Сон человека все еще не изучен до конца. Известно, что это не отсутствие бодрствования, а целая система со сложными взаимосвязями между нейронами мозга. Процесс засыпания изучен чуть лучше: известно, к примеру, что сон и бодрствование взрослого человека не могут полностью переходить друг в друга. А у маленького ребенка с не до конца сформированными фазами сна этот процесс выглядит в разы сложнее.
Детская парасомния
Бывает так, что ребенок просыпается (или не просыпается) посреди ночи, кричит, плачет и вырывается из рук обеспокоенных родителей. Длится такое состояние может от пары минут до получаса. Дело в том, что до полноценного формирования сонных фаз они могут накладываться одна на другую или приходить в «неправильное время».
В результате ребенок может просыпаться посреди ночи, горько рыдать и кричать или же продолжать спать, но при этом ходить или просто двигаться, разговаривать или плакать. Проявление активности во время глубокого сна называется парасомнией (пара — нарушение, сомниус — сон).
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Это вовсе не опасное нарушение работы организма, а свидетельство незрелости нервной системы и головного мозга. С возрастом наложение сонных фаз происходит все реже и к переходному возрасту исчезает окончательно. Важно понимать, что парасомния в большинстве случаев не несет никакого вреда для малыша, скорее, прибавляет тревог родителям.
Особенно настороженно взрослые относятся к ночным истерикам ребенка. Что делать, если у малыша начался приступ паники, который невозможно предугадать и остановить? Для начала — разобраться, в чем же дело.
Нарушение сна
Детские ночные истерики не имеют никакого отношения к сновидениям (по крайней мере, так считает ряд исследователей). Они появляются в результате наложения одной фазы сна на другую, что приводит к возникновению сильного страха, к настоящей панической атаке.
Родители пугаются не меньше, ведь в этот момент ребенок сильно кричит, разговаривает или плачет, его глаза широко раскрыты, но смотрят словно сквозь окружающий мир. Сердцебиение малыша повышается, лоб покрывается испариной, дыхание становится хриплым и тяжелым. На ласковые слова родителей ребенок не реагирует, отчаянно сопротивляется против желания взять его на руки. И хотя из-за открытых глаз многие родители считают, что малыш проснулся, на самом деле он продолжает пребывать в фазе глубокого сна. Почему же в этом случае ученые отделяют ночные истерики от страшных снов? Причин несколько:
- Любые сны, в том числе кошмары, снятся человеку во время «быстрой» фазы сна, когда видно, как под закрытыми веками двигаются глаза. Тело находится в состоянии глубокого покоя, но мозг продолжает активную работу, действуя точно так же, как и в режиме бодрствования. Сон в это время очень чуткий, и от кошмара ребенок проснется, но быстро забудет плохое, а ласковые объятия и голос родителей его успокоят. Произойти пробуждение может в любой момент ночи.
- Ночные истерики, как правило, начинаются в начале сонного цикла (в так называемой глубокой фазе), когда ребенок не может видеть никаких снов. Зато малыш переживает сильнейшее ощущение страха: мозг пытается проснуться, но тело продолжает спать. В результате ребенок кричит и плачет, и никакие ласковые уговоры и объятия тут не помогут.
- После пробуждения ребенок не вспомнит своей ночной истерики, а вот страшный сон может запомнить.
Ночные истерики могут начаться в 1 год и длиться до 5–7 лет, однако потом они плавно сойдут на нет. Возможно, у ребенка останется привычка говорить во сне, но это тоже не несет никакого вреда. Поэтому, даже если у малыша случился приступ ночной истерики, не стоит нервничать. Да, для родителей это сильнейший стресс, ведь они ничем не могут помочь своему малышу.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Однако нужно понимать, что попытки «вытянуть» ребенка из такого сна могут быть гораздо вреднее, чем это малоприятное, но все-таки не патологическое состояние. Реже парасомния может случиться у грудничка.
