Быть сильным в нашем мире просто необходимо. Но бывают моменты, когда у каждого из нас при том или ином раскладе опускаются руки. И только единицы в силах их поднять и продолжать настойчиво идти к своей цели. Зачастую нам в этом мешают различные жизненные и психологические факторы, которые мы иногда не замечаем.
Конечно, легко сказать, что нужно быть сильным и не сдаваться, но труднее сделать или хотя бы найти путь к тому, что поможет тебе обрести ту самую заветную силу. Поэтому мы составили для тебя список необходимых действий, выполняя которые ты станешь более устойчивым к проблемам вокруг тебя, а жизнь начнет поддаваться организации.
1. Убери мусор
Давай ненадолго вернемся в детство и вспомним, как ты гонял с пацанами мяч на пустыре или поле, которое для этого подходило. Бывало такое, что мяч улетал далеко в кусты и сорняки, а чтобы выбить его оттуда, тебе приходилось расчищать их руками, вырывать длинную траву, откидывая ее подальше, чтоб не мешала. Так же тебе нужно поступить со своей жизнью.
КАК Я ОБУЧАЮСЬ ТЕЛЕКИНЕЗУ ДОМА
Необходимо научиться избавляться от обстоятельств, привычек или даже людей, которые сковывают тебя по рукам и ногам. Если ты прекрасно понимаешь, что долго спать, смотреть сериалы до полуночи, много общаться с друзьями мешает твоей производительности, нужно брать себя под контроль, не допуская подобных вещей. Неплохо было бы составить план на неделю или две, определить четкий распорядок дня, который было бы трудно нарушить. Начнешь контролировать себя — возьмешь под контроль свою жизнь.
2. Установи баланс
У каждого он будет свой, универсального правила для его установления нет — он достигается методом проб и ошибок. Но мы можем кое-что подсказать, что поможет двигаться в верном направлении. Кому-то большое количество работы дает повышенную стимуляцию; кто-то, наоборот, привык восстанавливать свои жизненные силы дома на диване.
Но с образом жизни «работа — дом — работа» трудно установить правильный баланс, который не только не будет расшатывать твои нервы, но и укрепит тебя. Многие совершают ошибку, думая, что одинаковое время для работы, отдыха и сна поможет им оставаться в гармонии. Лучше всего совместить работу и отдых, не отделяя их, совершая во время рабочего процесса некоторые действия, которые могут помочь тебе эмоционально или физически расслабиться. Тогда моральное истощение станет меньше, а сил появится больше.
3. Умести себя в одно предложение
Действительно сильные и великие люди никогда не заморачивались над тем, чтобы дать себе мощную характеристику. Обычно все свои лучшие качества они могли уместить в одну фразу. Например, можно вспомнить гётевского Мефистофеля, который говорил о себе: «Я часть той силы, что вечно хочет зла и вечно причиняет благо».
Ну или высказывание Железного Человека, которое растащили на цитаты и мемы: «Гений, миллиардер, плейбой, филантроп». Поэтому тебе нужно работать над собой, изучать все свои лучшие качества, формировать и воспитывать их до той степени, пока ты не сможешь сказать все о себе в одном предложении. Как только у тебя это получится — знай: ты достиг очень больших успехов. А пока что спрашивай себя каждый день, был ли ты сегодня лучше, чем вчера.
Как получить доступ к Силе Вселенной! Как кардинально Изменить Свою Жизнь! Секрет от Садхгуру!
4. Создавай прочные отношения
Вне зависимости от нашего желания человек — существо социальное, так что связи с людьми поддерживать приходится. Но это лучше, чем быть одному, поскольку общение, особенно с приятными тебе личностями, помогает обрести новую мотивацию, получить незаменимый опыт, справляться со стрессом. От этого одни сплошные плюсы.
Но если социальные связи у тебя проработаны плохо, начни заниматься ими прямо сейчас. Попробуй понять, почему контакт с некоторыми людьми тебе не удается, где твои сильные, а где слабые стороны в общении. Задайся вопросом, как повысить и улучшить свою социальность, тогда жизнь заиграет новыми красками, и ты сам станешь от этого только сильнее.
5. Воспитывай настойчивость
Это совет не очень новый, но недавние исследования американских ученых пролили свет на эту черту характера. Они провели эксперимент над группой кадетов, которые решили продолжать обучение в военной академии и стать полноценными солдатами. Для того чтобы выявить, что их сподвигло на это, группу оставшихся сравнили с теми, кто не стал подниматься по армейской карьерной лестнице.
