Цигун Ли Холден 15 мин для повышения энергии и жизненной силы. Это видео комплекса упражнений Цигун самоисцеление и молодость, разработанного признанным мастером, которого зовут Ли Холден.
В своих видео он всегда очень подробно показывает и рассказывает, как выполнять упражнения. И как правильно дышать, чтобы достичь максимального результата. Вы можете с легкостью повторять за ним, сколько бы лет вам ни было. Используйте и другие комплексы, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
Источник: woodash.ru
Утренняя гимнастика цигун от Ли Холдена за 20 минут
В основе восточных учений лежит гармония тела и души. Дыхательный комплекс упражнений цигун — ключ к решению многих терапевтических заболеваний. Сегодня эта гимнастика имеет поклонников по всему миру благодаря американскому футболисту Ли Холдену. Он создал уникальную программу, адаптировав цигун к современному ритму.
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
Есть специальные комплексы, которые следует выполнять утром и вечером. Они одновременно расслабляют и наполняют жизненной энергией.
Понятие цигун
Цигун представляет собой комплекс упражнений, в основе которых лежат буддийские психопрактики и даосская алхимия. Это работа с духом и энергией. В переводе с китайского Ци — это энергия. Цигун означает «развитие жизненной энергии». Целью гимнастики является контроль и развитие энергии.
Разрозненные подходы к этой практике к середине 20 века интегрировались в единую систему, ставшую популярной у жителей мегаполисов. По мнению врачей, горожане постоянно находятся в стрессе, нередко «заедая» его.
Нервное возбуждение замедляет процессы обмена и пищеварения. Человек, находясь в состоянии стресса, передает организму страх. В качестве реакции начинает откладываться «про запас» жир. Это, естественно, приводит к набору лишнего веса.
Благодаря специальной технике дыхания занятия цигун восстанавливают душевное состояние. К органам и в кровь поступает больше кислорода, улучшается метаболизм, сжигаются жиры. Организм начинает работать более продуктивно, а физические упражнения приводят к похудению и поддерживают в хорошей форме тело. Человек становится стройнее, ощущая гармонию окружающего мира.
У цигуна имеется множество преимуществ:
- простота выполнения;
- почти нет противопоказаний (не стоит делать упражнения в период обострения хронических заболеваний и беременным женщинам);
- нет ограничений по возрасту;
- не требуется много места.
Регулярная утренняя зарядка цигун от Ли Холдена за 10−15 минут улучшает физическое состояние, помогает приобрести спокойствие и ясность сознания.
Биография Ли Холдена
Ли Холден — мастер цигун. К китайской древней практике он «пришел» после того, как получил серьезную травму, играя в футбол за команду Института Беркли в штате Калифорния. Благодаря упражнениям цигун Ли стал на ноги, а затем решил досконально овладеть мастерством и отправился в путешествие по Азии.
Ли Холден обучает древним упражнениям людей по всему миру. Благодаря выступлениям на Общественном Телевидении с собственной программой обучения цигуну его знает вся Америка. За период трансляции Ли обучил миллионы людей и начал стремительно «расти». За последние годы он изучил акупунктуру, тайчи, медитацию и другие практики Востока. Недавно открыл свой центр в Санта-Круз, где проводит регулярные занятия.
Утренние упражнения
Большое внимание в классической практике уделяют утренним занятиям, так как в утренние часы жизненная энергия требует обновления. Выполнив комплекс, человек получает новый заряд сил и бодрости.
Утренняя зарядка Ли Холдена — быстрый и простой в выполнении комплекс, полноценно заменяющий утреннюю зарядку. Цикл упражнений улучшает энергетический поток, наполняя тело легкостью и силой. Все движения сочетаются с дыханием, тело наполняется воздухом, выпрямляется осанка, уходит зажатость и скованность. Массажные постукивания по телу, включенные в комплекс, улучшают кровообращение.