Что делать при детской ночной истерике
Если ребенок начал кричать по ночам, испытывая приступы паники, необходимо для начала обратиться к специалистам, чтобы исключить неврологические причины состояния. Если никаких патологий доктор не выявит, при приступах ночной истерики нужно будет действовать следующим образом:
- не пытаться разбудить ребенка, это только усилит его тревожность;
- не вынимайте ребенка из кровати и не берите его на руки;
- сядьте рядом, тихо разговаривайте с малышом или напевайте колыбельную;
- следите за тем, чтобы ребенок не повредил ручки или ножки, если будет беспокойно шевелиться во сне.
После пробуждения ребенка не стоит задавать ему наводящих вопросов. Если Вы хотите поговорить о его состоянии, лучше спросить, что ребенку снилось и как он себя чувствует.
Профилактика ночных истерик
Лучшей профилактикой парасомнии называют:
- контроль за режимом дня. Не стоит «перегуливать» или недосыпать, нужно избегать стрессовых ситуаций или перевозбуждения;
- контроль за режимом сна. Если у ребенка часто случаются приступы истерики, отслеживайте время начала и окончания паники. В следующую ночь аккуратно разбудите малыша за 20–30 минут до предполагаемого начала истерики: это поможет «перезагрузить» сон и сбить ритм возникновения парасомнии. Рекомендуется проводить такую профилактику на протяжении полутора-двух недель, а затем проследить за дальнейшим состоянием ребенка;
- обеспечение спокойной обстановки. если малыш обладает легко возбудимой нервной системой, рекомендуется укладывать его пораньше, избегать больших и шумных компаний, дальних поездок.
Кровать у ребенка, страдающего от приступов ночной истерики, должна быть полностью безопасной: малыш не должен травмироваться, ведь во сне он может резко размахивать руками и ногами. Если это кроватка с прутьями, можно обезопасить ребенка при помощи мягких накладок на бортики.
Причины ночных истерик
В первую очередь специалисты выделяют генетическую причину. Парасомниями чаще страдают те дети, у которых есть к этому склонность. Если бабушки или дедушки были лунатиками, а беспокойный сон наблюдается и у других членов семьи, очень велик шанс, что ребенок еще до года начнет переживать приступы ночных истерик. Конечно, есть и другие причины:
- Высокая эмоциональность. Впечатлительные малыши сильнее подвержены риску возникновения истерик.
- Перевозбудимость в течение дня. Если у ребенка было много новых впечатлений (как положительных, так и отрицательных), то его нервная система пребывает в возбужденном состоянии, что плохо сказывается на качестве сна.
- Стресс. Истерики могут случиться у деток, впервые попавших в новую среду, например после первого посещения детского сада. Такая же реакция может возникнуть на дальние переезды, расставание родителей или другой стрессовый фактор.
- Болезни нервной системы. Их следует исключить в первую очередь, посетив специалиста.
Истерика перед сном
Совсем другие причины имеет детская истерика перед ночным сном. Она не относится к состояниям парасомнии и может быть вызвана:
- желанием привлечь к себе внимание родителей;
- страхом темноты и одиночества;
- некомфортными условиями сна (в комнате слишком жарко/душно, холодно, влажно);
- стрессом в течение дня;
- непривычной обстановкой.
Если ночной сон ребенка начинается с истерики, придется посетить невропатолога. А также следовать нескольким простым рекомендациям:
- уделять ребенку внимание, перед сном обсуждать с ним прошедшее за день, давать крохе выговориться;
- создать четкий алгоритм действий перед отходом ко сну: такие «ритуалы» помогут ребенку настроиться на сон;
- создать максимально комфортные условия для сна в детской комнате;
- проводить вечер за спокойными играми;
- выбрать подходящее время ужина за три-четыре часа до сна.
И, конечно, нужно понимать, что крики и ругань никак не поспособствуют успокоению ребенка. Чем спокойнее и уравновешеннее будут вести себя родители, тем спокойнее будет их малыш.
