У вас растет вдовий горбик? Не знаете, как убрать холку на шее? В этом видео я покажу упражнения от холки на шее. Эти три эффективных упражнения от холки помогут уменьшить жировые отложения в области седьмого шейного позвонка и улучшить осанку. Выполняйте эти упражнения от холки регулярно, лучше каждый день.
И уже через неделю вы почувствуете первые результаты.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte — https://vk.com/drdlin
► Сайт — https://bit.ly/3sw8CCv
► Rutube — https://rutube.ru/channel/24797119/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UCACxYUqXai-PhTBwBJEBB7g?sub_confirmation=1
0:00 Как убрать холку
0:24 Почему появляется вдовий горбик, или холка на шее
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
1:21 Упражнение № 1
5:58 Упражнение № 2
7:01 Упражнение № 3
#доктордлин #холка #вдовийгорб #упражнениядляшеи #шея #позвоночник #здоровье #спина
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин — врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра — это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно — тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Источник: veeo.ru
Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда
Холка, вдовий горб, бизоний горб — как только не называли «холм», который вырастает у женщин и мужчин чуть выше лопаток. Выглядит он некрасиво и старит женщину, поэтому сразу возникает вопрос: Почему появляется вдовий горб? Как убрать холку упражнениями и массажем — вы узнаете в этом видео на youtube!
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
Длительность тренировки от холки на шее: 7 минут
Тренер: Анита Луценко (с высшим профессиональным образованием)
ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ВДОВИЙ ГОРБ?
Основной фактор возникновения холки на шее у женщин — снижение синтеза гормонов в предклимаксный и климаксный период, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб». Среди остальных причин холки на шее можно выделить:
◉ Лишний вес
◉ Болезнь Иценко-Куцинга
◉ Прием лекарств от ВИЧ
◉ Болезни шейного отдела позвоночника
◉ Сидячая работа
◉ Генетическая предрасположенность
Чем опасна холка?
В первую очередь тем, вдовий горб — не только эстетическая проблема, это может быть признаком болезни, поэтому обязательно обратитесь к эндокринологу.
Как убрать холку на шее?
Визит к эндокринологу (чтобы устранить проблемы медицинского характера), массаж, спорт и коррекция питания, если у вас есть лишний вес.
Упражнения на плечи и руки:
Убрать боль в шее:
Пилатес для спины:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
➞ Instagram Аниты Луценко:
➞ Программа похудения Аниты Луценко:
#аниталуценко #холканашее #вдовийгорб #убратьхолку #убратьвдовийгорб #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #пилатесдляспины #болитспина #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #больвспине
Похожие записи:
- Красивая осанка и Похудение. К чему приводят заболевания спины?
- 1 МИНУТА в ДЕНЬ и ПОЗВОНОЧНИК будет ЗДОРОВ .
- ИСПРАВЬ ОСАНКУ и УБЕРИ ЖИР СО СПИНЫ *Самая Эффективная Тренировка*
- Как убрать живот.Если спорт не помогает.Как осанка влияет на живот.
Источник: programma-pohudei.ru
Всего 2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее
15 : 00 , 15 марта 2022 г.
Холка (ее еще называют «вдовий горбик», что тоже звучит не очень) появляется в результате неправильной осанки , а не как возрастной признак. В этом можно убедиться, глядя, насколько помолодела аудитория обладателей этого недостатка после появления гаджетов. InStyle.ru узнал, как от нее можно избавиться без помощи хирургов.
Мнение эксперта
Анастасии Дубинской , психофизиолога, нейропсихолога, основателя и руководителя школы естественного омоложения «Ревитоника»
«Для начала давайте разберемся, как появляется холка. В норме вес головы (пять — семь килограмм) распределяется на всю поверхность шеи. Но если ваша шея постоянно выдвигается вперед, то вся нагрузка ложится на шейно-грудной переход (на седьмой позвонок). Так формируется очаг перегрузки.
Организм пытается помочь седьмому шейному позвонку выдержать этот вес и начинает создавать компенсацию. И самый доступный материал, который у него есть для этой цели, — соединительная ткань. Она разрастается и, в ответ на постоянную нагрузку, становится все более жесткой. Сюда же добавляется отек, который накапливает метаболический мусор — токсины, шлаки, соли. Все это фиброзируется, начинает болеть и неметь.
Но на этом процесс не останавливается. Из-за образования холочной массы происходит перекрытие кровеносных сосудов, нервных окончаний, лимфатических сосудов, что негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица. Но с этим можно бороться. Нужно на регулярной основе выполнять несколько упражнений (приемов), которые не только убирают этот неэстетичный «вдовий горбик», но и открывают лимфо- и кровоток, помогают снять мышечные зажимы и зажимы в верхней части спины. А также являются прекрасным способом работы с шейным остеохондрозом, отечностью и головными болями».
Как исправить осанку и перестать сутулиться? Читать
Помимо прочего, упражнения направлены на:
- устранение фиброза в районе седьмого шейного позвонка;
- устранение холки;
- устранение мышечных зажимов в верхней части спины и шеи;
- улучшение кровообращения и лимфооттока в области задней поверхности шеи и верхней части спины;
- нормализацию статики шеи;
- устранение остеохондроза шейного отдела;
- устранение боли и напряжения в шее;
- устранение головных болей.
Как подобрать органический уход каждому типу кожи? Читать
Прием «Пиление»
Как выполнять: кладем руки по бокам от холки, собираем весь массив в складочку. Протираем полученную складку между ребер ладоней или костяшками сложенной в кулак ладони. Если массив складки выскользнул из рук, собираем заново и снова перетираем. И так продолжаем делать не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе.
Сколько выполнять: три —пять подходов в день по минуте.
- При выполнении этого приема голову старайтесь держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.
- В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата — встряхните руки, а затем продолжайте массаж.
Даже если у вас нет холки, рекомендуется использовать этот прием, потому что патологические векторы тяг, которые действуют в верхней части спины, остаются. И именно они формируют глубинное напряжение, влияют на состояние осанки, лба, переносицы, бровей, глаз.
Мужское и женское: какие приемы и средства для ухода за кожей можно перенять друг у друга Читать
- При выполнении этого приема голову старайтесь держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.
- В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата — встряхните руки, а затем продолжайте массаж.
Прием «Размягчение холки»
Как выполнять: голову держим прямо. Любые пальцы правой и левой руки (например, указательные, средние и безымянные) устанавливаем на расстоянии пяти — семи сантиметров справа и слева от седьмого шейного позвонка.
Шаг 1. Подталкиваем ткани спины к первоначальному очагу напряжения — к седьмому шейному позвонку. Холка оказывается в прочном зажиме, как в тисках.
Шаг 2. Прокатывающе-продавливающим движением направляем пальцы обеих рук друг к другу и создаем компрессию собранных складок на 20–30 секунд, в течение которых продолжаем направлять пальцы обеих рук друг к другу, не ослабляя давления. На позвоночник давление не оказывается, работа производится только с мягкими тканями верхней части спины. По мере размягчения лимфо-жировых отложений пальцы рук могут приближаться к центру собранной складки и даже соприкасаться друг с другом.
Шаг 3. Выполняем корректирующий прием: глубоким движением выравниваем рельеф. Три — пять раз пальцами обеих рук выполняем прокатывающе-продавливающие движения в противоположные от седьмого шейного позвонка стороны, разминая и выравнивая рельеф рабочей области.
Сколько выполнять: три раза в течение дня, а вот время приема для каждого индивидуальное.
- При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад — контролируйте позицию головы, держите ее прямо.
- При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад — контролируйте позицию головы, держите ее прямо.
Источник: news.myseldon.com