включать сухофрукты и творог. Не стоит гнаться за обезжиренным кисломолочным продуктом, считая, что он наиболее способствует похудению. Это мнение ошибочно. Специалисты рекомендуют есть жирный творог, так как он лучше усваивается.
• Обед в понедельник может состоять из щей на мясном бульоне и отварной курицы. Обязательно добавить овощи, богатые клетчаткой. В качестве напитка – компот.
• В полдник можно полакомиться фруктовым салатом и несладкими крекерами.
• На ужин предлагается приготовить омлет, овощной салат и чай. При правильном питании можно забыть о правиле, которое гласит, что после 18.00 есть нельзя. Но последний прием должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Вторник

Меню второго дня составляется по таким же принципам, что и в понедельник. Завтрак должен быть богат углеводами, но кашу следует приготовить уже другую. Рацион вторника может выглядеть примерно следующим образом:

• На завтрак предлагается сварить гречневую кашу. Ее можно дополнить овощами и чаем.
• На второй завтрак можно съесть йогурт и яблоко.
• Обед всегда состоит из первого и второго блюда. Во вторник можно приготовить в качестве первого гречневый суп, а в качестве второго – рыбные котлеты и картофельное пюре. В качестве напитка – компот, сваренный из сухофруктов.
• Полдник включает творог, тост и какао.
• На ужин можно съесть отварное куриное филе с овощами и запить еду чаем.

Среда

На завтрак можно есть не только каши. К примеру, хорошим вариантом станет омлет. Именно его и предлагается съесть на третий день. В целом, меню на среду можно составить следующим образом:

• На завтрак худеющий человек съедает омлет, тосты, салат из овощей. В качестве напитка выбирает чай.
• Второй завтрак подразумевает употребление йогурта и тостов.
• На обед можно приготовить рыбный суп и отварную телятину с гарниром из овощей. Про напиток также не стоит забывать, в его роли может выступить натуральный сок.
• На полдник можно смело есть йогурт и творог.
• На ужин рекомендуется приготовить мясо и дополнить его гарниром из риса. Также к этому блюду стоит подать овощной салат. В качестве напитка может использоваться чай.

Четверг

Один из принципов правильного питания – это разнообразие. Не стоит каждый день употреблять одни и те же блюда. Меню как раз и составляется таким образом, чтобы варианты не повторялись. Это позволяет питаться не только полезно, но и вкусно. Однообразная пища надоедает и не приносит пользы.

Поэтому важно позаботиться о разнообразии и заранее приобрести блюда для приготовления блюд из меню. Итак, в четверг рекомендуется питаться по следующей схеме:

• На завтрак можно сварить рисовую кашу и приправить ее сухофруктами. В качестве напитка выпить кофе.
• Второй завтрак может включать банан и кефир.
• На обед можно приготовить суп с крупой. В качестве второго блюда стоит выбрать запеченную рыбу, дополненную рисовым гарниром. Не лишним будет салат, к примеру, винегрет. Напиток – компот.
• На полдник специалисты советуют съесть творог со сметаной и сухофруктами.
• Отличный вариант для ужина – запеченное мясо с овощами. Дополнить его можно питьевым йогуртом.

Пятница

Рацион пятницы особо не отличается от всех предыдущих дней, ведь он составляется по таким же принципам. Меню может выглядеть следующим образом:

• На завтрак человек есть овсяную кашу и фрукты, пьет кофе.
• На второй завтрак можно употребить галеты, запивая их соком.
• В качестве первого блюда на обед можно приготовить овощной суп. В роли второго блюда может выступать гуляш с гарниром из запеченного либо отварного картофеля. Также в обед обязательно должен входить овощной салат. Напиток – сок.
• На полдник рекомендуется съесть фрукты в виде салата и йогурт.
• Ужин – овощное рагу, ветчина, чай.

Выходные дни

Некоторые люди считают, что в выходные дни можно позволить себе отступить от диеты и поесть вредные продукты, которые в другие дни не присутствовали в рационе. Это мнение является ошибочным, так как подобным поступком можно свести на нет всю пользу предыдущего меню. Конечно, можно позволить себе иногда нечто не слишком полезное, но в небольшом количестве. Тяжелую пищу можно употребить в праздники, но никак не каждые выходные.

