Ютуб видео бесплатно как бросить курить

Начиная разговор о том, как реагирует организм на вещества, вдыхаемые с табачным дымом, необходимо упомянуть о том, что вся наша психическая и физиологическая деятельность опосредована деятельностью нашего мозга.

Научная практика о реакции головного мозга на никотин

Деятельность мозга, состоящего из многих миллиардов нервных клеток «нейронов», зависит от электрохимического взаимодействия этих клеток между собой. Каждое наше представление, слово и действие–это по сути передача импульса по нейронным сетям нашего мозга, которая напрямую зависит от химических элементов (нейромедиаторов), с помощью которых клетки передают друг другу импульс, иногда ускоряя, а иногда притормаживая деятельность человеческого организма.

Первым нейромедиатором, который открылся науке в начале 20-го века, был ацетилхолин. Молекула ацетилхолина является нейромедиатором в периферической и центральной нервной системе. Наш организм, к сожалению, не может сам синтезировать ацетилхолин, и мы в обычной жизнедеятельности получаем его из употребляемой пищи.

Как бросить курить. Надёжный способ от нарколога. 12+

Как появляется зависимость от курения сигарет?

Ацетилхолин стабилизирует деятельность нашего мозга, и, если мы в стрессе, он помогает мозгу понизить возбуждение, а если мозг слишком вялый, то ацетилхолин его активизирует. Одна клетка выделяет ацетилхолин, другая «поедает» его своими рецепторами и генерирует следующий электрический импульс.

К сожалению, природа распорядилась таким образом, что известный всем токсин никотин, подходит к этим рецепторам как «отмычка к замку». Когда мы начинаем курить, постоянно поступающий с сигаретным дымом никотин включается в процессы, нормализующие деятельность мозга. Ацетилхолин перестает вырабатываться в должном количестве, потому что организм не видит смысла продолжать делать эту работу, так как мы с определенной периодичностью заменяем его никотином. В результате появляется физиологическая зависимость от сигарет, курильщик не может успокоиться без сигареты и точно так же не может активизировать свои нейронные сети без никотина. Возникает множество негативных эмоций, человек не может собраться с мыслями и эффективно работать.

Самое занятное в этой истории то, что природа знает свое дело и при прекращении употребления табачного дыма уже через 2-3 недели нейромедиаторный баланс восстанавливается. Организм вновь начинает вырабатывать нужное количество ацетилхолина,и рецепторы начинают адаптироваться под его существующее количество. Но большая часть курильщиков не выдерживают этот срок и вновь возвращаются к потреблению сигарет.

Как прекратить курить за один раз и навсегда

1. Первое и важное условие– это ограничение употребления никотина на срок восстановления нейромедиаторного баланса в головном мозге. Никотин имеет свойство растормаживать мозг, высшие психические функции начинают давать сбой, происходит потеря самоконтроля и ограничения перестают действовать;
2. Устойчивая когнитивная установка, направленная на отказ от курения, подкрепленная знаниями о физиологических механизмах зависимости;
3. Большое значение имеет профессиональная помощь психотерапевта, с помощью которого буквально за один сеанс можно сформировать в голове зависимого от табачного дыма устойчивый очаг возбуждения, который будет исключать негативные мысли о возобновлении курения и переключать внимание на другие аспекты и проявления жизни. Психотерапия позволяет в кратчайшие сроки избавиться от психологической составляющей зависимости.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

С помощью перечисленных выше шагов Вы получаете возможность быстро, буквально в ходе одной проработки, без излишних мучений избавиться от табачной зависимости и начать новую, свежую, осмысленную жизнь.

Источник: alandmed.ru

Как бросить курить электронные сигареты: реальные методы борьбы с зависимостью

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Борьба с психологической привязанностью

• Леденец на палочке. Рекомендуется заменить электронную сигарету жидкостью со вкусом мяты перечной или конфетами из эвкалипта.
• Жевательная резинка. Жевательная резинка помогает снять стресс. Попробуйте найти жевательную резинку, которая по вкусу напоминает парные испарители (клубника, цитрусовые, ментол, мята и т.д.).
• Семечки, орехи, гренки, сухофрукты. Это помогает отвлечься, когда вы хотите закурить.

Не откладывайте надолго свои планы. Если вы настроены бросить курить вейп, начните сегодня же.

