Ютуб видео чем они болеют

ЛФК при грыже позвоночника помогает снизить боль, предупредить ее появление лучше, чем любая другая физическая активность. Правильно подобранные упражнения устраняют спазмы, укрепляют мышцы, помогают разгрузить позвоночник. Они улучшают кровообращение, стабилизуют и нормализуют обменные процессы, а главное – возвращают трудоспособность в тяжелых случаях.

Нужно ли ЛФК при грыже

ЛФК при грыже обязательна. Задача такой лечебной гимнастики – улучшить физическое состояние больного, убрать боль, предупредить ее появление. Грамотно разработанные занятия:

• стимулируют жизненные функции;
• повышают выносливость мышечных структур и реактивность организма (способность реагировать на разные факторы);
• вовлекают в общую реакцию механизмы, которые участвуют в патологическом процессе, что способствует их устранению.

Лечебная физкультура не вредит организму, поскольку упражнения разработаны так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Они не только снимают боль, но и «учат» тело избегать травм в будущем.

Что Внутри Человека Больного Раком?

Регулярное выполнение ЛФК помогает:

• Облегчить боль, ускорить процесс выздоровления.
• Сформировать правильную осанку.
• Улучшить силу, выносливость, координацию.
• Равномерно распределить нагрузку по отделам позвоночного столба.
• Восстановить подвижность.
• Подготовить тело к силовым и аэробным нагрузкам.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник, препятствуют появлению новых грыж. Упражнения задействуют не только спинные, но и брюшные мускулы. Тело начинает лучше двигаться, исчезает скованность, снижается риск травмы.

Кому показана ЛФК

• при комплексном лечении грыжи межпозвоночных дисков в поясничном, шейном, грудном отделах;
• после операции по удалению грыжи для восстановления двигательной активности;
• в качестве профилактической меры развития или прогрессирования дегенеративных дистрофических изменений диска.

В каких случаях запрещено делать ЛФК при грыже

Любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли. Если появились ухудшения, обратитесь в клинику, пройдите курс лекарственной терапии. И только когда боль уйдет, с разрешения доктора можно приступать к тренировкам.

Каждый вид межпозвоночной грыжи имеет серьезные осложнения, поэтому не стоит затягивать с лечением.

• Гипертония.
• Серьезные заболевания сердца – ишемия, хроническая недостаточность и др.
• Недавняя операция, после которой нельзя напрягаться (временное противопоказание).
• Высокая температура.
• Простуда, грипп и другие инфекционные болезни.
• Кровотечения – в т.ч. носовые.

Техника выполнения упражнений

Лучшее время для ЛФК – утро или вечер. Упражнения надо делать плавно, не спеша, после разминки.

Выполняя ЛФК, обращайте внимание на реакцию своего организма. При появлении сильного дискомфорта, болей в сердце, спине – тренировку нужно прекратить или снизить нагрузку.

В TikTok этот видос набрал больше давай ютуб не подведи

Заниматься надо ежедневно, если врач не сказал другого. Чтобы лечебная гимнастика принесла результаты, нагрузку надо увеличивать медленно: начинать с 3-4 повторов, через неделю выполнять десять (не больше).

В первое время ЛФК надо выполнять под присмотром врача. Он покажет, как правильно заниматься, исправит неточности. Скажет, когда надо увеличивать количество повторов, нагрузку.

Комплекс упражнений

Каждый случай имеет свои особенности, поэтому тренировочный комплекс должен разработать врач. Это важный момент: ошибочные действия могут увеличить грыжу, усилить боль.

Комплекс упражнений при грыже поясничного и пояснично-крестцового отдела

Поясничный отдел не только несет на себе вес тела, но и ответственен за амортизацию (смягчение) толчков, которым подвергается спина. Поэтому любое смещение диска внизу позвоночника приводит к серьезным последствиям, а грыжи поясничного-крестцового отдела вызывают сильнейшую боль. Человек не может повернуть корпус вправо-влево, наклониться, иногда – сидеть, стоять, лежать. Регулярное выполнение ЛФК это предотвратит.

Про грыжу поясничного отдела читайте тут.

