Ютуб зачем мы спим

Зачем мы спим ночью?

За день человек устаёт. Чтобы отдохнуть и набраться сил, нужно спать.

Ложиться спать надо вовремя. Если будешь засиживаться допоздна, то не выспишься.

Если ты не выспался, не сможешь хорошо работать на уроке, будешь невнимательным, раздражительным, плаксивым.

По этим рисункам расскажи, что нужно, что можно и чего нельзя делать перед сном.

Как ты готовишься ко сну вечером? Подумай, всё ли ты делаешь правильно.

Наблюдал ли ты, как спят собака, кошка, хомячок или попугайчик? Расскажи об этом.

А какие животные ночью не спят? Что ты знаешь об этих животных?

Все ли люди спят ночью? Расскажи о работе людей, изображённых на рисунках.

03 Зачем мы спим

Плешаков А. А., Мир вокруг нас : Учеб. дли 1 кл. нач. иж. / А. А. Плешаков. — 8-е изд. — М. :Просвешение. 2006. — 127 с. : ил. — (Зелёный дом).

Природоведение скачать, задача школьнику 1 класса, материалы по природоведению для 1 класса онлайн

Содержание урока конспект урока опорный каркас презентация урока акселеративные методы интерактивные технологии Практика задачи и упражнения самопроверка практикумы, тренинги, кейсы, квесты домашние задания дискуссионные вопросы риторические вопросы от учеников Иллюстрации аудио-, видеоклипы и мультимедиа фотографии, картинки графики, таблицы, схемы юмор, анекдоты, приколы, комиксы притчи, поговорки, кроссворды, цитаты Дополнения рефераты статьи фишки для любознательных шпаргалки учебники основные и дополнительные словарь терминов прочие Совершенствование учебников и уроков исправление ошибок в учебнике обновление фрагмента в учебнике элементы новаторства на уроке замена устаревших знаний новыми Только для учителей идеальные уроки календарный план на год методические рекомендации программы обсуждения Интегрированные уроки

Если у вас есть исправления или предложения к данному уроку, напишите нам.

Если вы хотите увидеть другие корректировки и пожелания к урокам, смотрите здесь — Образовательный форум.

Источник: edufuture.biz

Зачем мы спим . Новая наука о сне и сновидениях

Главное назначение сна — перенастраивать наши тело и мозг так, чтобы мы могли выдержать еще один цикл бодрствования. Сон помогает мозгу осуществлять множество функций, которые способствуют нашему выживанию: учиться, запоминать и избавляться от воспоминаний, делать логические выводы и осознанный выбор. Сон отлаживает механизм эмоционального реагирования, что позволяет нам справляться с социальными и психологическими вызовами нового дня.

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер. Аудиокнига Ключевые идеи

Сон упорядочивает пространство виртуальной реальности, в котором наш разум смешивает прошлое и нынешнее знание и выстраивает сложные ассоциативные связи, пробуждая таким образом креативность.

Сон укрепляет иммунную систему, позволяя организму противостоять всякого рода инфекциям и болезням. Сон регулирует аппетит, поддерживает микрофлору кишечника и заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы.

На общее благополучие человека влияют три главных фактора: сон, физические упражнения и система питания. Автор уверен, что сон в этой триаде — абсолютный фаворит. По сравнению с ущербом, который одна бессонная ночь наносит нашему физическому и психическому здоровью, равноценное отсутствие еды или физической активности лишь незначительно сказывается на состоянии организма.

Таким образом, значение сна в нашей жизни невозможно пере­оценить.

Как возникает сон

Есть две разные, не зависящие друг от друга системы, с помощью которых мозг определяет, хотите ли вы спать или бодрствовать:

• внутренние суточные часы, задающие циркадный ритм;
• аденозин — химическое вещество, накапливающееся в мозге и вызывающее неодолимое желание спать.

От соотношения двух этих факторов зависит, насколько вы бодры и внимательны в течение дня, насколько уставшим вы себя чувствуете под вечер и даже отчасти — насколько хорошо вы будете спать.

Циркадный ритм. У любого живого существа, которое прожило на Земле больше нескольких дней, вырабатывается собственный циркадный, или суточный, ритм. Этот механизм определяет, когда ваш организм будет стремиться к бодрствованию, а когда захочет спать. Он же контролирует и другие ритмические схемы, например режим поглощения пищи, базовую температуру тела, скорость обмена веществ и выработку многих гормонов.