Меню на субботу в режиме правильного питания может выглядеть следующим образом:

• Завтрак включает овсяную кашу и запеченное яблоко. В качестве напитка стоит использовать чай. Важно понимать, что в чай не стоит класть сахар. Если хочется подсластить напиток, то рекомендуется использовать мед.
• Второй завтрак – йогурт и банан.
• К обеду можно приготовить куриный суп с овощами. В качестве второго блюда специалисты рекомендуют выбрать рыбу. Салат – винегрет. Напиток – компот.
• На полдник можно съесть йогурт и дополнить его орехами. Вместо них можно выбрать сухофрукты.
• На ужин отличным вариантом станет ветчина и овощное рагу. Напиток – чай.

В воскресенье на завтрак можно побаловать себя творожной запеканкой. Ее следует заправить медом. Также можно съесть тост, запив его чаем. На второй завтрак можно выбрать йогурт и крекеры. Обед состоит из борща, куриной котлеты с гречкой, компота.

Прекрасным вариантом для полдника, как обычно, станет творог с добавлением сухофруктов. На ужин рекомендуется съесть отварную телятину и овощной салат.

Источник: letbefit.ru

Рецепты ПП завтраков на каждый день

Что приготовить на правильном питании на завтрак? 50 проверенных рецептов: смузи, ПП панкейки, запеканки, освяноблин, каши, йогурт, омлеты, сырники и т. д. с пошаговыми фото. Во всех рецептах указаны калорийность и время приготовления.

Запеканка с творогом в духовке пышная с яблоками

Эту творожную запеканку я готовлю с яблоками в духовке. Она получается пышной и очень нежной, яблочный слой просто тает во рту.

• Общ.актив. время готовки: 1 час 35 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 152 ккал

Ингредиенты:

• Яйцо куриное – 3 шт.
• Сметана – 200 г 20% жирности
• Мука – 100 г
• Яблоко – 2 шт.
• Сахар – 30 г
• Творог – 450 г 5%

Эту творожную запеканку я готовлю с яблоками в духовке. Она получается пышной и очень нежной, яблочный слой просто тает во рту.

Трайфл с авокадо и голубикой

Трайфл с авокадо и голубикой — нежнейший десерт, который подходит даже для кето меню.
Но, если вы не придерживаетесь такой диеты, тоже обязательно попробуйте.

• Общ.актив. время готовки: 20 минут 20 минут
• Калорийность (100g): 175 ккал

Ингредиенты:

• Авокадо – 120 г
• Молоко кокосовое – 160 г
• Голубика – 100 г
• Орехи пекан – 20 г
• Сок лимонный – 1 ст.л.
• Зелень – по желанию

Трайфл с авокадо и голубикой — нежнейший десерт, который подходит даже для кето меню.

Сырники в духовке из творога с манкой

Рецепт сырников из творога с манкой простой и понятный, а ещё очень вкусный.

Если вы соблюдаете диету и не используете растительное масло, тогда такие сырники вам точно понравятся.

• Общ.актив. время готовки: 35 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 226 ккал

Ингредиенты:

• Творог – 360 г 5-9%
• Яйцо – 1 шт.
• Крупа манная – 2 ст.л.
• Мука – 5 ст.л.
• Сахар – 2 ст.л.
• Ваниль – 2 щепотка (-и)

Рецепт сырников из творога с манкой простой и понятный, а ещё очень вкусный.

Зеленый смузи детокс коктейль

Для мягкого очищения организма и выведения токсинов, для здоровой и стройной фигуры готовлю этот зеленый смузи — самый лучший детокс-коктейль.

В его составе самые полезные зелёные ингредиенты — сельдерей, петрушка, киви, огурец и пекинская капуста — вполне доступный набор.