Источник: nutrilak.com
15 проверенных способов, как не спать всю ночь
Сон необходим человеку, так как дает возможность мозгу восстановиться, благодаря снижению его активности. Также сон необходим индивидууму для восстановления метаболизма и для переработки и рассортировки информации в подсознании. Итак, сон это циклическое, генетически обусловленное состояние организма человека с пониженной мозговой активностью и реакцией на внешний мир.
Однако, в некоторых случаях, нам крайне необходимо любой ценой не спать. Чаще всего это бывает во время сдачи сессии или же во время работы в ночную смену. Хотя, в первом случае рекомендуется хоть немного, хоть чуточку, но все же поспать, так как именно сон (в частности медленный) способствует закреплению изученного материала.
Однако, все же…Задавшись вопросом, что же все-таки делать, если надо прогнать сон? Мы решили поделиться некоторыми идеями, основанными на физиологических эффектах, благодаря которым мы можем воздействовать на циркадные ритмы. Эти хитрые методы мы решили описать для наших читателей в этой статье.
Пранаяма
В данном случае для контроля сна мы предлагаем использовать методику регуляции дыхания — особую древне-йогическую дыхательную практику. Кстати, такое дыхание не только воздействует на ритмы сна и бодрствования, а и отлично зарядит тело энергией и согреет. Кроме того, такое действие опосредуется влиянием на шишковидную железу. Заключается такое дыхание (капалабхати) в быстром дыхании животом с акцентом на резком выдохе, а вдох при этом нормальный. Чтобы взбодриться, достаточно продышать раз десять.
Жевательная резинка
Причем тут жевательная резинка? — скажете вы. Сама по себе резинка может и ни при чем. Это хитрая уловка для того, чтобы обмануть мозг, который получая сигналы от рецепторов, находящихся во рту, а также жевательных движений, активируется, готовясь к переработке еды. Параллельно, начинается выделение инсулина, вызывающего чувство бодрости. Лучше в этом случае использовать жвачку со вкусом ментола.
Прохлада
В чем же секрет воздействия прохладного воздуха? На самом деле все просто – холодный воздух тонизирует сосуды и, подавая соответствующие сигналы в мозг, приводит к активизации метаболизма для поддержания нормальной жизнедеятельности внутренних органов. Тепло, в противовес, вызывает ощущение усталости и сонливости.
Итак, создайте прохладную атмосферу с помощью вентилятора или кондиционера. Если нет этого, то хотя бы распахните окна. Еще вариант – умыться водой с плавающими в ней кусочками льда – заряд бодрости обеспечен.
Физкультура
Что поможет лучше разогнать кровь по жилам и приобрести бодрость духа? Да, вы угадали – фитнес! Делайте любые физические упражнения, желательно с интервалом до получаса. Легкая физическая нагрузка даст достаточный заряд бодрости. А вот если вам необходимо продуктивно поработать часа два, то самое лучшее будет пятнадцатиминутная прогулка.
Можно заменить пробежкой.
Умывание
Запястья, охлажденные холодной водой, взбодрят не хуже зарядки. Действие холодной воды взбадривает наравне с прохладным воздухом. Кстати, очень хороший прием охлаждения во время жары или против вызванной повышенной температурой головной боли.
Голод
Не стоит набрасываться на запасы пищи в холодильнике в надежде, что мозг отвлечется от сна. Эффект может быть и обратным – на переваривание большого объёма пищи уходит много энергии, и вы можете начать ощущать вялость и сонливость. Отдайте ужин – врагу!
Музыка
Заставьте мозг работать – включите ритмичную, желательно незнакомую музыку. Можно ритмично покачиваться или трясти головой – главное не переусердствовать. Тут должно выполняться еще несколько условий: музыка должна быть такой, чтобы вызвать максимум эмоций. Еще один компонент – это громкость.
Она должна быть негромкой, чтобы сложно было разобрать слова – мозг будет работать, включая внимание. Подпевайте, если сможете.
Освещение
Известно, что ритмы сон-бодрствование также взаимосвязаны с освещенностью. На этом основан следующий совет: включите в комнате как можно более яркий свет в ночное время, днем же выйдите во двор.