24-часовые биологические часы, устанавливающие циркадный ритм на основании дневного света, называются супрахиазматическим ядром. Ориентируясь на солнечный свет, эти часы устанавливают биологический ритм человека приблизительно в одни сутки.

С наступлением утра циркадный ритм запускает в организме множество биологических процессов, давая нам силы на активное проживание дня. Затем эти процессы постепенно затихают и через некоторое время совсем сходят на нет — мы засыпаем.

Важно отметить, что именно супрахиазматическое ядро управляет механизмами бодрствования и сна, а не наоборот. Циркадный ритм будет повторяться каждые 24 часа, независимо от того, спите вы или нет.

Несмотря на то что все мы следуем 24-часовому циклу, его пиковые точки могут разительно отличаться. Для одних людей пик бодрствования приходится на раннее утро, и уже ранним вечером они ощущают сильную сонливость. Таких людей принято называть жаворонками. Они составляют примерно 40% населения. Другие же предпочитают ложиться спать поздно и спать до полудня.

Таких людей принято называть совами, и они составляют примерно 30% населения. Остальные 30% располагаются между утренним и вечерним типами, с легким уклоном в одну или другую сторону.

Принадлежность взрослого человека к типу сов или жаворонков, или его хронотип, в большей степени определяется генетикой. Мы не можем одним усилием воли превратить себя в человека другого типа. Именно поэтому устоявшиеся в обществе правила игры несправедливы.

Утренний график работы ставит сов в заведомо проигрышное положение: их мозг просто не успевает проснуться, из-за чего они не могут продемонстрировать свой истинный потенциал, ведь пик их формы приходится на время, когда рабочий день остальных подходит к концу. Совы чаще других страдают недосыпанием, отчего у них портится здоровье и растет риск развития депрессий, тревожных расстройств, диабета, рака, сердечных болезней и инсультов.

Супрахиазматическое ядро регулирует цикл сна и бодрствования также за счет гормона мелатонина. Циркулируя в крови, мелатонин разносит по телу сигнал о наступлении сумерек. Он помогает мозгу регулировать выбор времени сна, сигнализируя о наступлении темноты, но на возникновение самого сна, как многие ошибочно думают, большого влияния не оказывает.

С течением ночи концентрация мелатонина в крови медленно понижается, а с рассветом его действие прекращается. Отсутствие в крови мелатонина сообщает мозгу, что период сна подошел к концу и можно давать сигнал о пробуждении.

Аденозин. Если мелатонин начинает вырабатываться ближе к вечеру, то аденозин накапливается в мозге с самого начала периода бодрствования. С каждой минутой его концентрация в организме увеличивается. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше аденозина накапливается к началу следующего периода сна.

Аденозин отвечает за потребность во сне. Чем выше концентрация аденозина в мозге, тем сильнее вы хотите спать. Это химическое вещество усиливает сигнал участков мозга, отвечающих за сон, и заглушает сигналы долей мозга, стимулирующих бодрствование.

В результате, когда концентрация аденозина достигает своего пика, а с большинством людей это происходит после 12–16 часов бодрствования, вас охватывает неодолимое желание спать. Ночью мозг выводит дневную дозу аденозина. У здорового человека расщепление аденозина полностью завершается примерно через восемь часов после начала сна.

Однако подаваемый аденозином сигнал ко сну можно искусственно приглушить, чем и занимается подавляющее большинство людей. Мы еще вернемся к этой теме чуть ниже, когда будем говорить про кофеин.

Продолжение — на Smart Reading

Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 800 пересказам нонфикшен-книг. Для многих книг есть инфографика. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Фрагмент озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.

Понравился ли пересказ?

Ваши оценки помогают понять, какие пересказы написаны хорошо, а какие надо улучшить. Пожалуйста, оцените пересказ:

Что скажете о пересказе?

Что было непонятно? Нашли ошибку в тексте? Есть идеи, как лучше пересказать эту книгу? Пожалуйста, пишите. Сделаем пересказы более понятными, грамотными и интересными.

