Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов.
Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!
Блог Кати
В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!
Блог Александры Павловой
Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть. Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно.
КАК Я ПОХУДЕЛА на 16 кг / Катя Голышева о ДЕПРЕССИИ, ПИТАНИИ и ТРЕНИРОВКАХ
Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо. Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.
Блог Дианы Бельковой
Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.
Блог Татьяны Рыбаковой
Татьяна Рыбакова — еще один фитнес-блогер , который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг , но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать , сидела на монодиетах и изводила свой организм , пока не поняла , что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки , которые пользуются огромной популярностью .
Хайди Сомерс
Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.
Жасмин Чонг
Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает , какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка , занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.
Катя Энерджи
Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения , но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!
Симон Андерсон
Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram (Организация, деятельность которой признана экстремистской на территории Российской Федерации). За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов.
Карли Ровена
Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам , на какие продукты стоит обратить внимание , а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно , Карли придумывает для них разнообразные задания. Например , отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!
Татьяна Федорищева
На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни — блогер научит правильно приседать , подобрать тренировку под тип фигуры , составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.
Источник: gubdaily.ru
Ютуб видео как я худела
Большинство современных семей настроены на малодетность. Россияне, может, и были бы рады иметь большие семьи, но у них нет уверенности, что они справятся с сопутствующими многодетности проблемами.
doctorpiter.ru
Против сутулости и для тонкой талии: простые упражнения укрепят мышечный корсет — видео | DOCTORPITER
nika-news.mirtesen.ru
Продукты для здоровья головного мозга — Женская Вселенная — 29 августа — 43477554254 — Медиаплатформа МирТесен
ads.adfox.ru
Простая зарядка на каждый день // Улучшаем мобильность, повышаем энергию, разминаем мышцы и суставы (15 минут — 28 упражнений) | Фитнес с GoodLooker | Дзен
Шишова Ольга Ивановна
Мощный антисептик и антиоксидант прячется в наших специях. Удивительные свойства гвоздики, про которые мало кто знает Статья автора «Древмасс» в Дзене ✍: Всего одна штучка гвоздики, этой весьма я бы сказал распространенной специи, способна творить чудеса! И это не преувеличение.
1rre.mirtesen.ru
Скандинавская диета: основные принципы и польза — 1rre — 14 сентября — 43062040811 — Медиаплатформа МирТесен
Диетолог Александра Петровичева
Блог Доктора Шишонина
Доктор Гинзбург
dachaa.mirtesen.ru
7 псевдополезных продуктов, от которых лучше отказаться на завтрак — Дачно-огородные радости — 4 сентября — 43337252935 — Медиаплатформа МирТесен
Похудела на -11кг за 28 дней! Что есть, чтобы похудеть в 55 лет？ | Дневник Жирухи | Дзен
Книга рецептов молодости
Павел Корпачев
Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье.
ourcosyhome.mirtesen.ru
10 трендов кулинарии 2023 года — Наш уютный дом — 30 августа — 43708187649 — Медиаплатформа МирТесен
mt.vanilla.su
Разбираемся, как связано то, что вы едите, с вашим эмоциональным состоянием. — Ванилла SU — 30 августа — 43979890482 — Медиаплатформа МирТесен
parents.mirtesen.ru
Правильная еда на ночь, чтобы спать и худеть: список продуктов и блюд — Parents.ru — 27 августа — 43523039416 — Медиаплатформа МирТесен
В чем секрет плоского живота и как уменьшить объем желудка. | Фитнес для женщин за 50 | Дзен
✔️ ЗОЖ с Сарматом
3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ при отёчности ног, варикозе и синдроме беспокойных ног | Стань краше с Орловой Дашей | Дзен
Smart Ballet, упражнения на 7-10 минут или как держать тело в тонусе и здоровье.
helen marynina
ВЕРЬЁМИНА — здоровье и фитнес
hochu.shpagat
news.mail.ru
«Лень вперед него родилась»: что на самом деле стоит за ленью Каждый год 20 августа отмечается Всемирный день лени. Именно в эту дату можно позволить себе расслабиться, ничего не делать и не испытывать по этому поводу угрызений совести.
aelita544.ru
Что есть, когда занимаешься фитнесом
Арсений Ким
lady.mail.ru
6 привычных упражнений, которые внезапно уменьшают талию Многие из этих упражнений вы наверняка знаете, умеете и практикуете дома или в тренажерном зале. Теперь вы еще и в курсе, что они (помимо всех прочих бонусов) помогут получить осиную талию.
77475392 77505899 77505891 77475397 77500833 77496958 77487606 77485273 77482338 77481938 77480001 77472411 77470872 77466257 77466199 77461063 77452346 77452334 77444198 77416910 77416905 77416853 77400205 77398893 77398879 77398864 77398496 77378946 77372601 77371849
Источник: postila.ru
Фитнес-видео для похудения от Елены Силка
Существует множество эффективных методик похудения, которые можно использовать и в домашних условиях. Все они дадут отличные результаты, если не лениться и заниматься регулярно. В сети довольно популярны упражнения для похудения Елены Силка. Видеоуроки позволяют овладеть правильной техникой упражнений, что улучшит ее результативность.
Немного об авторе
Елена Силка – фитнес-тренер, мать двоих детей и ведущая собственного youtube канала Happy Body. В свое время сама она после беременности и родов поправилась на 20 килограмм, и сбросила их очень быстро в домашних условиях. У женщины не было времени посещать фитнес-клубы, поэтому она адаптировала уже существующие методики похудения под себя, и стала заниматься дома. За основу она взяла программы похудения, созданные ведущими докторами спортивной медицины и фитнес-тренерами.