Правильное положение для занятий ЛФК при грыже поясничного отдела

Упражнения при грыже поясничного отдела надо выполнять лежа. В этом положении нагрузка на нижние позвонки не превышает 25 кг. К то же время, когда человек стоит, это число возрастает в 4 раза, сидит – в 6 раз. Когда тело движется, цифры увеличиваются еще больше.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника надо делать:

• на животе;
• на спине;
• на боку;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения для поясничного отдела при грыже

Самое простое и эффективное упражнение выглядит так:

1. Постелите коврик, сядьте возле стены.
2. Лягте на спину так, чтобы вытянуть ноги вверх по стене. Руки должны находится вдоль тела.
3. Лежите так несколько минут. Если есть возможность, отсутствует боль, можно и полчаса.
4. Для удобства под поясницу положите валик или подушку.

Лучшими упражнениями ЛФК для профилактики и лечения грыжи в поясничном отделе также считаются полукобра, кобра, кошка, птица-собака.

Полукобра

Одно из самых эффективных упражнений ЛФК при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника – полукобра. Оно помогает вернуть выпячивание внутрь диска, ускорить заживление. Упражнение делайте медленно и осторожно. Если появилась боль, от его выполнения лучше отказаться:

1. Ложитесь на живот, согнув руки в локтях так, чтобы ладони находились с двух сторон лица.
2. Медленно прогните спину вверх. Локти на полу, на одном уровне с плечами.
3. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
4. Медленно возвратитесь в исходную позу.
5. Повторите 10 раз.
6. Постепенно увеличьте время до 30 сек.

Кобра

Это упражнение ЛФК при грыжах пояснично-крестцового отдела – более тяжелая версия полукобры. Оно также помогает вернуть грыжу внутрь диска, ускорить заживление. Плюс – лучше растягивает связки, делает позвоночник гибче.

Упражнение делайте не раньше, чем освоите позу полукобры. Инструкция:

1. Лягте на живот, руки согнуты в локтях, ладони возле лица.
2. Из положения лежа начинайте медленно выпрямлять спину, не отрывая ладоней от пола, пока руки полностью не выпрямятся.
3. Держите позицию 10 сек. (постепенно увеличьте до 20-30 сек.)
4. Вернитесь в исходную позицию.
5. Максимальное количество действий – 10 раз. Если появилась боль, к упражнению вы пока не готовы, не делайте.

Кошка

Кошка – одно из самых популярных упражнений при грыжах поясничного отдела. Оно снижает давление на больную область, улучшает подвижность позвоночного столба, облегчает боль, снимает напряжение.

Упражнение делайте так:

1. Согните ноги, встаньте на четвереньки, руки прямые, опираются на пол на уровне плеч.
2. Сделайте глубокий вдох и прогните позвоночник вверх, сами опустите голову, смотрите в пупок.
3. Выдохните и прогните поясницу к полу, чтобы голова смотрела вверх, на потолок. Живот должен максимально опуститься к полу, но руки не сгибать.
4. Повторите 5-10 раз.

Птица-собака

Упражнение Птица-собака укрепляет и стабилизирует нижнюю часть спины, глубокие мышцы позвоночника. Оно помогает улучшить осанку, избежать появление грыжи.

Схема действий такая:

1. Встаньте на колени. Руки должны быть выпрямлены.
2. Поднимите левую руку и вытяните ее вперед, пока она не окажется параллельно туловищу. В это же время поднимите правую ногу, отведите ее назад, она должна быть на том же уровне, что и левая рука.
3. Сохраняйте такую позицию 2-3 сек.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторите с правой рукой и левой ногой.
6. Сделайте так 10 раз.

Запрещенные упражнения

При грыже поясничного отдела нельзя:

• делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;
• наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;
• делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.
• скакать, заниматься аэробикой, бегать.

Какие типы межпозвоночных грыж сложнее всего лечатся

4 этапа лечения межпозвоночной грыжи

Комплекс упражнений при грыже грудного отдела

Грыжи грудного отдела труднее других поддаются лечению. Основная причина – позвоночник на этом участке чрезмерно согнут и разогнуть его, чтобы снизить давление грыжи на нервные окончания, непросто. Задача ЛФК при грыже грудного отдела – решить эту проблему.