Пристрастие к электронным сигаретам не так сильно, как к обычным сигаретам, потому что их пары не содержат многих вредных алкалоидов, содержащихся в табачном дыме.

Как только никотиновая зависимость будет преодолена, справиться с психологической зависимостью от сигарет станет очень легко. Для начала уменьшите количество вейпов до 2 раз в день — утром и вечером, а через несколько дней — только один раз в день. Постепенно вы заметите, что все меньше запоминаете устройство и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Как бросить парить вейп: симптомы

На самом деле, есть много положительных моментов в отношении того, почему отказаться от электронных сигарет — это хорошо. Действительно, положительные стороны очевидны. Большинство любителей пара в прошлом курили обычный табак.

Сначала человек может чувствовать дискомфорт, когда начинает курить электронную сигарету. Вот почему многие люди в этот момент снова возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят; такие чувства напоминают абстинентный синдром наркомана.

Курильщики, бросившие курить, могут испытывать следующие ощущения:

• суставные боли;
• нарушения иммунной системы;
• сонливость и бессонница;
• повышенная злость и агрессия;
• изменение настроения;
• апатия;
• нарушение кала, аппетита.

Эти симптомы могут сохраняться в течение года. Человек в этот период очень уязвим, высока вероятность вырваться на свободу и вернуться к сигаретам.

Есть и другие симптомы, связанные с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головные боли, перепады давления. Все это в основном связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, восстанавливается тонус сосудов.

После отказа от вейпинга или отказа от курения происходит увеличение веса. На это есть причины:

• человек начинает «ловить стресс»;
• физиологическое повышение аппетита;
• метаболизм замедляется;
• много времени.

Так было в моем случае… Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не был так зависим от него, как поначалу, и, хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем вернуться домой.

Несколько раз я забывал устройство в офисе после работы и приходилось искать домой свой старый набор, который я купил много лет назад. Как только вы перестанете носить электронную сигарету и начнете забывать о ней, вы больше не будете на нее полагаться — ваш мозг не думает об этом все время. Вы должны принять это, потому что это совсем не плохо!

Когда у вас заканчивается никотин, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома. Отправляясь на работу, положите его в сумку и положите сумку в багажник, чтобы устройство не было для вас легкодоступным.

Пройдите весь путь без нее и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не задерживаться по утрам, пока вы ходите в школу с детьми. Оставьте электронную сигарету дома, а не кладите ее в карман, когда идете за покупками.

Уловка заключается в том, чтобы привыкнуть не курить, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если только пару часов за раз.

Отделаться от привычки – реально!

Бросить электрические сигареты так же сложно, как и от классических. Хотя есть несколько приемов, которые помогут добиться желаемого результата. В любом случае идти к цели нужно планомерно и осмысленно, не ждите быстрого успеха.

Во-первых, следует определиться с днем, когда от этой привычки избавятся. Некоторые люди не могут бросить курить сразу, на это нужно время. Необходимо учитывать морально-психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя ставить под угрозу, иначе может возникнуть депрессия.

Несколько недель достаточно?

Как только будет принято решение, что вам нужно срочно бросить курить, стоит задуматься о сроках. Например, двух недель должно хватить. Кому-то может показаться, что это очень короткий срок, но это вполне реально.

В первую очередь курильщику следует снизить крепость сигарет, но делать это нужно постепенно. Электронная сигарета должна быть постоянно наполнена жидкостью, поэтому нужно выбирать заправку с небольшим количеством никотина. Подмену жидкости следует производить примерно каждые четыре дня, уменьшая дозу никотина.

Вы также можете постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет каждый день. Например, каждые четыре дня уменьшайте количество на два. Чтобы проверить эффективность этого метода, необходимо попробовать его на практике.

Вред электронных приспособлений

Вопреки распространенному мнению, что вейпинг не причиняет никакого вреда, есть доказательства обратного. Согласно последним проведенным исследованиям, поражаются следующие органы и системы человека:

1. Первоначальный удар наносят легкие человека, так как именно сюда проникают пары пара. В результате появляется заболевание бронхов. Кроме того, от этого страдают как сами курильщики, так и окружающие;
2. Печень человека перерабатывает попадающие внутрь вредные вещества, страдают ткани органа, вызывая нарушения в паранхимальных структурах;
3. Расстройства пищеварения не редкость из-за вейпинга;
4. Аллергические реакции на компоненты вейпа;
5. В результате вышеперечисленных нарушений поражается нервная система;
6. Осложнения также пагубно сказываются на сердечно-сосудистой системе.

