С годами женщина только расцветает. Она становится более мудрой, романтичной и уверенной в себе. Однако фигура ее лучше не становится. И если за ней не следить, то к сорока годам уже могут появиться первые жировые складки.
А связано это с тем, что после тридцати пяти в организме женщины начинается необратимый процесс старения. Изменяется гормональный фон. Эстрогены вырабатываются все меньше и меньше. Мышечная масса теряется, а на смену ей приходит жировая ткань. Из костей уходит кальций, а вмести с ним и прочность.
Кожа и волосы страдают от недостатка витаминов и влаги. Из-за обилия жира и ослабления мышц, тело становится дряблым. Недостаток гормонов влияет на образ жизни женщины: она становится менее активной, быстрее устает. А потому женщины после сорока гораздо больше времени проводят перед телевизором, чем двадцатилетние девушки.
Между тем, организм начинает страдать от нехватки эстрогена и вырабатывает его из жировых отложений. А потому прослойки начинают появляться на талии и бедрах. Можно ли выбраться из этого замкнутого круга? Конечно, можно.
Новые Русские Бабки — Танцы для тех, кому за 30.avi
Само собой, для женщин после 40 лет гораздо труднее поддерживать себя в форме или сбрасывать лишние килограммы, чем для двадцатилетних девушек. Часто дамам бальзаковского возраста даже просто заставить себя тяжело. Тем более, если всю жизнь вы никаким спортом не увлекались.
Естественно, начинать надо с малых нагрузок. Нельзя сразу изводить себя марафонами. Если физическая нагрузка не будет приносить удовольствия, она запросто скоро надоест женщине, и заставить себе потеть станет еще труднее.
И вот тут на первый план выступают интересные тренировки, такие как пилатес, йога, базовая аэробика и танцевальный фитнес. При небольших физических усилиях здесь можно добиться значительного прогресса, натренировать тело и приступить потом, например, к работе с утяжелителями, а также ежедневным кроссам.
В этой статье мы поговорим о разновидности танцевального фитнеса, зумба фитнесе. И расскажем, какие помогают танцевальные движения женщинам после 40 лет.
Танцы, вообще, достаточно энергозатратное развлечение. И если бы это не было весело, то было гораздо менее интересно. Особенно помогает хорошая ритмичная музыка, благодаря ней хочется двигаться быстрее и быстрее.
Зумба-фитнес: танцевальные движения для женщин 40 лет
Данный комплекс движений основан на удачном сочетании мировых и латиноамериканских ритмов.
Такую музыку можно использовать как для утренней зарядки, так и просто для поднятия настроения. Зумба – это способ весело и просто сжигать калории. Кроме того, когда тело совершает танцевальные движения, оно меньше устает, хотя и расходуются сотни калорий. Такая особенность зумбы сделала ее всемирно популярным способом тренировки. Зумба – это барабанные ритмы и латиноамериканские танцы, аэробика и положительная энергетика.
Здесь нет скучных повторений, в отличие, от других видов аэробики, а также сложных движений. А самое главное – такая тренировка не имеет возрастных ограничений.
Но перед тем, как рассказать об основных танцевальных движениях, перечислим главные преимущества этого вида танцевального фитнеса:
- при помощи зумбы избавляются от лишнего веса;
- тренировка дает невероятный прилив энергии и бодрости;
- зумба отлично борется со стрессом и не дает впасть в депрессию;
- данный вид фитнеса прорабатывает все группы мышц;
- зажигательной зумбой могут заниматься абсолютно все, в том числе, и женщины после сорока лет;
- фитнес повышает тонус всех мышц;
- улучшается общая выносливость организма.
Танцевальные движения зумбы
- начинаем с марша. Это движение напоминает то, как люди давят ногами виноград. При этом надо как бы переминаться с ноги на ногу, так чтобы бедра ходили из стороны в сторону. Во время такого веселого марша двигайте и руками. В начале они лежат на бедрах, потому подымайте их на плечи, разводите в стороны и поднимайте вверх. Повторяйте эти движения;
- на втором этапе нужно делать два приставных шага, сначала в правую сторону, а потом и в левую при этом не забывайте выполнять те же движения руками, и улыбайтесь;
- третье движение очень напоминает езду конькобежца. Вам нужно немного наклонить корпус вперед, а руки завести за спину. Теперь совершайте движения ногами поочередно, как будто вы отталкиваетесь ото льда и скользите. Пятками надо полностью отрываться от пола, в корпус в это время должен совершать еще и волнообразные движения – эдакую волну телом.
Танцевать зумбу необходимо не мене двух или трех раз в неделю. Только так можно добиться нужного эффекта.
Для таких тренировок даже не требуется специальная экипировка, подойдет просто удобная спортивная одежда, например, майка, шорты и легкие кроссовки.
Во время танца не забывайте следить за дыханием, дышите только носом и ровно. Само собой, для такого фитнеса, как и для любой другой тренировки, вам надо будет делать как разминку, так и заминку.
YouTube responded with an error: API key not valid. Please pass a valid API key.