• Общ.актив. время готовки: 10 минут 10 минут
• Калорийность (100g): 16 ккал

Ингредиенты:

• Сельдерей стеблевой – 100 г
• Огурец – 100 г
• Киви – 100 г
• Капуста пекинская – 100 г
• Петрушка – 10 г
• Укроп – 10 г

Для мягкого очищения организма и выведения токсинов, для здоровой и стройной фигуры готовлю этот зеленый смузи — самый лучший детокс-коктейль.

Сырники в духовке с кокосовой мукой

Сырники по этому рецепту выпекаются в духовке, они не только низкоуглеводные, но и безглютеновые, с кокосовой мукой и без сахара, подходят для кето диеты.

Вместо сахара здесь натуральный сахарозаменитель и, самое приятное, он не содержит калорий.

• Общ.актив. время готовки: 40 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 140 ккал

Ингредиенты:

• Творог – 250 г
• Яйцо – 1 шт.
• Мука кокосовая – 15 г + для панировки
• Сахарозаменитель – 30 г
• Соль – 1 щепотка (-и)

Сырники по этому рецепту выпекаются в духовке, они не только низкоуглеводные, но и безглютеновые, с кокосовой мукой и без сахара, подходят для кето диеты.

Маффины с сыром, беконом и брокколи

Нежные и такие ароматные сырные маффины с пармезаном, беконом и брокколи хороши для завтрака или полезного перекуса.

Их удобно взять с собой в дорогу или на работу.

• Общ.актив. время готовки: 45 минут 20 минут
• Калорийность (100g): 189 ккал

Ингредиенты:

• Бекон – 3 шт.
• Брокколи – 500 г
• Пармезан – 150 г
• Мука миндальная – 100 г
• Яйцо куриное – 3 шт.
• Разрыхлитель теста – 1 ч.л.

Нежные и такие ароматные сырные маффины с пармезаном, беконом и брокколи хороши для завтрака или полезного перекуса.

Чиа пудинг с авокадо

Чиа пудинг с авокадо — это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

• Общ.актив. время готовки: 7 часов 30 минут 30 минут
• Калорийность (100g): 182 ккал

Ингредиенты:

• Авокадо – 300 г
• Молоко кокосовое – 250 мл
• Семена Чиа – 30 г
• Мед – 30 г
• Лимон – 140 г
• Фисташки – 20 г

Чиа пудинг с авокадо — это нежный, кремовый, полезный десерт. Его можно приготовить к завтраку, на перекус или в качестве легкого ужина.

Поке с лососем

Поке с лососем — что это за блюдо, и как его едят? Поке — блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент — это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом.

Поке напоминает боул по внешнему виду и пользе ингредиентов.

• Общ.актив. время готовки: 10 минут 10 минут
• Калорийность (100g): 135 ккал

Ингредиенты:

• Лосось – 150 г
• Авокадо – 100 г
• Огурец – 100 г
• Зелень – 20 г
• Орехи – 30 г
• Лимон – 0.5 шт.

Поке с лососем — что это за блюдо, и как его едят? Поке — блюдо гавайской кухни, главный его ингредиент — это сырая рыба, которую нарезают кубиками, добавляют овощи, иногда рис, по желанию, заправляют соевым соусом.

Овощной боул с перепелиными яйцами

Овощной боул с перепелиными яйцами — простая, полезная и вкусная еда. Это отличный вариант завтрака или перекуса.

• Общ.актив. время готовки: 40 минут 30 минут
• Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

• Морковь – 100 г
• Яйцо перепелиное – 3 шт.
• Помидоры черри – 80 г
• Огурец – 100 г
• Сельдерей стеблевой – 60 г
• Перец сладкий – 80 г

Овощной боул с перепелиными яйцами — простая, полезная и вкусная еда. Это отличный вариант завтрака или перекуса.

Яичница – облако

Самая необычная яичница напоминает облако, готовится быстро и просто в духовке.
Всего 10 минут активного времени, и прекрасный завтрак готов.