Массаж
На нашем теле находятся чудодейственные точки – акупунктурные. Воздействуя на эти точки, вы взбодритесь, так как их массаж, кроме всего прочего, улучшает кровообращение. Их месторасположение: 1-макушка; 2–шея (задняя часть); 3-мочка уха; 4-точка между пальцами: большим и указательным; 5-участок под коленями.
Ароматерапия
Сигналы от обонятельных рецепторов тоже способны активизировать мозг, вне зависимости, нравится нам этот запах или нет. Для активизации нервной деятельности, ароматерапия рекомендует следующие эфирные масла: мята, эвкалипт, розмарин. Если же этих масел нет поблизости, откройте банку с кофе и немного подышите его ароматом.
Дискомфорт
Старайтесь занять максимально дискомфортную позу или же просто сидеть на жестком стуле. Эта уловка даст вам возможность продержаться необходимое время без сна.
Кофе и сон
Вот еще одна техника, которая интересна тем, что объединяет в себе сон и бодрость. Известно, что кофеин, попадая в организм, начинает действовать не сразу, а через пятнадцать минут. Для того же, чтобы это время не пропало даром…ложитесь спать. Как? Вот чудаки! Мне же надо еще столько всего успеть!
Прекрасно. Вы все успеете, если проснетесь через 15 минут, именно 15! Это эффективная техника микросна (power nap). Время в четверть часа выбрано потому, что через полчаса сна, человек погружается в фазу глубокого сна и, проснувшись позже, вы почувствуете усталость и разбитость. Так что ставьте будильник!
Белковая диета
Естественно, из любого правила есть исключения. Поэтому рекомендацию не есть меняем на есть, но с одним условием! Выбираем белковую диету, т.е. богатую белками и углеводами: яйца, орехи, фрукты-овощи и небольшими порциями. Периодичность такой диеты – раз в два или три часа. Кроме сахара, он как раз даст обратный эффект.
И еще, пейте побольше воды, чтобы не чувствовать слабость и усталость.
Щекотка
Смешной и простейший способ быстро встряхнуть с себя сон – пощекотать кончиком языка верхнее небо. Главное, что все всегда с собой!
Троллинг
Засыпаете? Сделайте перерыв, во время которого посмотрите какой-нибудь смешной ролик или начните активно поститься в соцсетях, что вызовет необходимое возбуждение в мозгу.
И помните, здоровый сон — залог здоровья. Так что постарайтесь прибегать к таким способам лишь в самом крайнем случае!
Источник: miridei.com
Боюсь ночи. Не могу уснуть ночью, когда вокруг тишина.
Мне 26 лет, я с детства боюсь ночи.
Живу с мужем, засыпаю с включенным компьютером и светом — не помогает. Даже если организм сильно хочет спать — все равно, глаза навыкат и сижу у компьютера. А ещё недавно у нас было землетрясение, так после него вообще не могу уснуть, бужу мужа, чтобы посидел со мной, засыпаю у него на руках.
Обычно сплю по 3-5 часов ночью, иногда досыпаю днем.
Днем спать не страшно, засыпаю быстро.
А вот ночью не могу. Ощущение одиночества и беспомощности, страшно, то что все спят, людей нет, тишина в доме, подъезде. Принимала успокоительное, обращалась очно к психологу — не помогло.
К тому же мои страхи усугубились после смерти отца.
Днем страхи притупляются и как будто прячутся, а только наступает ночь (примерно с 23:00) всё обостряется. Когда наступает утро (примерно 6:00) мне становится спокойнее. Я так думаю, что боюсь не темноты, а того, что все вокруг спят и тишина.
Мне легко засыпать, когда рядом кто-то не спит. К сожалению, мой муж ложится спать раньше меня и не может это исправить. Когда-то я ездила в отпуск и мы жили в гостинице — так вот было не страшно, потому что ночью разный персонал мотался по этажам, звенел лифт, двери хлопали — движуха была, мне было спокойно. Так же я не испытываю страха спать в гостях у чужих людей.