При добавлении никотинового компонента негативные последствия множатся. Особенно отрицательно сказываются пары на хрупком организме ребенка и беременных.

Зависимость физическая или психологическая

Поскольку организм физически реагирует на регулярный прием веществ, можно предположить, что привычка сформирована на физическом уровне. Чтобы его преодолеть, нужно приложить волевые усилия.

Однако приходит понимание того, что психологически человек еще более зависим. Курение — это разновидность ритуала, с помощью которого человек расслабляется, снимает стресс и получает положительные эмоции.

это еще и дополнительная мотивация для общения. Кроме того, в определенных кругах курильщики пользуются авторитетом. Тем, кто не участвует в процессе, не хватает уверенности.

Оказывается, чтобы избавиться от вредной привычки, нужно быть подготовленным больше морально, чем физически.

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают: в чем вред электронной сигареты? Ведь это изобретение создано для безвредного и безопасного курения! Действительно, китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог обычных сигарет, а как эффективное средство борьбы с курением.

Электронная сигарета выглядит в точности как «настоящая», с той лишь разницей, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. При этом такая сигарета насыщает организм никотином

Никотин — это яд, и неважно, как его принимать, вместе с обычной сигаретой или электронной

Да, выкурив электронную сигарету, вы спасли других от вредного курения. Вы также избавили себя от массы негативных моментов, которые приносят обычные сигареты. Но при этом вы не избавились от никотина и курения. Как бросить курить электронные сигареты?

Как избавиться от курения электронных сигарет?

Чтобы преодолеть зависимость, вы должны сначала:

1. Обрести твердую уверенность в том, что это необходимо самому человеку;
2. Не откладывайте решение на потом, на другой день, на начало следующего месяца или недели и т.д.;
3. Обратитесь за поддержкой к семье и друзьям. Лучше всего проинформировать всех о своем решении отказаться от вейпинга, чтобы был дополнительный стимул;
4. Найдите другие альтернативные манипуляции для отдыха, расслабления и общения;
5. Избавиться от всех атрибутов, вызывающих желание вернуться к курению электронных сигарет;
6. В случае возникновения стрессовых ситуаций стоит продумать план действий по нормализации психологического состояния без возврата к зависимости;
7. Чтобы чувствовать себя лучше физически, необходимо правильное питание и свежий воздух. Это благотворно скажется на организме и наведет порядок в нервной системе.

Всегда следует помнить, что все проблемы и зависимости объединяет одно — человек сам принимает определенные действия. Чтобы отказаться от зависимости, следует принять четкое решение и немного изменить свой образ жизни. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Но усилия будут увеличены стократно.

Видео: как избавиться от вейп-зависимости?

В этом видео Кирилл Денисенко расскажет, насколько вейп (курение электронных сигарет) безопаснее традиционных сигарет, как дьявольский пар влияет на здоровье человека:

• https://znay.co/500-kak-brosit-kurit-ehlektronnye-sigarety.html
• https://AllenCarr.ru/kak-brosit-kurit-vejp/
• https://style.rbc.ru/health/5fb5900d9a79474c1064318f
• https://web-loft.ru/kak-brosit-kurit-elektronnuyu-sigaretu-bez-problem/
• https://www.vardex.ru/articles/mozhno-li-brosit-kurit-s-pomoshchyu-veypa/
• https://tehnika.expert/cifrovaya/elektronnaya-sigareta/kak-brosit-kurit-elektronnye-sigarety.html
• https://ProNikotin.ru/smoking/vejpy/brosit-parit-vejp.html
• https://brosaem.online/kak-brosit-kurit-jelektronnye-sigarety/
• https://heroine.ru/chto-stanet-s-tvoim-telom-kogda-ty-otkazheshsya-ot-vejpa/
• https://SmokeExpert.ru/elektronnye-sigarety/est-li-zavisimost-ot-elektronnyh-sigaret.html
• https://nettabaku.ru/zavisimost-ot-elektronnyh-sigaret.html
• https://gamergirl.ru/vape/kak-brosit.html
• http://stopzavisimosti.ru/kak-brosit-kurit-elektronnye-sigarety.html
• https://maavar-clinic.co.il/zavisimosti/zavisimost-ot-elektronnyh-sigaret-vejp/

Источник: provapes.ru

Бросаем курить в домашних условиях: проверенные способы

Два моих коллеги одновременно решили бросить курить. Один свое намерение успешно реализовал и уже третий год обходится без сигареты. А другой, как Марк Твен, бросал неоднократно – хватало его до первого мероприятия со спиртным.