О симптомах, видах и лечении грыж грудного отдела читайте здесь.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже грудного отдела

Лечебную гимнастику при грыже грудного отдела можно делать лежа, сидя на стуле, стоя. Занятия выполняйте медленно, со спокойным дыханием.

Лучшие упражнения

1. Станьте прямо, руки вдоль тела. Делайте вращение плечами сначала вперед, затем назад (по 3- 5 раз). Руки ходят вдоль туловища.
2. Асинхронное вращение плечами – правое вверх, левое вниз. Голова смотрит вперед.
3. Сядьте на пол, схватитесь руками за пятки, ноги согнуты в коленях. Начинайте делать мягкие перекаты на спине (3-5 раз). При вдохе перекатитесь так, чтобы шейный отдел (желательно затылок) коснулся пола, на выдохе к нему должны дотронутся пятки.
4. Лягте на спину на валик, разместите его под грудным отделом позвоночника. Медленно перекатывайтесь на валике так, чтобы он сперва поднимался к шейному отделу, а потом опускался к поясничному.
5. Исходная позиция, как в упражнении №4. Поднимите кисти к лицу, локти на полу. Положите на ладони подбородок, вытяните пальцы, побудьте так как можно больше.

Запрещенные упражнения

При грыже грудного отдела нельзя делать упражнения с весами, подтягиваться на турнике. Запрещены активные движения – прыжки, фитнес, аэробика. Под запретом быстрый бег, предпочтение отдайте бегу трусцой.

Комплекс упражнений при грыже шейного отдела

Боль при грыже верхнего отдела затрагивает верхнюю часть спины. Она носит острый, пронизывающий характер. Человеку трудно поднять руку, повернуть или наклонить шею Задача упражнений при грыжах шейного отдела растянуть расстояние между позвонками, чтобы выпячивание меньше давило на нервы.

Все о симптомах и лечении грыжи шейного отдела, читайте в этой статье.

Правильные положения для занятий ЛФК при грыже шейного отдела

При грыже шейного отдела можно заниматься:

• стоя;
• лежа;
• сидя на стуле;
• на четвереньках.

Лучшие упражнения

Занятия, описанные ниже, можно делать стоя или сидя на стуле:

1. Плечи расслабьте, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Зафиксируйте положение, досчитайте до 7, выпрямите шею. Упражнение повторите в другую сторону.
2. Вернитесь в исходное положение. Делайте медленные наклоны головой вверх-вниз.
3. Дальше приступайте к поворотам головы – в правую и левую стороны. Зафиксировав поворот, досчитайте до 7, вернитесь в исходное положение.

Хороший результат дает упражнение «полукобра» (см. выше). Она позволяет эффективно растянуть позвоночник, в т.ч. шейный отдел.

Запрещенные упражнения

При грыже шейного отдела запрещены:

• подтягивание на турнире;
• упражнения с весами и на скручивание;
• отжимание.

Другие лечебные комплексы упражнений

Помимо лечебной физкультуры для лечения грыжи позвоночника применяют:

• метод Бубновского;
• упражнения по Дикулю;
• водную гимнастику;
• йогу и пилатес.

Каждый из этих методов имеет свои особенности. Прежде чем приступить к их выполнению, узнайте их отличия от обычной лечебной физкультуры, пользу и вред при грыже, когда можно делать или нельзя.

По методу Бубновского

О грыже спины доктор Сергей Бубновский написал в книге «Грыжа позвоночника – не приговор». Большинство упражнений он разработал с учетом тренажеров, которые есть в его клинике.

Мнения о методе неоднозначны. Есть много случаев, что после лечения в его клиниках грыжа:

• не только не уменьшилась, а увеличилась, пришлось даже прибегнуть к операции;
• боль исчезла в одном месте, появилась в другом, понадобилось лечение в стационаре и даже хирургическое вмешательство.

Основные причины неудач – жесткие, тяжелые упражнения, которые категорически запрещены при грыже позвоночника (силовые нагрузки, скручивание).

Если вы все же решили попробовать гимнастику по этой методики, избегайте тренировок, которые запрещены при грыже спины. Комплекс лучше делайте для профилактики, когда острая фаза прошла, боль отсутствует.