Когда я переезжала из квартиры в квартиру первое время спать было не страшно (однажды даже с выключенным светом спала) а потом снова всё возвращалось, словно всё пропитывалось моим страхом. Не знаю уже что делать, очень жду вашего совета.
Автор вопроса: Ashera, 26 лет.
Здравствуйте, Ашера. Страх ночи может быть напрямую связан с ранним детством, которое Вы, наверное, не помните. Возможно, Вас рано родители оставляли одну и, когда темнело, Вам становилось страшно. Возможно, запугивали различными сказочными героями, потому что обвиняли Вас или ругали за непослушание.
В любом случае это указывает на отсутствие в себе Базового доверия к родителям (в детстве), когда на них можно положиться и попросить у них любви, заботы и успокоения. Нестабильность детства вызывает чувство незащищенности, слабости, беспомощности. А уже, как следствие, возникают страхи. У каждого свои. То, что зависит от Вас, можно порекомендовать менять свои мысли.
Говорить себе «Стоп! Это все мои фантазии. Лучше буду думать о хорошем.» Второе — обучиться аутогенной тренировке. Так как, если расслабить тело, то и расслабится нервная система. То есть, тревога исчезнет.
И, если продолжить и в состоянии расслабления проговаривать себе формулировки о расслабленных частях тела, то вы быстро заснете. Но с месяц важно потренироваться себя расслаблять. Если обращаться к специалисту именно с симптомами тревоги и страхов — то этим лучше всего занимаются когнитивно поведенческие психотерапевты. Они могут убрать страхи за пять-десять встреч.
Если заниматься личностью в целом, Вашей самооценкой, то можно сделать Вас более совершенной и уверенной во всем, счастливой и сильной. При этом заодно уйдут и страхи. Но это уже объемная работа длиною от года. Такой работой занимаюсь и я в том числе. Обращайтесь, если не справитесь сами.
Другие вопросы в данной категории:
- Назад: Соврала маме откуда деньги.
- Вперед: Боюсь с детства крутящихся предметов.
Комментарии
+5 # Саша119905 03.08.2015 05:18
Здравствуйте, мне 13 лет. Моя проблема заключается в том, что я не чувствую какой-то поддержки и понимая от родных. Началось все с того, что когда я принесла домой котенка, лишившегося мамы, мои родители были категорически против котенка и сказали вернуть его обратно. Потом я просто плакала целыми днями.
Через год я начала чувствовать себя дворецким, потому что родители и сестра перестали со мной общаться нормально, а только говорили мне что-то сделать, убраться, выйти погулять с собакой и т.д. Тогда мало того, что я чувствовала себя дворецким, я начала чувствовать некую пустоту внутри, тогда я перестала есть, спать. На меня соответственно начали ругаться родители.
Это только усугубило ситуацию, и я начала рыдать из-за этого сутками.. С тех пор я не чувствую радости, счастья. Только одиночество. Пожалуйста, дайте совет как выйти из такого состояния?
+5 # Марияr9 22.08.2016 22:19
Здравствуйте, Саша. У меня было такое же состояние, и я не знаю, понадобится ли Вам сейчас мой совет, но всё же. 11-13 лет — это начало переходного возраста, и сталкиваясь с его «побочными эффектами» мы сразу начинаем искать выход из плохого состояния. Я даже думала, что это доведёт меня до психушки. Просто плакала не из-за чего, было ощущение, что меня рвут изнутри.
Попробуйте изменить свой круг интересов и общения. Я начала рисовать, появились новые знания. После этого плохое ощущение ещё оставалось, но со временем прошло. И в какой-то момент понимаешь, что ты «проснулся от долгого сна». Что насчёт родителей, то Вам, думаю, нужно с ними поговорить. Откройте им душу, серьёзно, это важно. Объясните им ситуацию, а лучше — просто поговорите по душам.
Это же Ваши родители, они вас действительно любят. Возможно, появились дела, они бывают заняты. Особенно важна поддержка. Я уверенна, у Вас всё пройдёт (или уже прошло), радуйтесь, учитесь, будьте счастливы. Всего хорошего =) А главное знайте, что Вы — не одна.