Электронная книга

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сно­ви­де­ниях

Как вы считаете, вы достаточно спали на прошлой неделе? Можете ли вы вспомнить, когда последний раз просыпались без будильника, чувствуя себя отдохнувшим и не нуждающимся в кофе? Если ответ хотя бы на один из этих вопросов – «нет», то вы не одиноки. Две трети взрослого населения всех развитых стран не получают рекомендованных восьми часов сна[1].

Атом­ные при­вычки

Джеймс Клир · психология Мы часто недо­оце­ни­ваем важ­ность малень­ких еже­днев­ных действий. Мы думаем, что для дости­же­ния успеха необ­хо­димы гло­баль­ные еди­но­вре­мен­ные изме­не­ния. Партнёрский пересказ

В работу с голо­вой

Кэл Ньюпорт · продуктивность Углуб­лен­ная работа делает нас более кон­ку­рен­то­спо­соб­ными Любая работа бывает двух видов: поверх­ност­ная: задачи вычис­ли­тель­ного типа, кото­рые не тре­буют боль­ших интел­лек­ту­аль­ных уси­лий, . Партнёрский пересказ

Думай мед­ленно. Решай быстро

Даниэль Канеман · психология Работа нашего под­со­зна­ния — это вза­и­мо­действие двух систем, кото­рое опре­де­ляет ход наших мыс­лей, вли­яет на при­ня­тие реше­ний и действия.

12 пра­вил жизни

Джордан Питерсон · психология Джор­дан Питер­сон, канад­ский кли­ни­че­ский пси­хо­лог и про­фес­сор Торонт­ского уни­вер­си­тета, при­об­рел широ­кую извест­ность всего несколько лет назад, однако быстро стал одним из самых попу­ляр­ных фило­со­фов и интел­лек­ту­а­лов в мире. Партнёрский пересказ

Наука сна

Дэвид Рэндалл · наука Как спали наши предки и чему мы можем у них поучиться? Почему мно­же­ство вели­ких откры­тий было совер­шено именно во сне? Скры­ва­ются ли в сюже­тах сно­ви­де­ний тай­ные смыслы, как счи­тал Зиг­мунд Фрейд. Партнёрский пересказ

Загадки сна

Михаил Полуэктов Книга учёного-сомно­лога рас­кры­вает тайны сна: как появился сон и зачем он нужен, сколько нужно спать, суще­ствуют ли вещие сны, как побе­дить бес­сон­ницу, храп и сон­ли­вость. Хорошо спать — очень важно.

Магия утра

Хэл Элрод · продуктивность Все, что про­ис­хо­дит с нами в жизни, начи­на­ется с того момента, когда мы про­сы­па­емся. Весь наш даль­нейший день зави­сит от того, как мы про­ве­дем утро: если утро будет про­дук­тив­ным, то и весь день будет таким же. Партнёрский пересказ

Здо­ро­вый сон — счаст­ли­вый ребе­нок

Марк Вайсблут · воспитание С про­бле­мой дет­ского сна стал­ки­ва­ются все роди­тели: кого-то сво­дят с ума корот­кие про­ме­жутки сна у мла­денца и частый плач, кто-то не знает, как при­учить ребенка спать в своей кро­ватке, . Партнёрский пересказ

Био­ха­кинг без фана­тизма

Илья Мутовин Физи­че­ская актив­ность Физи­че­ская актив­ность — это все, что свя­зано со спор­том и дви­же­нием в прин­ципе. Его в совре­мен­ной реаль­но­сти с ее сидя­чей рабо­той и диван­ным вре­мя­про­во­жде­нием очень не хва­тает. Партнёрский пересказ

Счаст­ли­вое ста­ре­ние

Дэниел Левитин · наука О мифах о ста­ре­нии и о том, что помо­жет встре­тить ста­рость в здра­вом уме и твер­дой памяти. Партнёрский пересказ

Уход за моз­гом

Владимир Яковлев Мы ста­ра­емся сле­дить за своим здо­ро­вьем и внеш­но­стью. Выби­раем пра­виль­ное пита­ние, чтобы улуч­шить обмен веществ и быть стройнее. Исполь­зуем кремы и шам­пуни, чтобы кожа была моложе, . Партнёрский пересказ

Я больше не могу!