Выяснилось, что те, кто пошел дальше, не были умнее, проворнее, физически сильнее своих бывших товарищей. На их выбор повлиял крепкий характер, более выраженная настойчивость, чем у тех, кто покинул армию. Такие люди не опускают руки, не расстраиваются из-за первой же неудачи, привыкли добиваться поставленных целей. Тебе стоит взять с них пример и в очередной раз заняться самовоспитанием.
6. Веди здоровый образ жизни
Зачастую многие люди терпят неудачу, когда доходят до этого пункта. Конечно, все зависит от их личных привычек и предпочтений, но дело здесь даже не столько в том, что нужно правильно питаться, заниматься спортом, не курить и прочее, чтобы сохранить свое тело и ум в хорошем состоянии. Безусловно, это важно, но попытка сделать образ жизни правильным поможет тебе воспитать характер. Прежде чем начать подобную практику, важно помнить, что необходимо будет установить свой биологический возраст. Это поможет правильно подобрать программу тренировок и диету.
7. Учись улыбаться
Как развить силу: 10 важных правил!
Все посетители тренажёрного зала, делятся на 2 типа: одни только набирают силу, а другие уже сильные, но в конце концов сила нужна всем. Каждый более или менее знающий человек занимающийся фитнесом знает, более сильные мышцы позволяют поднять более тяжёлые рабочие веса , что вызывают увеличение мышечного объёма.
Чтобы решить проблему как развить силу хвата и вывести свою силовую подготовку на новый уровень, запомните 10 важнейших правил развития силы.
1.Первым делом разминка и растяжка
Придя в тренажёрный зал, многие уже морально накручены и готовы как можно скорее взять тяжёлый вес и преодолеть его, одновременно морально удовлетворяя свою психику и делая своё тело сильнее. Но стоп. Не спешите, для начала необходимо хорошо размять и растянуть мышцы.
Для начала разогревайте мышцы на велотренажёре или орбитреке, таким образом вы подготавливаете свои мышечные волокна и суставы к работе, разогревая их и делая боле гибкими и подвижными, это уменьшает возможность получение травмы.
Далее необходимо взять разминочный веса, примерно 20% от одноповторного максимума, это позволит вспомнить технику движения и улучшить мышечную координацию, кроме того это увеличит приток крови к тренируемой мышце, что автоматом подготовит её к работе.
Перед тренировкой конкретной мышцы, старайтесь всегда именно её тщательно подготовливать, к примеру перед приседаниями со штангой, выполните приседания с собственным весом, перед жимом сидя гантелей , круговые махи плечами и так далее.
[stextbox в группы БОМБА ТЕЛО ( Instagram , Telegram , Вконтакте , Одноклассники , Facebook , Яндекс Дзен ), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
2.Базовые упражнения выполняйте первыми
В начале самой тренировки, сила на пике возможностей, организм свеж и бодр, поэтому все силы бросьте в начале тренинга на выполнение тяжёлых, многосуставных упражнений к ним относятся подтягивания , становая тяга , жим лёжа и так далее, правильную последовательность выполнения всех упражнений узнаете — здесь.
Не вздумайте вначале тренировки сделать простые изолированные упражнения, после них вы не сможете осилить приличные веса в базовом упражнение, результатом будет недостаточная возможность развития силы и объёма мышц.
Поэтому делайте всё правильно, вначале база, а далее изоляция мышц, иначе на развитии силы можно забыть.
3.Используйте принцип обратной пирамиды
В некоторых источников этот метод тренировки называется – тренировка египтянина. Смысл заключается в том, что выполнив предварительной разминку мышц, поработав с лёгкими весами для разогрева мышц, выставляете максимальный вес при котором сделайте 3-4 повторения не более, далее уменьшаете вес, чтобы сделать 6 повторений, 3 подход на 8 повторов, 4 подход на 10 повторов. То есть с каждым подходом вес уменьшается, а количество повторений возрастает – в этом и заключается суть метода обратной пирамиды .
Большим плюсом этого подхода есть постактивационное потенцирование, наш организм выполнив подход на 3-4 повтора с тяжёлым весом, делая последующие подходы с более меньшим весом, выжимает вес намного быстрее, это оказывает новую нагрузку на мышцы, а значит растёт сила и объём.
4.Повторений меньше, подходов больше
Обычная тренировка направленная на мышечную гипертрофию, предусматривает выполнении 4 подходов по 10-8 повторений, для развития силы лучше выполните 8 подходов по 4 повторения, таким образом мышечные волокна не успевают сильно устать и наполнится молочной кислотой .
Ваша цель поднять тяжёлые веса короткими тренировочными сессиями, а не изматывать мышцу большим количеством повторений, именно таким способом достигается пик развития силы. Поэтому думая как развить силу – знайте, подходов больше, повторов меньше.