+5 # lyy El 16.10.2017 14:53
Здравствуйте, у меня проблема с ночными страхами. Мне 30 лет, я с детства боюсь темноты и не могу спать одна.
Когда я остаюсь в комнате одна и понимаю, что все в доме спят, меня охватывает ужасное чувство страха, мысли в голову лезут сами собой такие, что нормальному человеку и на ум не придут, и прямо какими то событиями страшными в голову влетают, будто видениями, духи, демоны, страх смерти, кажется, что кто то есть, мерещатся всякие лица и все такое. Я и понимаю мозгом, что это все бред, но ночью ничего не могу поделать со своей головой, порой кажется может я какая то не такая. Если только кто то ляжет со мной рядом, я сразу успокаиваюсь и засыпаю. И обычно под утро, когда светает, тоже все страхи уходят и я расслабленно «отрубаюсь». Подскажите что со мной и как от этого избавится? В жизни я общительная и жизнерадостная! .
+3 # Лалала 19.03.2018 17:38
У меня тоже так же. Вы не одна такая. И мне снова страшно засыпать. А мама не хочет спать со мной.
+1 # Даша 14.11.2022 11:56
Мне 26 с детства одна не могу спать ночью, и ещё куча проблем в голове, измотана в свои 26 на столько, что жить не хочу
-3 # Японский Хин 16.04.2018 23:47
Та же проблема. Это издевательство над самим собой. Не накручивайте себя, успокойтесь. Всё будет ок)))
-1 # Алина 15.04.2020 18:03
Боже , как я вас понимаю, этот страх с детства. И вот именно когда все засыпают мне кажется что кто-то есть, один раз показалось как черный силуэт выглянул на меня, вечно что-то мелькает, а когда просыпаюсь посреди ночи и думаю об этом, мне становится очень жутко и я не могу развернуться и убедиться что там никого нет. Ну в общем мерещится мне всё в этом роде.
Если я просыпаюсь посреди ночи я понимаю что уже не засну, и только когда кто-то встаёт засыпаю. Не знаю с чем это связано , но когда я одна дома слышу отчётливые шаги по чердаку (живу в частном доме), шаги реально как человеческие, я эти звуки сравниваю с шагами папы (он бывает залазит туда). В общем жесть. И мой режим сна нарушен, очень хочу нормально спать и не бояться.
0 # Айдана 08.05.2020 21:45
Да да да. Я вот даже сейчас боюсь уснуть.время 0:44 все спят кроме меня
0 # Кант 04.12.2022 01:39
Я парень 26 лет тоже самое и у меня! Родные говорят ты взрослый мужчина как можешь бояться! Но я с этим ничего не могу сделать! Когда я не один то супер хоть это будет маленький ребенок рядом то уже спокойнее если я один дома или в комнате то у меня начинается паника страха!
-2 # Сегрей 06.06.2018 23:46
Здравствуйте я Сергей мне 11 годов днем играю за компом ну а далее ночь мама спит сестра спит но я не сплю я боюсь бо тишина и особенно напугивает ТЕМНОТА я верю в бога не помогает сначала когда я приехал в квартиру не страшно потом папа поехал на роботу 90 дней и почалось я спал около папы и тепер сам включаю свет не помогает ховаюсь под одеяло и думаю щас ктото прийдет проходит 3-2 часа наконецто засыпаю
Ну сница тоже страшное помогите пж
+2 # Angeluna 01.08.2018 22:10
Я Ангелина мне 11 я боюсь спать когда свет включён нет а когда свет выключен боюсь попробовать стоило способы но я не знаю . так же у меня признаки как типа о я домработница ничего не делаю нет я убирают не могу даже чая попить
+2 # Настя 25.02.2020 02:46
Мне 12 лет и на улице всегда какие-то странные звуки и я не могу уснуть и такое происходит очень часто
+3 # Вадим 03.03.2020 01:53
Мне 16 лет, переодически, ночью или же утром перед школой, когда кругом тишина, появляется ощущение одиночества и сильный страх. Раньше не было, но щас есть.