Ранган Чаттерджи · здоровье Все­мир­ная орга­ни­за­ция здра­во­охра­не­ния (ВОЗ) назвала стресс эпи­де­мией XXI века. В подав­ля­ю­щем боль­шин­стве слу­чаев при­чи­ной воз­ник­но­ве­ния раз­лич­ных забо­ле­ва­ний счи­та­ется хро­ни­че­ское нерв­ное напря­же­ние. Партнёрский пересказ

Укра­ден­ный фокус

Йоханн Хари · психология Есть ли про­блема? Адам, крест­ный сын Йоханна Хари, в дет­стве был подвиж­ным и любо­зна­тель­ным маль­чи­ком. Он страстно инте­ре­со­вался Элви­сом Пре­сли и меч­тал побы­вать в Грей­сленде — . Партнёрский пересказ

Чудо релак­са­ции

Герберт Бенсон · здоровье Книга «Чудо релак­са­ции» была впер­вые издана в 1975 году. В то время мир был совсем иным: не было пер­со­наль­ных ком­пью­те­ров и сото­вых теле­фо­нов, никто еще не слы­шал о СПИДе и «детях из про­бирки». Партнёрский пересказ

Устой­чи­вый мозг

Санджай Гупта · здоровье О потреб­но­стях мозга, о том, как сохра­нить его здо­ро­вье в тече­ние дол­гого вре­мени и не поте­рять остроту ума. Партнёрский пересказ

Вос­хо­дя­щая спи­раль

Алекс Корб · психология О том, что при­во­дит к депрес­сии и как оста­но­вить ее раз­ви­тие. Партнёрский пересказ

Что ещё пересказать?

В первую очередь мы пересказываем то, что просят наши читатели. Пожалуйста, сообщите нам, если не нашли нужного пересказа.

Напишите свой пересказ

В «Народном Брифли» мы вместе пересказываем книги. Каждый может внести свой вклад. Цель — все произведения мира в кратком изложении. Присоединяйтесь!

Источник: briefly.ru

Презентация на тему Зачем мы спим ночью?

Слайд 5Ответим на вопрос:
«Зачем мы ночью спим?»

Слайд 6Не стукнет, не брякнет, А ко всякому вечерком
подойдет.
сон

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11Чтоб сонного Василия

Слайд 12

Слайд 13

Слайд 14Как правильно
подготовиться ко сну?

Слайд 15Лечь спать вовремя.
Выполнить правила гигиены.
Проветрить комнату.
Поиграть в тихие игры.
Погулять на

свежем воздухе.

Слайд 16Найди лишний пункт
Перед сном рекомендуется:
Поиграть в

тихие игры;
Посмотреть страшный фильм;
Вовремя лечь спать;
Постелить мягкую

перинку;
Переодеться в удобную одежду;
Почитать книгу;
Поиграть на компьютере;
Плотно покушать.

Слайд 17

Слайд 18

Слайд 19

Слайд 20

Слайд 21

Слайд 22Кто не спит ночью

Слайд 23

Слайд 24Всю ночь летает, Мышей добывает, А станет светло – Спать летит в дупло.
сова

Слайд 25Целый день он спать не прочь, Но едва настанет ночь, Запоет его

смычок. Музыканта звать.
сверчок

Слайд 26Днем спит, Вниз головой висит, Ночью летает, Пищу на лету добывает.
летучая мышь

Слайд 27То погаснет, то зажжется Ночью в роще огонек. Угадай, как он зовется? Ну,

конечно.
светлячок

Слайд 28 Физкультминутка
Мы топаем ногами, Мы хлопаем руками, Киваем головой. Мы руки поднимаем, Мы руки

опускаем И вновь писать начнем.

Слайд 29

Слайд 30

Слайд 31Зачем мы спим ночью?
Как надо готовится ко сну?
Все ли спят

по ночам?
Нужно ли спать животным?
Что интересного узнали на уроке?
Оцени свою

работу на уроке.

Слайд 32Я всё понял.
Я молодец!
Мне надо ещё
поработать
над этой

темой.

Слайд 33Ресурсы интернета:
http://festival.1september.ru/articles/414253/
http://nsc.1september.ru/view_article.php?ID=201000203
Сайт «Школа АБВ» Елены Берюховой http://www.shkola-abv.ru
конец

Похожие презентации

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.

Источник: theslide.ru