К алкоголю, в общем-то, оба относятся радостно, могут вместе выпить по случаю праздников или на отдыхе, но один остается стоек к табачной продукции, а второй не выдерживает.

При этом тот и другой живут насыщенной жизнью, периодически ходят в тренажерный зал, в кино и на концерты, ездят на сплавы, на рыбалку и за грибами. Нередко делают это вместе.

Так в чем же сила пагубной привычки и почему кому-то удается ей противостоять, а кому-то нет?

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут.

Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Что происходит, когда бросаешь курить? Человек обнаруживает себя лишним в компании, робким и не умеющим без сигареты познакомиться с девушкой, испытывающим постоянный дискомфорт, стрессующим по любому поводу, нервным, раздражительным и так далее. Многие рискуют сорваться и вновь схватиться за «соску».

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Способы избавления от зависимости

• «Различные авторские методики. Вот две из них:
  — 1) «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.Я опросила десяток знакомых — бывших курильщиков, и трое из них ответили, что им помогла эта книга. Написана она в 1985 году и до сих пор является самым популярным в мире руководством, как бросить курить. Постулаты: начать жить без никотина легко в любом возрасте, сила воли при этом не только не нужна, а скорее мешает. Бросающие курить с помощью силы воли, по мнению автора, испытывают муки – из-за ощущения, что они что-то преодолевают, переносят лишения. Бороться с табакокурением не стоит – война изнуряет.Нужно лишь принять осознанное решение и «не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение». И все пройдет безболезненно.Автор использует свой опыт бывшего курильщика с 33-летним стажем и убедительно доносит до читателей, что они только выиграют, отказавшись от зависимости.— 2) «Четыре вонючих вздоха» Владимира Жданова – известная отечественная методика.Призвана пробудить отвращение к курению. Для этого ощущения от курения доводятся до максимума: табачный дым надо задержать во рту, пожевать с закрытым ртом и запрокинутой головой. Через 30 секунд можно протолкнуть дым в легкие. Захочется кашлять, будете задыхаться, начнет тошнить — но надо сделать еще 2 затяжки с жеванием дыма.В четвертый раз нужно набрать полные легкие дыма. Затем, напрягая мышцы живота, долго его выкашливать. Зафиксировать на пачке дату и время, когда сделали 4 вонючих вдоха. Курить больше нельзя. Станет невмоготу – снова жуйте дым.
• С помощью врача. Если вы больше доверяете традиционной медицине или страдаете хроническими заболеваниями, можете обратиться в медицинский центр. Обсудите со специалистом, сразу бросать или постепенно, стоит ли первое время заменять сигарету чем-то другим. Врач посоветует диету, подберет успокаивающие средства, антидепрессанты, проконтролирует давление и проследит за изменениями на разных стадиях.
• Кодирование, гипноз. Воздействует на подсознание, цель – выработать условный рефлекс против курения. Специалист может ввести пациента в состояние гипнотического сна, но не обязательно.

Так, мой хороший приятель как-то скачал для своей мамы, курильщицы с почти 30-летним стажем, психотерапевтический сеанс, направленный на быстрое избавление от зависимости. Мама посмотрела видео, а через несколько дней домашние вдруг поняли, что она не курит. Не тянет, даже забросила открытую пачку. Удивительно, но факт: с тех пор прошло больше 10 лет.

Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении. Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.

Здесь важно следить за собственной крышей, то есть психикой; есть риск стать фанатом, сектантом, заложником черного учения. Но в целом действенный путь, недаром в реабилитационных центрах часто меняют алкогольную или наркотическую зависимость на приверженность какой-то религии.

Источник: mirpozitiva.ru