Так же вторая есть проблема, что из-за одной вбитой в голову мысли у меня появился страх людей около 3х лет назад, сейчас он уменьшился, но сохранилась другая проблема от этого страха, что, если я вспоминаю про то как я хожу на ногах, сразу ноги перестают работать на автомате и мне приходится управлять ими вручную, как бы говоря. Был даже случай, когда одноклассники сказали, что я ходил не сгибая колени. Так блин раздражают эти фобии всякие, от них только проблемы. Переодически как будто мозг глючит и я могу внезапно начать бояться темноты, а потом вдруг уже нет, как это работает, не пойму.
+2 # Макпал 06.04.2020 20:31
Мне 11, я боюсь спать, когда все уснули, дома тишина, у меня начинается истерика. Друзья смеются. Родители устали спать со мной.
Что делать?
+1 # Екатерина 24.04.2020 22:34
Всем привет, мне 17 лет, в этом году 18, всё бы ничего, да только страхов, мама не горюй. С самого детства мои родители часто задерживались на работе, так вот, оставалась я одна в квартире 24/7.
Не знаю, но мне всегда казалось, даже по сей день, что в маленькой квартире, где я живу есть кто-то ещё, кроме меня (у меня была кошка, но она не шумела, это было что-то другое), оно часто наблюдало за мной, в основном, днём мне было слегка спокойней, чем вечером, а то и ночью. Именно с вечера, я старалась не выходить из комнаты родителей, везде включала свет, если хотелось пить, то бежала сломя голову на кухню, забегала за место стыка двух ковров и, наконец, наливали себе стакан воды, почему-то, именно на кухне, мне было комфортней всего находиться, она у нас маленькая, думаю, поэтому.
Но когда ещё младше и не дотягивалась до выключателей, вот это был уже настоящий трындец. Я как заколдованная сидела на одном месте, на спинке дивана в комнате родителей, смотрела на полной громкости телевизор.
Когда родители приходили домой (а мне им для этого нужно было входную открыть дверь), я в ужасе бежала в коридор с комнаты родителей, услышав звонок в дверь, преодолевая себя проходила по тесному, темному коридору и, наконец, открывала им дверь. Реально страшно было.
К чему я начала говорить про всё это, ночью была отдельная тема, когда я ложилась спать, но просыпалась в ужасе от происходящего, кричала, плакала, прибегали родители, когда были закрыты двери в мою комнату и их, звонила на сотовый, так как он был под подушкой, но если совсем туго, то в большинстве случаев закутывалась в одеяло, брала в руки игрушки и крестик, да, у меня верующая семья, и пыталась заснуть, но часто мне не хватало воздуха и на свой страх и риск, я проделывала маленькую щелку, между кроватью и накрываемым меня с головой до пят одеялом, и дышала.. Но один из самых ярких случаев я запомню на всю свою жизнь. Как-то раз, когда мне было лет 5-6, я засыпала где-то в 11 часу ночи, моя дверь в комнату была приоткрыта, проникающий через неё свет осветил часть комнаты, я пытаюсь уснуть, как вдруг, я поворачивась на левый бок (можете напеть песню: «Баю, баюшки, баю, не ложится на краю, придёт серенький волчок и укусит за бочок»), как отчетливо вижу (я не спала в этот момент, находилась в сознании) старого гнома с топором в руках, он был седой, с красным колпаком на голове, одет в какие-то лохмотья, размером где-то 25-35 см, он смотрим на меня, злорадно хихикает, а меня как парализовало в тот момент, подходит ближе, замахивается топором, как в эту секунду я начала кричать и плакать, как никогда раньше, мои родители быстро прибежали и включили свет, он исчез в паре см от меня, когда пришли родители, я не могла пошевелиться, я не помню, что было дальше, кажется, со мной легла мама, причем на то место, откуда появился гном. После этого прошло около 12-13лет, ОЧЕЕЕНЬ МНОГО КАКОЙ ФИГНИ СО МНОЙ ПРОИЗОШЛО ЗА ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ И ДА, САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ОТВЕТ НА ВОПРОС — БОЮСЬ ЛИ Я НОЧИ? -ДА, БОЮСЬ, ОЧЕНЬ БОЮСЬ, У МЕНЯ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ, ЧТО ВООБЩЕ ЖЕСТЬ, МОЖНО ЦЕЛУЮ КНИГУ НАПИСАТЬ ТОЛЬКО О ТОМ, КАКИЕ ПАРАНОРМАЛЬНОСТ И СО МНОЙ ПРОИСХОДИЛИ. ВСЕМ ПРИЯТНЫХ СНОВ, СЕЙЧАС 4:33 УТРА, да, я не сплю, снова.