5.Уделите внимание технике движения
Для развития силы необходимо научиться правильно концентрировать все усилия в определённый участок тела, это достигается при изучении правильной техники движения.
Некоторые специалисты считают, чтобы правильно выполнять упражнение, необходимо выполнить его как минимум на 1000 повторений, вспомните боксёров – для создания идеального удара они отрабатывают одно и тоже движение огромное количество раз. Ведь не зря Брюс Ли сказал – «Я боюсь не того, кто выполняет 10 000 разных ударов, а того, кто выполняет 1 удар 10 000 раз».
6. Исключайте вредные привычки
Речь пойдёт о большом количестве употребления спиртного, а если Ваша цель ещё и похудеть, алкоголь затормозит ваш процесс.
Никто не призывает Вас стать трезвенником, но постарайтесь хотя бы в будни свести к минимуму употребления к примеру пива, считается, что оно уменьшает тестостерон, а этот гормон роста очень важен для силы.
7.Используйте тренинг с полной остановкой
Тренинг с полной остановкой – позволяет делать каждое повторение, как первое. Здесь вы исключаете отскок, силу инерции и амплитуду движения, вся нагрузка концентрируется на тренируемой мышце и она получает мощную силовую нагрузку.
Опускать вес на фазе расслабления можете быстро, но когда опускаетесь в самую нижнюю точку, выдержите секундную паузу, исключите любые вспомогающие движения и выполните повторение как в первый раз. Здесь вы точно сильнее устанете, упражнение будет даваться сложнее, но отдача будет выше.
8.Работайте во взрывном стиле
Поднимайте веса в быстром темпе, именно ускорение в начальной фазе, помогает активно включить в работу быстро сокращающиеся волокна, но ни в коем случае на начинайте упражнение с рывка, движение должно быть мощное, но не рывковое, иначе особенно в становой тяги, это принесёт микротравмы пояснице.
Старайтесь поднять вес быстрее, как в рабочих подходах, так и в разминочных, это позволяет развить силу и включить в работу новые мышцы, которые привыкли работать в умеренном темпе. А всем известна формула, чем больше включено в работу мышц, тем быстрее увеличивается сила и объём.
9. Сконцентрируйтесь на чём-то одном
Всем хочется сразу достичь разные цели, при этом минимально используя время. Но невозможно сразу стать мускулистым, выносливым и сильным, конечно если вы не сидите на курсе сильных стероидов.
Сконцентрируйтесь на чём-то одном, в нашем случае вопрос один — как развить силу, отдайте все усилия и внимание на развитие силы. Если хотите развиваться во всех направлениях, используйте периодизацию. 1-2 месяца работайте на силу, потом 1-2 месяца на массу, далее на выносливость.
10. Сосредотачивайтесь перед каждым подходом
Перед каждым подходом необходимо полностью сконцентрироваться, выкиньте все другие мысли из головы, представляйте себе, что сейчас вы покорите этот рабочий вес. Используйте мотивирующую музыку, возьмите в напарника безумца, который словами будет вас мотивировать, помогая поднимать вес изо все сил.
Посмотрите на пауэрлифтёров, как они настраиваются перед каждым походом, кажется, что они уходят в себя и никого и ничто вокруг не видят.
Изучите эти 10 важных правил и становитесь сильнее с каждым днём.
Источник: bombatelo.ru
Как развить в себе сверхспособности самостоятельно в домашних условиях – уроки, упражнения и советы
Каждый человек от рождения обладает способностями. У одних эти особенности выражены в меньшей степени, у других – в большей, а некоторые получают от природы настоящий дар. Если человек ощутит в себе силы, которые невозможно объяснить с научной точки зрения, то следует узнать, как развить в себе свой дар, который также называется сверхспособности, без чьей-либо помощи в домашних условиях.
Первый шаг к обучению контролю над сверхспособностями
Те, кто хочет быстро развить сверхспособности и управлять реальностью, могут сильно разочароваться, узнав, что обучение магии это очень длительный и кропотливый процесс.
Настройтесь на то, что придется ежедневно выполнять множество упражнений, пожертвовать собственным временем и интересами, стремиться к самосовершенствованию и самореализации.
Как и в любом деле, чтобы получить сверхспособности, необходимо сделать первый шаг. Для начала необходимо по-настоящему задаться целью и, даже если будут случаться неудачи, никогда не опускать руки.
Прежде чем приступать к упражнениям, спросите себя, действительно ли мир волшебства является тем, чему готовы посвятить всю оставшуюся жизнь.
Помните, что сверхсилы – это не способ выделиться среди толпы. Не приступайте к обучению волшебству просто ради любопытства.