• Общ.актив. время готовки: 15 минут 10 минут
• Калорийность (100g): 96 ккал

Ингредиенты:

• Яйцо – 2 шт.
• Помидоры черри – 3 шт.
• Соль – 0.5 ч.л.
• Салат – по желанию

Самая необычная яичница напоминает облако, готовится быстро и просто в духовке.

Суфле из брокколи на пару

Суфле из брокколи на пару я готовлю в качестве полезного завтрака для всей семьи.
Оно очень нежное и воздушное.

• Общ.актив. время готовки: 50 минут 20 минут
• Калорийность (100g): 105 ккал

Ингредиенты:

• Брокколи – 200 г
• Шпинат – 50 г
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Пармезан – 20 г
• Соль – по вкусу
• Перец черный – по вкусу молотый

Суфле из брокколи на пару я готовлю в качестве полезного завтрака для всей семьи.

Фритатта с курицей, шпинатом и помидорами

Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр.

Я обычно готовлю сытную фритатту с курицей, шпинатом и помидорами.

• Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут 30 минут
• Калорийность (100g): 116 ккал

Ингредиенты:

• Яйцо куриное – 4 шт. крупные
• Филе куриное – 300 г
• Помидор – 200 г
• Перец болгарский – 170 г
• Лук репчатый – 100 г
• Молоко кокосовое – 70 мл

Фритатта представляет собой итальянскую яичницу с разными начинками, чаще всего это овощи, мясо или сыр.

Зелёный боул с авокадо и яйцом на завтрак

Боулы с аппетитными и сбалансированными ингредиентами, набирают популярность всё больше и больше.
Если расшифровать название блюда, то “bowl” — это чаша с полезной едой.

• Общ.актив. время готовки: 15 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

• Яйцо куриное – 2 шт.
• Авокадо – 100 г
• Огурец – 100 г
• Перец зеленый – 50 г
• Сельдерей стеблевой – 50 г
• Салат – 30 г

Боулы с аппетитными и сбалансированными ингредиентами, набирают популярность всё больше и больше.

Омлет с индейкой и овощами в духовке

Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи.

Этот омлет я запекаю в духовке.

• Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут 20 минут
• Калорийность (100g): 126 ккал

Ингредиенты:

• Индейка – 220 г филе
• Перец болгарский – 90 г
• Яйцо куриное – 4 шт.
• Брокколи – 200 г
• Пармезан – 30 г
• Масло растительное – 30 мл

Это очень сытный вариант сочного омлета с индейкой и овощами, который можно приготовить не только к завтраку, но и к обеду и ужину, так как в составе рецепта есть мясо и овощи.

Низкокалорийный бургер

Низкокалорийный вкусный бургер существует. И, признаться честно, сделать и вкусно, и полезно можно.

• Общ.актив. время готовки: 20 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 114 ккал

Ингредиенты:

• Котлета – 100 г из сырого фарша
• Салат – 30 г Айсберг
• Помидор – 70 г
• Сметана – 1.5 ст.л. 10%
• Горчица – 1 ч.л.
• Лук красный – 15 г

Низкокалорийный вкусный бургер существует. И, признаться честно, сделать и вкусно, и полезно можно.

Низкокалорийная творожная запеканка

Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.
И даже при строгой диете можно не отказывать себе в любимом вкусе.

• Общ.актив. время готовки: 50 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 98 ккал

Ингредиенты:

• Творог – 600 г обезжиренный 0%
• Сметана – 2 ст.л. нежирная 10%
• Сахар – 3 ст.л. кокосовый
• Мука рисовая – 2 ст.л.
• Белок яичный – 3 шт.
• Яблоко – 1 шт. среднее

Редко можно встретить человека, который не любил бы творожные запеканки.

Низкокалорийные ленивые вареники

Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Я решила поэкспериментировать с рецептом ленивых вареников.

• Общ.актив. время готовки: 30 минут 25 минут
• Калорийность (100g): 131 ккал

Ингредиенты:

• Творог – 200 г 1%
• Белок яичный – 1 шт.
• Мука рисовая – 5 ст.л. 3 ст.л в тесто 2 ст.л обвалять
• Мед – 1 ч.л.
• Йогурт – 2 ст.л. обезжиренный
• Ваниль – 1 щепотка (-и)

Совсем несложно сделать из любимого блюда низкокалорийную версию. Я решила поэкспериментировать с рецептом ленивых вареников.