По Дикулю

Хороший эффект оказывают на позвоночник упражнения, которые предлагает выполнять Валентин Дикуль, директора реабилитационного центра для больных с травмами спины. О его методе можно узнать в его книге «Лечим спину от грыж и протрузий». Он предлагает разные виды тренировок, в т. ч. – стандартные лечебные упражнения, которые можно выполнять при грыже позвоночника (полукобра, кошка).

Комплекс, который предлагает Дикуль, состоит из нескольких этапов:

1. Занятия, направленные на устранение боли. Они выполняются с небольшой амплитудой, без дополнительной нагрузки. Базовые движения – стандартный комплекс ЛФК. Курс – 3 раза в неделю 2-4 месяца.
2. Упражнения, направленные на укрепление мышц – реабилитационный период, когда боль ушла. На этом этапе можно подключать силовые занятия. Курс – 4 раза в неделю 2-3 года.
3. Полноценные тренировки, разработанные с учетом наличия грыжи, без негативного воздействия на пораженный участок.

Упражнения надо выполнять в строгой последовательности, не менять местами, не увеличивать количество повторов. Нагрузку (легкие гантели) можно брать не раньше, чем будет освоен комплекс, исчезнет боль. Между упражнениями надо отдыхать 2-3 минуты.

Упражнения в воде

Хороший результат при лечении грыж позвоночника дает плавание. Вода снимает нагрузку со спины, успокаивает нервную систему. Она помогает лучше растянуть пространство между дисками, снизить давление грыжи на нервные волокна. Главное – правильно подобрать инструктора и упражнения.

Хороший эффект оказывают такие занятия:

• Лицо опущено в воду, руки вытянуты, держат плавательную доску (можно использовать перекладину, установленную по периметру бассейна), спина прямая. Ноги плывут в стиле «кроль».
• Лечь на бок, правая рука опирается в доску, левая вдоль туловища. Ноги работают стилем «кроль».
• Плыть на спине. Руки держат доску на животе, ноги плывут в стиле «кроль».

Если бассейн неглубокий (вода по грудь), можно делать шаги на месте с высоко поднятыми коленями. Руки в это время движутся, как при беге. Хороший эффект оказывают аккуратные повороты туловища в правую и левую стороны.

Единственное противопоказание для водных упражнений – острая фаза боли. Прыгать в воду категорически запрещено. Нельзя плыть с высоко поднятой головой. Нежелательны стиль «брас» и «баттерфляй».

Йога и пилатес при грыже

В основе йоги и пилатеса – медленные нагрузки без перенапряжений. Они улучшают состояние мышц, сухожилий, растяжку. Но при грыже межпозвоночного диска многие упражнения запрещены (мостик, скручивание, сильные растяжки). Тем более, их нельзя делать в период обострения.

Отдавая предпочтение этим методикам, обращайте внимание на упражнения, которые разработаны именно для грыжи позвоночника. Базовый комплекс мало чем отличается от ЛФК – кобра, кошка, птица-собака.

В период боли избегайте любых силовых, других запрещенных упражнений. Если появилась боль, занятие прекратите. Дополнительный инвентарь, который часто используется при пилатесе (гантели, другие утяжелители) можно брать лишь на стадии ремиссии, когда боль ушла.

ЛФК после удаления грыжи

Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:

1. Первые две недели после операции. Пациент пребывает в больнице, должен носить корсет, пройти медикаментозное лечение. Вставать можно на 2-3 день, сидеть не рекомендуется. Запрещено поднимать вес больше 3-5 кг, нельзя делать массаж.
2. 2-6 недели. Пациента выписывают из больницы. Он должен ходить в клинику на физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и стоять еще нельзя. Тяжести не больше 8 кг.
3. 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает ЛФК, массаж.
4. 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить нагрузку при выполнении ЛФК. Поднимать тяжести и переутомляться еще нельзя.
5. После 6 мес. Надо пройти курс ЛФК на специальных тренажерах.

Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии.

Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.

О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье «Лечение межпозвоночной грыжи».

Когда нельзя упражнения делать после удаления

ЛФК после удаления грыжи должен назначить врач, а пациент – в точности соблюдать его инструкции.

В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.

Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.

Лучшие упражнения

Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.

Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:

• тестируют состояние пациента во время занятий, что позволяет вовремя корректировать программу;
• измеряют и рассчитывают мускульную силу, амплитуду движений больного;
• контролируют занятие, исключая возможность травмирования позвоночного столба.

Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Мы используем безоперационные техники лечения грыж

Частые вопросы

Поможет ли ЛФК быстрее восстановиться после удаления грыжи?

Да, поможет. Главное – четко выполнять все советы врача, не спешить, не усиливать нагрузки раньше времени.

Можно ли делать ЛФК при грыже Шморля?

Да. ЛФК можно делать при любом виде грыжи, когда острая боль затухает. Главное – правильно подобрать комплекс упражнений. При грыже Шморля обязательно надо качать и укреплять мышцы, особенно спины и живота. Важно помнить: как нагрузка с отягощением противопоказана.

Можно ли делать ЛФК при секвестрированной грыже?

Можно, но исходить надо из того, что ЛФК нельзя делать на фазе обострения. Когда боль утихнет, разрешены легкие упражнения после консультации с врачом. Хороший эффект дает водная гимнастика.

Источник: clinica-paramita.ru

«Хитрый бурят» завоевывает YouTube Молодой и амбициозный улан-удэнец не побоялся открыть свой канал на самом популярном видеохостинге. О том, как начать вести свой блог и не воспринимать хейтеров близко к сердцу, Баир Бадмацыренов рассказал arigus.tv.

В Сети набирает популярность блог молодого и амбициозного улан-удэнца Баира Бадмацыренова под названием «Дневник хитрого бурята». Контент незамысловат, но интересен многим жителям республики и не только. В своих видео Баир рассказывает о достопримечательностях Бурятии, интересных событиях, местах и талантливых улан-удэнцах. Блогер уверяет – никакой рекламы, только то, что интересно самому и его подписчикам. О том, как вести свой канал и не воспринимать хейтеров близко к сердцу, Баир Бадмацыренов рассказал в интервью arigus.tv.

Почему бы и нет

Идея создания собственного канала на YouTube пришла к предпринимателю Баиру Бадмацыренову в марте этого года. 26-летний улан-удэнец без долгих раздумий создал собственный блог и назвал его просто «Дневник хитрого бурята».

— Идея пришла спонтанно. У нас в России много топовых блогеров, к которым прислушиваются и которым верят. Мне стало очень интересно. Подумал, почему бы не создать собственный. У нас очень интересный город и много талантливых людей.

Идея возникла, я создал канал и начал работать, — рассказывает молодой человек.

Также, по словам Баира, на решение вести канал о родном городе, повлияли и его друзья, живущие в других городах.

— Мои друзья живут в Москве, Питере, в Нью-Йорке и всем интересно, что происходит в Улан-Удэ. Прелесть YouTube – это не «Аноним 03», где просто картинки и текст, тут все вживую. Я иду, показываю место, это не ТВ и не серьезный формат, все в свободной форме подается. Я показываю, как это на самом деле, показываю эмоции.

Минимум вложений, или Как начать вести свой блог

В команде «хитрого бурята» три человека. Баир – автор проекта, оператор и администратор. Все – новички в блогерском деле. На съемки у ребят уходит весь день, а то и целая неделя. Монтаж роликов занимает около 15 часов.

— Мы по ходу учимся. Даже смотреть первые выпуски не хочется, — смеясь, признается Баир. Встаем утром, планируем – сегодня до обеда снимаем это, после обеда то и еще вечером что-нибудь. Иногда съемки растягиваются на неделю.

Чтобы начать снимать видео, в первую очередь молодой человек обратился за помощью к своим друзьям. Камеру и штатив ему одолжили, а для хорошего звука ребятам пришлось только докупить микрофоны-петлички.

— Минимум вложений. Вообще, можно снимать и на телефон, главное же это контент, — говорит Баир.

Однако, как признается блогер, с развитием канала будут расти и траты.

— Я сначала думал, что это просто будет – отснял, немного смонтировал и показал. Так скажем, просто хобби. Потом я понял, что это действительно серьезное дело и превращается в нечто большее. Да, уже понемногу затраты увеличиваются и финансовые, и по времени, но это все оправдано.

Между тем Баир не скрывает, рано или поздно он придет к тому, что канал начнет приносить доходы.