Источник: coroklet.ru
Новые Русские Бабки — Танцы для тех, кому за 30
Новые Русские Бабки — Танцы для тех, кому за 30 (Юрмала-2011)
Смотреть Новые Русские Бабки — Танцы для тех, кому за 30 в хорошем качестве
Смотреть онлайн Трейлер
В избранное
Похожие фильмы
Новые русские бабки — Сборник лучших номеров — Часть 1
Новые Русские Бабки / Юмор
МЕГА РЖАЧ СБОРНИК НОВЫЕ РУССКИЕ БАБКИ ЛУЧШЕЕ
Новые Русские Бабки / Юмор
Новые русские бабки-Пляж
Новые Русские Бабки / Юмор
Комментарии
gabor339 , 21.09.23
Привет. Я Альбина, 25 лет, c России. Я ищу парня для общения, встреч, а возможно и для серьезных отношений. Напиши мне,
gabor339 , 20.09.23
привет. меня зовут Альбина) 25 лет. хочешь пошалить со мной бесплатно? если да — то напиши мне только в тeлeгрaм:
gabor339 , 19.09.23
привет. меня зовут Альбина) 25 лет. хочешь пошалить со мной бесплатно? если да — то напиши мне только в тeлeгрaм: albina986
gabor339 , 18.09.23
привет. меня зовут Альбина) 25 лет. хочешь пошалить со мной бесплатно? если да — то напиши мне только в тeлeгрaм:
Источник: xn——8kcdbbvb0afpg2ao7aqa8a1l.xn--p1ai
Какие танцы в 30 лет?
Девочки, не совсем по теме, но не нашла более подходящего раздела.
Очень хочу заняться танцами, но не могу выбрать то, что бы мне подошло. Мне 30, стройная, красивая:))) Танцевала только в детстве:) Гоу-гоу не мое, арабские тоже, латина не знаю еще. У меня женственная натура, не вамп, и внешность соответствующая, предпочитаю элегантность и сдержанность. Хочется научиться красиво двигаться, что бы по случаю можно было продемонстрировать свои умения и просто для собственного удовольствия. Как в клубах танцуют 30тилетние ?
30.11.2012 20:39
эээ, если задаетесь таким вопросом, значит не совсем стройная и не совсем красивая, иначе бы не было комплексов по поводу возраста 😉
01.12.2012 00:08
да любые выбирайте! 30 лет — девочка совсем, тем более стройная и красивая 🙂
01.12.2012 00:50
Не знаю как в клубах, но в 30 танцы могут быть любые. если хотите «для тонума и формы» — то джаз-балет, любые современные танцы, ирландские или шотландские танцы, фламенко. Танцы на шесте: в клубе танцевать их не обязательно, зато пластика появляется, а уж какая общефизическая подготовка. Бальные — хороши, но нужен партнер. Латина — отлично, партнер нужен не всегда.
В общем что ни выбери, все хорошо будет, хоть балет, хоть чечетка.
01.12.2012 13:20
походите на пробные на разные и выберете свое
01.12.2012 19:28
Надо понять и почувствовать, что именно Ваше. Походите на пробные занятия на разные танцы и посмотрите. Я ходила на разные, и убедилась, что латина это мое все :). А подруга только восточные любит танцевать.
01.12.2012 19:31
01.12.2012 20:33
02.12.2012 12:58
Выбирайте зумбу.Там в основном достаточно простые движения под хиты
02.12.2012 23:37
03.12.2012 12:37
На фламенко хожу месяц. Вполне под Ваши требования подойдет.
04.12.2012 17:13
По собственному опыту (занималась танцами живота и стрип-денс) могу посоветовать танец живота — очень женственный и элементы можно использовать в том числе потанцевав в клубе, но это если нет проблем с поясницей и повышенной стеснительности.
Наши друзья уже второй год занимаются танго, невероятно довольны, всегда взахлёб рассказывают и о танце, и о культуре аргентинского танго, и о психологии, влиянии занятий на их отношения в паре.
23.02.2023 21:25
я научилась в этой студии https://dn-f.ru/
01.12.2012 18:02
Я хочу научится танцевать не только в зале. Что бы и в клубе можно было. Я не представляю как в клубах танцуют. Гоу-гоу не по мне совсем. В зале с удовольствием так потанцую, но не на людях.
До 30 лет не ходила по таким местам, а сейчас пробила. А танцевать не умею:((
01.12.2012 19:29
Идите на латину, лучше на сальсу :party4
02.12.2012 09:15
Я на Леди стайл записалась. Но это что то типо гоу гоу, только имхо попроще , по крайней мере в начале 🙂 До этого когда то ходила на джаз модерн-очень нравилось , к сожалению сейчас поблизости нет нигде и когда то ходила на современные Микс ( смесь всего подряд ). Мне сейчас 34, первый раз на танцы пошла в 29 , потом в 31 родила второго ребенка и как то не до танцев было, а сейчас вот решила возобновить.
Знакомая девушка ходит на танцы живота, у нее классно получается , она изначально их выбрала , как раз в связи с тем, что немного стеснялась возраста, почему то замеченно, что на танцах живота основная масса женщин 25+
02.12.2012 14:40
балет — основа всех танцев 😉
02.12.2012 19:15
ага в 30 лет идти у станка стоять О_О В этом возрасте уже не для точности движений и идеального исполнения танцуют, а для хорошего самочувствия танцуют и душевной гармонии. А балет-это адский труд.
02.12.2012 22:23
А почему не постоять? Если есть силы и желание.. Я бы постояла, да где силы и время взять.
03.12.2012 11:54
примой-балериной в 30 лет конечно не стать, но улучшить осанку и пластику — вполне!
Источник: eva.ru