Те, кто длительное время практикуют цигун, утренние занятия продлевают до 20 или до 40 минут. А также дополняют утренние занятия вечерними.
Комплекс 20 минут
В двадцатиминутном утреннем комплексе знакомые упражнения немного усложнены, добавлены растяжки и наклоны, активизируется образность мышления.
Во время тренировки будут сбалансированы телесный центр, центр разума и сердечный. За физическим и эмоциональным расслаблением приходит эмоциональное равновесие и заряд бодрости.
Утренний ритуал Ли Холдена за 20 минут действует на организм следующим образом:
- тело развивается гармонично благодаря работе практически всех мышц при выполнении упражнений;
- улучшается метаболизм в связи с тем, что в кровь поступает большое количество кислорода;
- в цигуне используются массирующие движения, помогающие избавиться от проявления целлюлита.
Утренняя гимнастика цигун с Ли Холденом не только полезна для улучшения физической формы и общего укрепления организма, но имеет немало медицинских показаний:
- Зарядка приводит в норму давление и гипотоникам, и гипертоникам.
- Известна польза цигун при онкологии.
- Помогает бороться с лишним весом.
- Улучшает работу нервной системы.
- Утренняя зарядка помогает убрать боли в костях и суставах.
Техника выполнения
Выполняя упражнения, необходимо придерживаться трех правил. Это «три кита», на которых базируется цигун:
- правильная поза;
- техника дыхательных движений;
- концентрация сознания на энергии.
Утренний комплекс Ли Холдена принесет максимальный эффект, если правильная техника выполнения упражнениями будет дополнена следующими компонентами:
- Освоение правильной дыхательной техники. Понадобится использовать брюшное дыхание, сосредоточенное внизу живота. На вдохе надо заполнить брюшную полость воздухом, на выдохе — максимально ее расслабить. Это дыхание улучшает кровоток, укрепляя иммунитет и благотворно влияя на обменные процессы.
- Использование в программе массажа, который дополняет упражнения и активизирует жизненно важные точки расположения энергии. Движения выполнятся энергично и резко, но без применения силы.
- Привлечение энергии Ци. Необходимо научится концентрироваться на внутренних ощущениях, полностью расслабляясь. В результате улучшится тонус и внешний вид кожи, исчезнут застойные явления, появится душевная гармония.
- Не последнее место в восточной философии уделяется питанию, которое доставляет правильную энергию. Следует больше пить воды, исключить вредные продукты, есть больше растительной пищи — овощей и фруктов.
Originally posted 2018-01-29 12:42:59.
Внимание, только СЕГОДНЯ!
Источник: zaryadka.guru
Ютуб видео ли холден
Видео подборки онлайн. Смотрите ли холден в хорошем качестве, обсуждайте и делитесь с друзьями.
Цигун 2023 Уровень 2 — Присутствие. Ли Холден
Клуб авторского перевода «Метафора» 2 дня назад
В этом видео мы познакомим вас с простыми, но очень мощными даосскими и цигун упражнениями специально для . Смотреть / Download
Сексуальная Энергия- Жизненная Энергия-Создать Ребенка ☀️ДАОССКАЯ и ЦИГУН ПРАКТИКА ☀️ ЛИ ХОЛДЕН
Салтанат Биосанлайф 3 недели назад
Древняя мощная исцеляющая практика китайских целителей Смотреть / Download
ДЕЛАЙ ЭТО, ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ
Как жить своей лучшей жизнью 1 месяц назад
Комплекс для долголетия и здоровья длится около 15 минут. Вы получите заряд энергии и бодрости на весь день. Данный . Смотреть / Download