— Сейчас уже поступают предложения от разных людей – «Давай пропихнем нашу рекламу». Но на моем канале мощный фильтр, если будет одна реклама – будет не интересно. Когда-нибудь я планирую монетизировать проект. Но пока еще рано.

Советы новичкам-блогерам

«Самый главный и единственно важный совет — не думать», — говорит молодой блогер.

Когда молодой человек открыл свой канал, оказалось, что есть большое количество желающих создавать подобные видео. — Мне писали – «Блин, я хотела создать такой канал, я думала над этим годами». Почему человек думает годами? Они думают над тем, как назвать, что рассказывать, на что снимать, над своим внешним видом. Они этими вопросами давят, давят себя.

Так, наверное, никогда и не создадут свой канал.

Баир уверяет — «главное начать, «а там уже пойдет».

— Я призываю людей создавать каналы, если действительно есть интересный контент, почему бы им не делится. Я готов любому помочь. За три месяца я какие-то шишки набил, не скажу, что я профи, но что-то могу подсказать.

Я для всех открыт.

Что касается контента, то идеи для видео создатель канала выбирает на собственное усмотрение и по совету подписчиков. А найти героев не составляет труда.

— Люди идут навстречу. Говорю: «Я блогер, веду канал, давай встретимся, поболтаем». Они соглашаются.

Некоторые идеи беру по рекомендации подписчиков. Например, написали – «хотелось бы увидеть Меркитскую крепость, я там никогда не была». Как раз нам подвернулся случай, съездили, показали.

И, конечно, начинающему блогеру Баир Бадмацыренов советует — не воспринимайте хейтеров близко к сердцу. Как говорится, всем мил не будешь.

— Когда человек создает свой канал, он должен быть готов к негативной критике. Хейтеры всегда будут, будут писать тебе, что это лажа. К этому нужно быть готовым. Я воспринимаю это, наверное, как мотивацию. Значит, нужно работать и усовершенствоваться.

Тем временем молодой человек следит за тенденциями на YouTube, смотрит опытных блогеров и учится у них. Среди любимых — «Дневник хача», «Немагия» и «Ютубер». По мнению Баира, уровень блогинга в Бурятии растет, но «свободных мест» пока очень много.

— Я думал, что я единственный блогер в Улан-Удэ. Потом смотрю, ребята, оказывается, тоже снимают.

У нас в городе есть девочка Даша, она давно ведет свой канал, но у нее аудитория – дети, школьники. Я же целюсь на аудиторию 18+, на ребят, которые уже осознанно подходят к жизни.

Сейчас у канала «Дневник хитрого бурята» 11 роликов, 334 подписчика и тысячи планов. В заключение наш собеседник отмечает, блог должен обязательно нести что-то полезное.

— Мой канал — развлекательный, ничего поучительного, нудного не будет. Люди не любят, когда их учат, все же и так умные. Но все равно я стараюсь донести правильную мысль – немного, совсем чуть-чуть. Главное с этим не перебарщивать.

Корр.: Баир, почему все-таки «Дневник хитрого бурята?

Баир: Как вы поняли, над названием я особо не заморачивался. (Смеется). Не подумайте, никакой провокации, только самоирония.

Фото со страниц Баира Бадмацыренова в соцсетях

Источник: arigus.tv

«Реал Сосьедад»: без победы над «Интером» и без Захаряна

Матч «Реал Сосьедад» с «Интером» для российских зрителей — не только игра крепких испанцев с финалистами прошлой Лиги чемпионов. Это еще и редкая сейчас возможность посмотреть на отечественного футболиста в главном евротурнире — ведь за «Реал Сосьедад» теперь выступает Арсен Захарян.

Впрочем, это лишь бонусное ожидание — не только этим была интересна встреча. «Интер» — одна из лучших европейских команд на старте сезона, Индзаги и Ко выиграли до лигочемпионского выезда все матчи. Общий счет — 13:1, где пять мячей залетело одному только «Милану». Учитывая фантастическую форму нерадзурри, а также то, что они финалисты ЛЧ-2022/23, посмотреть на них интересно вдвойне.