Чтобы достичь действительно больших высот, человек должен всегда кропотливо работать над собой, обучаться концентрации и самоконтролю. Случается так, что видения могут являться адепту совершенно в неподходящий момент. В таком случае он должен будет проявить самообладание и принять информацию, которую посылают ему высшие силы.
Поэтому, каждый человек, который внезапно открывает в себе силы, должен в первую очередь решить для себя, является ли этот дар тем, чему он готов посвятить всю свою жизнь.
Что нужно, чтобы раскрыть в себе скрытые способности
Существует пять ступеней, пройдя которые человек осознает, как развить в себе сверхспособности в домашних условиях. Эти ступени являются своего рода правилами, которые помогут раскрыть сверхспособности в максимально возможные короткие сроки.
- Первым правилом, без соблюдения которого невозможно добиться успеха, является искренняя вера в то, что делаете и в собственные силы. Именно вера буквально окрыляет человека, придает ему вдохновение и энергию.
- Еще одним важным условием использования волшебства является правильное применение своих способностей. Помните, что нельзя применять дарованные свыше силы во вред другому человеку. Если же адепт изберет для себя служение силам тьмы, то он должен понимать, что за все содеянное придется платить очень большую цену. Такие проступки могут даже стоить жизни самого мага.
- Чтобы достичь успеха в любой сфере жизни, человек всегда должен самосовершенствоваться. В случае со сверхспособностями также необходимо постоянно учиться чему-то новому, улучшать уже полученные навыки и развиваться в новых сферах.
- Важно всегда ставить перед собой только конкретную цель. Достигнув ее, зафиксировав свой результат, можно приступать к новой задаче.
- Каждый день следует не только изучать теоретический материал, но и применять полученные знания на практике. Тренировки следует продолжать до тех пор, пока навык не будет доведен до совершенства.
Важно! Не приступайте к изучению нового материала, если предыдущим не владеет в полной мере.
Пожалуй, любой человек сможет раскрыть в себе дар экстрасенса. Однако, далеко не каждый сможет со всей серьезностью отнестись к изучению волшебной науки и достигнуть наивысших ступеней познания.
С чего нужно начинать, уроки для начинающих
Как уже говорилось выше, каждый адепт должен ежедневно впитывать новые знания и применять их на практике. Однако, прежде чем приступать к изучению, человек должен определиться с направлением, в котором будет работать.
Существует множество разновидностей волшебной науки. Так, к примеру, начинающий экстрасенс может выбрать для себя обучение левитации (умение летать), телекинезу (передвигать предметы силой мысли), ясновидению (способности видеть незримое), гипнозу (умение управлять волей других людей) и тому подобное.
Определившись со сферой деятельности, необходимо выбрать метод обучения. Можно, конечно, воспользоваться услугами практикующих магов, но нельзя быть на 100% уверенным, что такой учитель будет иметь настоящие способности и не окажется шарлатаном.
Также можно начать изучение волшебной науки самостоятельно. Для этого следует познавать различные мантры, молитвы, обучаться медитации. Эту информацию можно найти в интернете либо приобрести подходящую книгу в специализированном магазине. Обратите внимание на то, что магическую литературу нужно покупать только в проверенных местах.
Так, к примеру, те, кто захочет связать свою жизнь с ясновидением, ежедневно должны совершенствоваться в умении медитировать.
Для тех, кто захочет научиться передвигать предметы силой мысли, следует начинать свои тренировки с упражнения с перышком. Положите перо перед собой на стол, долгое время всматривайтесь и представляйте, как оно начинает плавно приподниматься. Спустя несколько месяцев упорных ежедневных практик, будет виден результат.
Простое упражнение по применению сил в реальной жизни
Всем, кто только начинает познавать волшебную науку, рекомендуют изучить простой и действенный ритуал с применением часов.
Прежде чем отправляться спать, прилягте на кровать и, закрыв глаза, вообразите, как следующим утром просыпаетесь в какое-то конкретное время (постарайтесь представить конкретный час, минуты и секунды).
Теперь необходимо взять в руки часы и прорисовать пальцем по циферблату весь промежуток времени, который планируете проспать. Представляйте, что этот отдых сможет сполна восстановить энергию и силы.
Чтобы данное упражнение дало результат, необходимо повторять его перед сном на протяжении нескольких недель.
С помощью этого ритуала новичок сможет развить в себе умение концентрироваться и раскроет свои скрытые способности.
Узнав, как раскрыть в себе сверхспособности в домашних условиях, каждый целеустремленный человек сможет прильнуть к миру магии. Помните, что использовать свой дар можно только во благо. Следуйте всем выше перечисленным установкам и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Источник: taynoeznanie.com