Ли Холден Цигун 15 мин Утро Комплекс для долголетия и здоровья
Салтанат Биосанлайф 1 месяц назад
Практика называется «Цигун красивого лица». Это древняя практика, помогающая естественным образом укрепить и . Смотреть / Download
ПОДТЯЖКА ЛИЦА ЛИ ХОЛДЕН 4 МИНУТЫ АКУПРЕССУРЫ ДРЕВНЯЯ ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ
Салтанат Биосанлайф 1 месяц назад
Комплекс для долголетия и здоровья длится около 10 минут. Вы получите заряд энергии и бодрости на весь день. Данный . Смотреть / Download
Утренняя зарядка цигун 10 мин Ли Холден
Салтанат Биосанлайф 1 месяц назад
Утреннее пробуждение энергии Ци 20 минут Смотреть / Download
Утренняя зарядка Цигун 20 минут Ли Холден
Салтанат Биосанлайф 1 месяц назад
Полностью Смотреть / Download
№8 Превращаем стресс в жизненную силу — Ли Холден. Современный Цигун. Уровень 1 Базовый
Игорь Ледоховский. Переводы на русский 1 месяц назад
Полностью Смотреть / Download
Озвучено — Что такое цигун? — №2 Ли Холден Современный цигун
Игорь Ледоховский. Переводы на русский 1 месяц назад
Озвучено — №1. Чем Вам поможет цигун. Вступление. Смотреть / Download
Озвучено — №1. Чем Вам поможет цигун. Вступление. Ли Холден. Современный цигун
Игорь Ледоховский. Переводы на русский 1 месяц назад
Полностью Смотреть / Download
Упражнения для восстанавления Энергии ума и тела — Ли Холден. Современный цигун 2023
Клуб авторского перевода «Метафора» 1 месяц назад
20 min Цигун для освобождения от напряжения и стресса с Смотреть / Download
ЦИГУН РАССЛАБЛЕНИЕ КРЕПКИЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН ЛИ ХОЛДЕН
Как жить своей лучшей жизнью 1 месяц назад
10 минут практики Цигун С Смотреть / Download
ЦИГУН ЗАРЯД ЭНЕРГИИ И ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ ЛИ ХОЛДЕН
Как жить своей лучшей жизнью 1 месяц назад
Полный комплекс упражнений для расслабления и успокоения перед сном. #цигун #цигунонлайн #йога #вечерняязарядка . Смотреть / Download
Вечерний комплекс 40 минут для крепкого сна (Ли Холден)
Лейла Оспанова MedicalBrain 2 месяца назад
Этот утренний комплекс наполнит вас новой энергией, которая, словно молния, пронзит жизнерадостностью и зарядит . Смотреть / Download
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
Лейла Оспанова MedicalBrain 2 месяца назад
В этом видео мы познакомим вас с мощными даосскими и цигун упражнениями специально для женщин, которые . Смотреть / Download
ВЗРАЩИВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ ☀️ДАОССКАЯ и ЦИГУН ПРАКТИКА ☀️ ЛИ ХОЛДЕН
Как жить своей лучшей жизнью 2 месяца назад
Посвятите эти 8 минут для сохранения и укрепления вашего здоровья. Мастер Цигун Смотреть / Download
ДЕТОКСИКАЦИЯ — ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ТОКСИНОВ И ЧУЖОЙ ЭНЕРГИИ
Как жить своей лучшей жизнью 2 месяца назад
Сделайте эту практику хотя бы один раз и вы никогда не откажетесь от простого и приятного способа оставаться полными . Смотреть / Download
ХОЧЕШЬ ЖИТЬ ДОЛГО? НАУЧИСЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ЭНЕРГИЮ ☀️ ЛИ ХОЛДЕН
Как жить своей лучшей жизнью 3 месяца назад
В этом видео Смотреть / Download
Точка АНАЛЬГИНА для самопомощи
Как жить своей лучшей жизнью 3 месяца назад
УСПОКОЙ БОЛЬ АКУПУНТУРА ДЛЯ САМОИСЦЕЛЕНИЯ В этом видео Смотреть / Download
ЭТИ ТОЧКИ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ ЦИГУН С ЛИ ХОЛДЕНОМ
Как жить своей лучшей жизнью 3 месяца назад
Смотреть / Download
Источник: ratetube.ru