Методика, которую применяет Елена, дает возможность кушать все, что хочется и заниматься всего 15-20 минут три раза в неделю, но при этом активно сжигать лишние калории еще в течение 36 часов после тренировки, даже в процессе сна, отдыха, рутинных дел.
Елена категорически не советует придерживаться диет, настаивая на том, что они дают неправильные результаты.
Методика заслужила популярность среди пользователей рунета, которые смогли благодаря ей быстро привести себя в форму, и сегодня тренировки с Еленой Силка активно набирают популярность.
Упражнения с Еленой Силка: видео
Существует большое количество комплексов упражнений с Еленой силка. Один из популярных – это тренировка для похудения всего тела. Елена выбрала упражнения с максимальным жиросжигающим эффектом, направленные на проблемные зоны и целевые группы мышц. Елена рекомендует выполнять этот комплекс три раза в неделю, и тогда уже спустя пару неделек вы заметите первые результаты.
Как быстро похудеть: 8 супер упражнений
Если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, рекомендуется делать упор на кардио нагрузки. Всего 8 упражнений, представленных в комплексе, помогут за короткое время добиться замечательных результатов в похудении.
Зарядка с Еленой силка включает в себя такие упражнения:
- 30 секунд бега на месте с высоким подъемом коленей;
- Прыжки из стороны в сторону – 30 секунд;
- Упражнение «скалолаз» – 30 секунд;
- Прыжки из приседа – 30 секунд.
- Задние выпады с выбрасыванием ноги вперед – по 15секунд для каждой ноги;
- Упражнение «берпи» – 30 секунд;
- Прыжки с разведением ног – 30 секунд;
- Разведение ног в планке – 30 секунд.
Разминка
Спортсмены знают о важности разминки перед тренировкой. Она способствует разогреву суставов, готовит мышцы к нагрузкам. Елена Силка предлагает универсальный вариант разминки, который может использоваться и перед бегом, и перед кардио- и силовыми тренировками, и просто после долгого сидения. Начинается она с дыхательного упражнения, которое позволит насытить организм кислородом. Далее следуют такие упражнения:
- 30 секунд открытого шага;
- 30 секунд приставного шага;
- 30 секунд – выброс ног;
- 30 секунд – захлест ногой назад.
- 30 секунд – рисование кругов бедрами;
- 30 секунд – рисование кругов корпусом;
- 90 секунд растяжки ног.
Как убрать живот: упражнения Елены Силка
Проблемная зона многих девушек – это живот, поскольку конструкция нашего организма такова, что все лишнее спешит отложиться именно здесь. Несложный комплекс упражнений Елены Силка поможет распрощаться со всем лишним в этой области за короткий срок. Тренировка направлена на проработку прямой, косых и поперечной мышцы живота. Поперечная мышца очень важна, так как именно она втягивает органы в брюшную полость и помогает сформировать тонкую и красивую талию. Сами упражнения следующие:
- Обратный лифт;
- Боковые скручивания;
- Махи ногами лежа;
- Скручивания с выпрямлением рук;
- Усложненный велосипед.
- Кошка.
- Планка.
Все упражнения достаточно простые, поэтому их рекомендуется выполнять по 3-4 раза.
Еще один комплекс предназначен для устранения лишнего жира с боков. Рекомендуется делать его в 2-3 круга. Упражнения будут следующими:
- Обезьянка – 30 секунд.
- Ветряк – 60 секунд.
- Усложненные скручивания – 2 по 30 секунд.
- Ножницы – 30 секунд.
- Наклоны в стороны – 2 по 15 секунд.
Выполняйте этот комплекс в 2-3 подхода, и уже скоро вы увидите в зеркале тонкую талию и бока, на которых нет ни одного лишнего сантиметра.
Упражнения для ягодиц
Круглая и упругая попа – неотъемлемая составляющая красивой фигуры. Комплекс, представленный ниже, предлагает проработать ее за счет базовых упражнений. Они укрепляют все три ягодичные мышцы, подтягивают их, делают сексуальными и красивыми. Комплекс упражнений следующий:
- 30 секунд приседаний с широкой постановкой ног;
- выпады – по 30 секунд на каждую ногу;
- подъем корпуса лежа – 30 секунд;
- махи ногами назад в упоре на колени – 30 секунд на каждую ногу.
- упражнение «лягушка»- 30 секунд.
- махи ногой назад – 30 секунд.
Упражнения для похудения ног
У многих женщин проблемная область – это ноги. Упражнения для похудения их, которые предлагает Елена Силка, рекомендуется делать три раза в неделю по три подхода. А они следующие:
- 30 секунд прыжков на скакалке;
- 30 секунд прыжков вперед-назад;
- 30 х2 секунд махов ногами в стороны;
- 30 секунд задних выпадов на косую;
- 30 секунд подъема тела на носочках;
- 30 х2-секунд – вращение ногой лежа;
- 30 секунд -разведение коленей в положении лежа;
- 30 секунд упражнения «велосипед»;
- 15 х2 раз махов в сторону лежа на боку;
- 30 х2 секунд – махи назад стоя на коленях;
- 30 х2 секунд – разведение бедер в положении стоя на коленях;
- 20 х2 секунд – растяжка ягодиц;
- 20 х2 секунд – растяжка ног;
- 30 секунд приседаний с хлопкам;
- 30 секунд бега на месте.
Также Елена предлагает быстрый вариант тренировки ног для похудения.
А эти упражнения помогут проработать проблемную у многих внутреннюю поверхность бедра.
Все упражнения, которые включает в себя зарядка Елены Силка, вполне просты и доступны. Они помогут быстро привести себя в форму, тратя на это совсем немного времени. Больше видео вы можете найти на канале Елены.
Источник: www.fitnessera.ru