Оладьи из батата

Батат набирает популярность, его всё чаще добавляют в вафли, панкейки, салаты или готовят из него гарнир к рыбе или мясу.

На Западе этот корнеплод широко известен уже давно, а вот на наших прилавках появился совсем недавно.

• Общ.актив. время готовки: 45 минут 30 минут
• Калорийность (100g): 100 ккал

Ингредиенты:

• Батат – 400 г
• Морковь – 150 г
• Яйцо – 1 шт.
• Сыр твердый – 50 г
• Масло растительное – 1 ст.л.
• Мука – 2 ст.л.

Батат набирает популярность, его всё чаще добавляют в вафли, панкейки, салаты или готовят из него гарнир к рыбе или мясу.

Панкейки: ПП рецепт

Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

• Общ.актив. время готовки: 50 минут 30 минут
• Калорийность (100g): 228 ккал

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Мука рисовая – 150 г
• Молоко кокосовое – 250 мл
• Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
• Мед – 1 ст.л.

Рецепт ПП панкейков хорош тем, что в нём нет глютена и сахара. А все, кто придерживается здорового образа жизни, уже свели на минимум или исключили эти продукты из своего рациона.

Тыквенные ПП оладьи без муки и сахара

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан.

• Общ.актив. время готовки: 35 минут 25 минут
• Калорийность (100g): 126 ккал

Ингредиенты:

• Тыква – 150 г
• Банан – 1 шт.
• Яйцо – 2 шт.
• Хлопья овсяные – 80 г
• Разрыхлитель теста – 0.5 ч.л.
• Соль – 1 щепотка (-и)

Эти ароматные тыквенные ПП оладьи выпекаются без муки и сахара. Муку в рецепте заменяют полезные овсяные хлопья, а сладкими оладьи делает спелый банан.

Творожный десерт с голубикой

Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.

Они не только вкусные, но и очень полезные.

• Общ.актив. время готовки: 25 минут 25 минут
• Калорийность (100g): 125 ккал

Ингредиенты:

• Творог – 350 г 5 %
• Молоко сгущенное – 50 г
• Йогурт – 50 мл питьевой
• Ванильный сахар – 5 г
• Голубика – 150 г
• Хлопья кукурузные – 30 г

Из свежего творога с добавлением разных фруктов и ягод можно приготовить всевозможные десерты на любой вкус.

Смузи из сельдерея и огурца для похудения

Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания.

• Общ.актив. время готовки: 15 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 10 ккал

Ингредиенты:

• Сельдерей стеблевой – 100 г
• Огурец – 100 г
• Яблоко – 50 г
• Щавель – 10 г
• Вода минеральная – 200 мл
• Имбирь – 0.5 ч.л.

Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания.

Омлет с цукини и кабачком

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

• Общ.актив. время готовки: 40 минут 20 минут
• Калорийность (100g): 96 ккал

Ингредиенты:

• Яйцо куриное – 5 шт.
• Цукини – 125 г
• Кабачок – 125 г
• Перец болгарский – 150 г
• Петрушка – 15 г
• Соль – по вкусу

Самым вкусным и быстрым завтраком я бы назвала омлет. Он сытный, вкусный, нежный и никогда не подведет, если нужно быстро перекусить или плотно позавтракать.

ПП смузи из сельдерея и яблока

Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока — именно такой.

• Общ.актив. время готовки: 15 минут 15 минут
• Калорийность (100g): 32 ккал

Ингредиенты:

• Сельдерей стеблевой – 4 шт.
• Яблоко – 2 шт.
• Сок лимонный – 3 ст.л.
• Петрушка – 30 г
• Мед – 1 ст.л.
• Вода минеральная – 1 ст. (200 мл)

Правильный смузи должен быть не только вкусным, но и питательным. ПП смузи из сельдерея и яблока — именно такой.

Страницы:

Источник: menunedeli.ru