«Реал Сосьедад» стартовал не так ударно: всего одна победа — над аутсайдером ла лиги «Гранадой». Но перед «Интером» своя интрига тоже имелась — бело-голубые вернулись в Лигу чемпионов спустя 10 лет, а такие матчи — всегда событие. «Ньюкасл» или «Унион» не дадут соврать. Разумеется, на стадионе собрался аншлаг. И не зря.

Даром, что хозяева по всем параметрам считались андердогами — они будто этого не знали. С самого начала игроки «Сосьедада» придавили итальянцев к воротам, нанеся несколько опасных ударов. «Интер» бешеного давления не выдержал, и уже на 4-й минуте защитник гостей Бастони завозился с мячом у своих ворот, уступив его нападающему «Реал Сосьедад» Мендесу. Тот не растерялся и забил из-за штрафной — Зоммер оказался бессилен.

Казалось, что стартовый напор бело-голубых быстро иссякнет — в конце концов, против них вышла одна из лучших европейских команд прямо сейчас, а сами они не в лучшей форме. Однако «Интер» как будто забыл все это — первый тайм ребята Индзаги провели просто позорно. Что делали хорошо, так это нарушали правила, все остальное у итальянцев выходило ужасно.

Испанцы были быстрее, острее, напористее — «Интер» уступал в борьбе, раз за разом пропускал опасные атаки. Первый тайм завершился со счетом 8:1 по ударам в пользу «Реал Сосьедад». Для команды, которая на днях громила «Милан» со счетом 5:1, результат просто ужасный.

Предоставляется в виде бонусов (фрибетов) согласно правилам проведения мероприятия «Бонусы в приложении за регистрацию» и программе лояльности «15 000 РУБЛЕЙ НОВЫМ КЛИЕНТАМ». Информация об организаторе мероприятия и программы лояльности, правилах их проведения, количестве бонусов по результатам мероприятия и программы лояльности, сроках, месте и порядке их получения размещена на сайте www.fon.bet . Общий срок проведения мероприятия «Бонусы в приложении за регистрацию» с 20.04.2022 по 10.01.2024 Срок действия программы лояльности с 07.04.2022 г. по 31.05.2024 г. Информация об организаторе основанных на риске игр, пари, о правилах их проведения, о призовом фонде таких игр, пари, о количестве призов или выигрышей, о сроках, месте, порядке получения призов или выигрышей размещена на сайте www.fonbet.ru. Розыгрыш призов происходит во время события.

Казалось, что в перерыве прошлогодние финалисты ЛЧ встрепенутся и придут в себя, но это оказалось иллюзией. Второй тайм хозяева начали еще бодрее, чем первый: испанцы нанесли несколько ударов подряд и были близки к тому, чтобы удвоить счет. Для нерадзурри все складывалось так плохо, что тренеру «Интера» пришлось проводить тройную замену спустя всего 10 минут после перерыва — на поле появились Димарко, Фраттези и Тюрам. Но и это не помогло.

Беспомощность гостей достигла пика на 65-й минуте, когда Барелла получил красную карточку. Но после просмотра ВАР английский арбитр Майкл Оливер свое решение отменил — что, впрочем, никак не повлияло на общий итальянский настрой. Гостей продолжали «возить».

Только после того как на поле появился Алексис Санчес, миланцы зашевелились. Причем прилично — начались даже удары по воротам. А когда Индзаги истратил все пять замен, выпустив на поле еще и Ачерби, игра перевернулась — в роли «Интера» оказался уже «Реал Сосьедад».

На 80-й минуте нерадзурри сравняли, казалось бы, счет, но Оливер зафиксировал офсайд. На 85-й хозяева провели последнюю замену, что означало: дебют Захаряна в Лиге чемпионов откладывается. Может, и зря — итальянцы не остановились и на 87-й забили по правилам. Мартинес оформил уже свой шестой гол на старте этого сезона.

Конечно, окрыленный «Интер» понесся вперед. Но у «Реал Сосьедад» хватило сил выдержать напор — но не вырвать победу. Оливер добавил 6 минут, но команды ими не воспользовались — матч завершился со счетом 1:1.

Ни Захаряна, ни победителя. И очень много вопросов к Индзаги — почему его команда играла только 10 минут? И, конечно, аплодисменты хозяевам — их возвращение в Лигу чемпионов получилось достойным.

Источник: www.sport-express.ru