0 # Анастасия 11.06.2020 22:56
Как же я тебя понимаю. все точь в точь..только вместо гнома это были посреди ночи падающие и включающиеся без батареек игрушки после смерти брата, мне сейчас 18 и нужно будет год пожить одной,не предствляю как..головой понимаю,что все в порядке,но успокоиться просто нереально.
0 # Ольга 06.01.2021 16:50
Здравствуйте )Мне 13 лет ,с самого юного детства мы с родителями и сестрой ночевали в одной комнате ,было вообще не страшно даже когда родителей не было дома )После смерти отца мы переехали в другое село ,дом был большой ,я з своей 16-ти летней сестрой была в одной комнате это было сразу после переезда ,я даже не боялась спать одна ,мама была у другой комнате через стенку )Прошёл год и мы с сестрой заселились в комнату мамы )Всё было отлично )Ну мама год назад вышла замуж)Мы так и жили с сестрой в месте ей было 18 уже ,она переехала к парню )И они уехали у Варшаву )Я начала чувствовать что меня что-то тривожыть я не понимала что какие-то звуки именно ночью ,суть в том что спать хотелось ну было страшно и я всегда преподнимала голову и смотрела на пол ,когда светло есть все нормально ,ну наступает часов 22:00 и больше это все .Мне очень страшно потому что со временем я начинала понимать что мой отец умер и упал на пол у это было во время такое самое когда меня начинает что-то тривожыть .С мамой очень плохие отношения после того как она начала жить с другим судом)Я его просто ненавижу и ее тоже хотя хочется чтобы она меня обняла и помогла ,ну она меня не слышит и не уделяет внимание.Помоги те мне очень прошу )
+1 # Ксения 26.11.2022 16:01
Здравствуйте, я кления и мне 10 лет. У меня похожая проблема. Все началось с Геленджика. Мы с родителями поехали туда, и я там отравилась. Ночью я проснулась с болью в животе.
Потом меня вырвало. С того момента, у меня болит живот по ночам. И я мозгом понимаю, что он то не болит, это уже со психикой связано. Летом и до лета всегда помогали таблетки. Только выпью, сразу засну. Сейчас, когда он болит, ВООБЩЕ НЕ ПОМОГАЕТ. Ладно, с этой проблемой немного разобралась. Уже не каждую ночь болит.
Тут новая проблема. Дело в том, что после поездки в Геленджик, у меня ночью заболел живот, а таблетки я боялась пить, я пошла к маме и она сказала, либо я иду спать одна, либо она дает мне таблетку. Я долго мучилась, но уснула. С тех пор я не могу спать одна. Какой то страх спать одной.
Засыпаю, только когда кто то не спит. Однажды это прекратилось, и я могла спать и после того как кто то уснёт. Но в одну ночь у меня была сильная бессонница. Я долго не могла уснуть. Говорила маме, она на меня наорала, что я трачу ее нервы. Она говорила что сейчас пойдет спать к отцу, а я буду одна.
К ночи 4 я уснула слава богу. Теперь я каждый день спрашиваю(хоть прошло и 3 месяца) «мама, если у меня бессонница будет, ты ругать не будешь?». Успокоительное не помогает. Скажите, что мне делать? Я всю жизнь так мучаться буду? (
Источник: psycabi.net